你是否相信，“心魔”真的存在 ？
這是我2021年3月份的親身經(jīng)歷：人在“倒霉”的時候會被“邪靈”附體。
當(dāng)你看到文章最后，可能會心生疑惑“心理咨詢師”也會有壓力？也會有心理問題？
是的，就像醫(yī)生也會生病，只是比其他人更懂得如何應(yīng)對而已。每位心理咨詢師都有自己的督導(dǎo)老師，以疏導(dǎo)自己的壓力，比如武志紅老師對自己的督導(dǎo)簡直可以說“上癮”，長達(dá)10多年保持督導(dǎo)服務(wù)。
文章內(nèi)容100%真實，希望我的親身經(jīng)歷和當(dāng)時的應(yīng)對方法，可以幫助目前在環(huán)境下感覺壓力山大的人們，特別是家庭壓力陰影之下的孩子：我愛你們。
公司倒閉，我成了光桿司令
2020年的時候，我關(guān)閉了經(jīng)營九年多的線下培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。原因之一，不說大家也能猜得出來，但主要的原因是公司不夠大、不穩(wěn)固，帳面上的流動資金無法抵抗大環(huán)境的沖擊，這是我的問題，不能把責(zé)任推給社會。
從4月起，我開始嘗試把業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)到線上。
但是由于不懂線上運作，連連受挫，原來跟著我轉(zhuǎn)線上運營的同事也一個個離開了我，畢竟線上業(yè)務(wù)講求的是“厚積薄發(fā)”，短時間內(nèi)不見冒一個水泡，自然也沒有業(yè)務(wù)成交，這非常打擊人的自信心，所以我很理解團(tuán)隊人員的選擇，真的。
成為了“光桿司令”，不再到處演講、開課，突然間一個人呆在工作室，孤孤單單、冷冷清清，我非常焦慮、極其焦慮。雖然知道冥想、小瑜伽可以幫助我平靜下來，也能熟練操作，可就是沒有心思實施（內(nèi)心自認(rèn)為“我怎么可能會出現(xiàn)問題？”），可能是一連串的打擊以及變化太大、太突然，心里接受不了。
擁有心理學(xué)和自然醫(yī)學(xué)博士學(xué)位的“亞歷克斯?洛伊德”告訴我們：身體是有智慧的。在長達(dá)九年多的時間里，我的身體已經(jīng)習(xí)慣了到處出差講課、喜歡站在眾人面前“秀”自己、喜歡聽掌聲、喜歡和人交流，可是這段日子它仿佛被關(guān)進(jìn)了牢籠，惶惶不可終日，精神失去了依托，一夜之間皺紋爬上了額頭，鄰居問我怎么突然衰老了這么多？（壓力導(dǎo)致端粒變短）
線上經(jīng)營談何容易？更何況已成孤家寡人。
要發(fā)展：平臺一般拿錢砸、個人則打造另類人設(shè)。——目前的我，明顯應(yīng)該走后者的路線。
比如心理咨詢師“武志紅”老師常常語出驚人、而且到處上電視節(jié)目宣傳；比如數(shù)不清的帳號同時播放樊登老師富有哲理的小視頻；又比如金星老師從來不忌諱談?wù)摰摹白冃浴痹掝}…….
我的人設(shè)是什么？資深育兒老師？心理咨詢師？創(chuàng)業(yè)的寶媽？
雖然都對，但一點也不出彩，無法引起人們的關(guān)注。
繼續(xù)從事心理？還是開創(chuàng)新局面？此時的我，完全失去了方向。
雙重壓力，把我逼進(jìn)了牢籠
不愿意靜修，也無法靜下心來做網(wǎng)課，原來的老學(xué)員時不時會咨詢什么時候有新課？或者告訴我推薦了朋友報名。我都一一告知公司倒閉了，關(guān)門了。每次聽見電話鈴響就心跳加速，這意味著必須一次次說著“倒閉、關(guān)門”的話（注：學(xué)員人數(shù)少無法支撐公司運營，而且不準(zhǔn)聚集）。在發(fā)現(xiàn)電話鈴聲是我焦慮的“錨”之后，我設(shè)置了靜音、添加了自動回復(fù)。
然而，兒子會問：媽媽，你怎么不出差了？電話怎么不響了？
鄰居會問：咦，以前很少看見你，沒上班了嗎？
老媽會問：夠不夠錢用？叫你不要老是出國，現(xiàn)在怎么辦？
哥嫂姐姐侄子們會問：有考慮新的生意嗎？
廣告商會問要不要推廣？
銀行會問公司要不要資金周轉(zhuǎn)？
律師事務(wù)所問公司有沒有款項要追討？
先生問：要不要進(jìn)學(xué)校教書？
……
難道我就不能停一停嗎？我在內(nèi)心大喊，無比抓狂。
