全球預計有3.5億的人都患有不同程度的抑郁癥，每年有80萬左右因抑郁而亡，平均每40秒就有一人因抑郁而輕生。
這組數據顯示:抑郁癥越來越頻繁，離普通人越來越近，但很多人認為抑郁癥離我們很遠，根本不重視，殊不知我們的很多行為都會導致我們走上抑郁之路。
以下三種習慣，其實是抑郁的真兇:
1.過度付出，不懂得拒絕。
古人說:有舍才有得，從小父母也是這樣教育自己，付出才有回報。
可是付出也是有度的，過度付出往往會給自己帶來煩惱，因為超越了付出的限制。
如過度在乎別人的看法，注重自己的形象，不懂拒絕別人，最終害怕有負罪感，喪失自己的價值觀甚至心生怨恨。
這種內心深處的怨恨在心里堆積久了，容易自我否定，內心和現實打架，最后出現各種抑郁問題。
如何改變這種行為？
其實出現這種情況是從小缺愛內心自卑的心理，想要得到別人的贊同和關注，不斷的討好他人，也不拒絕別人的無理要求。最后反思自己不該這樣做，結果造成心口不一，產生抑郁問題。
想要改變現狀，先學會自己愛自己。懂得自愛，再愛護別人，愛自己和愛別人其實并不沖突，一定要先擁有愛自己的能力，再去成全別人。
2.過度反思，內心敏感。
要懂反思自己才能成長，但過度反思往往適得其反。
蘇格拉底說過，不經審視的人生，不值得一過。
別人一個眼神，一句話，就會感覺自己哪做錯了，產生自我反思，甚至會誤解別人的意思，給自己招來不必要的麻煩。
同時也因為內心敏感，想的太多，胡思亂想之后讓自己苦不堪言，隨時都是懷疑和否定自己。
如何解決這一行為？
說實話，這是太把自己當回事的表現，大家都很忙，哪來時間和你計較，也不是你的知心好友，沒必要做到互相理解。生活如鏡會反射出另一個自己。
3.萬事自己扛，心事憋心里。
成熟的表現，就是能扛事，能自我消化負面情緒是一種本事，但請記住量力而行。
一個人若是什么都自己扛，什么都憋在心里，那么遲早會出現問題。
生活中有很多表里不一的人:外表爽朗大方，內心自卑且抑郁。外表不過是他的保護色。遇事無人傾訴，不傳播負面情緒，怕給別人添麻煩，實則內心早已壓了喘不過氣，這是抑郁的兆頭啊。
他們往往忽略自愛，想的太多，心事自己扛。導致負面情緒積累的越來越多，消化不了或者積壓太多，遲早會爆發。
所以當你有這樣困擾時，不妨大膽說出你的心事，傾訴出來，找專業人士尋求幫助，好好愛自己，對自己負責也是對他人負責。
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