從大學(xué)時期開始創(chuàng)業(yè)，在大家心目中我是“成功女性”、而最近十年的公司經(jīng)營，在網(wǎng)上留下了痕跡，刪都刪不掉，其他人直到目前都可以輕易找到我，也在周圍人心目中刻下了“帶娃從事教育的寶媽”烙印。
以前很慶幸別人一有心理問題或?qū)W習(xí)問題就第一時間想起我，可是現(xiàn)在我想摘掉這個標(biāo)簽，卻怎么撕都撕不掉。
“成功女性”失業(yè)？怎么可以？
這導(dǎo)致我的“身份認(rèn)同”出現(xiàn)了危機(jī)，也是焦慮的主要原因。
除了創(chuàng)業(yè)，我曾投資了幾個公司：一家房產(chǎn)中介公司、一家母嬰服務(wù)機(jī)構(gòu)、一家連鎖琴行，目前只剩下琴行盈利還可以。這讓我焦慮進(jìn)一步升級，擔(dān)心琴行哪一天也不行了。除此之外，幾套房子的貸款還要還……
怎么辦？怎么辦？
我就像困獸一般，在牢籠里來回尋找出路。
我必須行動，但同時又覺得現(xiàn)在不是創(chuàng)業(yè)的好時機(jī)，我還沒有明確的方向：到底是沿襲之前的方向、還是開創(chuàng)另一項新事業(yè)？要知道周圍人以及社會中很多人會“為了創(chuàng)業(yè)而創(chuàng)業(yè)”/因為壓力需要“出口”而創(chuàng)業(yè)，導(dǎo)致一開始就注定了失敗。我當(dāng)然不會“犯傻”！因此，我清醒地、頑強(qiáng)地抵抗著周圍的壓力、避免自己因外面聲音的影響而盲目行動，并一直在說服自己先“休息”一段時間再說，說不定就找到新方向了。當(dāng)年大學(xué)畢業(yè)關(guān)閉“才通百度”家教網(wǎng)站時，不也失業(yè)過近兩年時間嗎？還不是好好的？
矛盾、迷茫。
其實對于一個好強(qiáng)的人，本身就會很著急，如果你也是這種性格的人，就會跟我一樣面臨內(nèi)、外雙層壓力。此時最重要的是家人的態(tài)度，如果我先生不那么著急地一再催促我進(jìn)學(xué)校教書，我應(yīng)該不會出現(xiàn)心理問題；當(dāng)然，他也可能擔(dān)心我忙慣了，停下來會胡思亂想。
冒險的決定、心魔暗生
為了避免大家對我“施加”壓力，我選擇了不社交、減少外出，這會導(dǎo)致心理問題，可是我必須冒險一試。（人是社交動物，不社交會出問題）
每年的11月至次年的3月份左右，是抑郁癥的高發(fā)期，也是失眠焦慮癥的高發(fā)期，因為這段時間光照時間短。
我在2020年冬天時，開始出現(xiàn)在家里“找茬”的情況，而且動不動就發(fā)火，非常容易生氣，頭發(fā)開始大把大把地掉，早餐吃不下，整夜整夜失眠，突然冒出一個念頭：何以解憂、唯有暴富，是不是對的？因為原來經(jīng)營公司時，壓力也非常大，而且經(jīng)常忙得不可開交，常常抱著小兒子出差，也不見得失眠、發(fā)火啊！？（仍未發(fā)現(xiàn)自己有問題）
有一天，在看到三年級的兒子成績單時，我出現(xiàn)了嚴(yán)重的情緒失控，對著他大吼大叫，還用晾衣架打了他，四歲的小寶也嚇得在一旁哇哇大哭。從事多年教育、卻明知故犯暴力育兒？孩子的大腦前額葉肯定被我損傷了，他的記憶力會不會變差？學(xué)習(xí)能力是不是下降了？我把孩子當(dāng)成了發(fā)泄對象？
看著變了形的晾衣架，心疼與悔恨交織，我坐在兒子床上撕心裂肺地嚎啕大哭。
冷靜下來后，我覺得自己可能心理真的生病了。
走到洗手間的鏡子前一照（用心看自己的那種，不是普通照鏡子），嚇了一大跳！我竟然不敢看自己！就像看見魔鬼一樣！不是樣子邋遢嚇人，也不是哭后樣子恐怖，而是不敢面對自己——不知道這么描述你是否能領(lǐng)會我的意思？借用武志紅老師的話來說，我看見了自己黑色的生命力，卻不敢面對它、接納它。
從心理咨詢角度看，已經(jīng)確診。
退出洗手間，平靜了大概十幾分鐘，我又去照鏡子。
從鏡子邊沿慢慢往中間移，一抬眼仍然嚇了自己全身一激靈，根本不敢多看幾秒，仿佛心臟馬上就要停止跳動。病了？我戴上墨鏡下樓，走到聊天的寶媽旁邊跟他們攀談，發(fā)現(xiàn)自己兩眼無光，不敢直視他人的眼睛，沒有交談的意愿，就像“魔界”里的小怪物“咕嚕”一樣、畏畏縮縮。
趁她們還沒有問我“有沒有新打算？”之前，我逃走了。
要知道以前的我可是意氣風(fēng)發(fā)、精神抖擻、內(nèi)心充滿熱情的，也會非常樂意地回答鄰居們咨詢怎么教育孩子、如何處理家庭矛盾的問題。
回到家里，拿了漫畫書給小兒子看，告訴他媽媽要靜一靜；然后走到大兒子書桌前親吻了他，跟他說對不起。
積極自救、“心魔”離體
我開始了“自救”，為了家人、為了自己，也為了止住快速衰老的腳步。
1、把該扔的東西扔掉，整理房子
2、6點起床，唱誦曼陀羅（平復(fù)焦慮）
3、走路送孩子上學(xué)（曬太陽）
4、在路上專注當(dāng)下（收攝心神）
5、回家后彈古琴（靜心）
6、發(fā)公眾號文章指導(dǎo)人們緩解壓力（找到人生意義）
7、下午跑步20分鐘（消除“威脅反應(yīng)”）
8、入睡前盤腿冥想5分鐘（減壓）
9、躺下后進(jìn)行身體掃描（幫助入睡）
10、服用B族維生素和鈣鐵鋅片（補充微量元素）
在2021年3月的一天凌晨，睡夢中的我突然感覺胸口有東西堵得慌、幾乎喘不過氣，于是瞬間醒了。這時，驚覺心口處有一團(tuán)東西在動、睜眼查看，那團(tuán)黑黑的東西馬上停止不動，難道我嚇到它了？于是我趕緊閉上眼睛，并咬了咬舌尖、確認(rèn)自己不是在做夢。大概過了2、3秒吧，那團(tuán)黑色的東西從心口緩緩?fù)韲捣较蛞苿樱也蛔杂X地張開了嘴巴，它就從嘴巴飄走了……那一刻，頓時身體感覺無比舒暢、輕爽，仿佛受到了佛光的照耀一般！我不敢馬上睜開眼睛，擔(dān)心“黑色邪靈”重回體內(nèi)。
睜開眼睛后摸了摸自己：沒事，掐了掐臉頰，會痛。
你可能以為這是我的幻覺？我也以為。
當(dāng)天早晨醒來，竟然不再需要上廁所（焦慮之下的身體癥狀），之后一周亦如此。走路時眼睛也沒有了那一層“薄霧”，看東西清晰了很多。這時，我可以確認(rèn)自己那天夜里不是幻覺，于是我告訴了孩子們、告訴了先生，并且去找我的心理老師，當(dāng)面跟他分享這個經(jīng)歷，他一點也不奇怪，平靜如常：心魔，不是今天的新詞語。
我們討論了一番，我認(rèn)為是負(fù)能量從身體剝離的表現(xiàn)，老師則認(rèn)為是“電磁場”現(xiàn)象，到底是什么？我們兩個都不能確定，因為世界上還有很多未解之迷，是目前科學(xué)所不能解釋的。
所以，朋友們，如果你目前很焦慮、或者剛剛失業(yè)，可以使用上面我羅列的方法“靜心”，我稱之為“驅(qū)魔十法”，可以守護(hù)我們的元神（靈魂）。
不建議等到真的出現(xiàn)身體反應(yīng)、或者出現(xiàn)攻擊家人的情況才開始修習(xí)，因為身陷焦慮泥淖的人們，思維會變得狹窄、理性思考能力下降，不一定能對自己的所做所為保持“覺察”，而且本來人們對身心靈的調(diào)節(jié)方法缺乏了解，在情況嚴(yán)重之后才進(jìn)行補救，效果會沒那么好。
另外，人們會對壓力、焦慮上癮，導(dǎo)致每天重復(fù)相同的模式甚至日趨嚴(yán)重而渾然不覺，這是心理學(xué)早已證實的一種普遍現(xiàn)象，值得引起我們的警惕。
性情大變、抑郁，都應(yīng)該被扼殺在萌芽之前。
方向顯露，涅槃重生
在2009年獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的“端粒”研究中，“冥想”、“梵唱”不但可以消除壓力，保護(hù)端粒長度，還可以延緩衰老、讓人精神更飽滿。喬?卡巴金，是著名的“正念減壓”創(chuàng)始人，冥想、瑜伽、唱誦，也是他一直在推行的減壓療法，這些措施對身心靈的療愈作用是顯而易見的。
相對“梵唱”，醫(yī)院、腦科學(xué)家、心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家，普遍一致推崇更多的是“冥想”，目前很多歐美的國際企業(yè)也在公司推行“冥想”，以更好提升職員們的工作精力。個人感覺可能“梵唱”需要開口，大家不好意思，推行也不那么容易，但以我的經(jīng)驗看，它其實比“冥想”見效更快。
在冥想時，一切念頭在大腦里猶如白駒過隙、不會引起任何的情緒反應(yīng)；而唱誦，心神歸于一處，雜念和情緒無法侵?jǐn)_心靈。
當(dāng)心靈安定時，曾被雜念、焦慮、壓力掩埋的人生方向就會顯露出來，仿佛海水退潮、巖石得以重見天日一般：你會漸漸明晰人生的新方向，或者堅定之前的道路。
在“心魔”離開之后，我的大腦慢慢地出現(xiàn)了如何搭建線上平臺的想法，并且靈感不斷，它明確地告訴我：堅持做教育，只是方式要改變。——從培訓(xùn)成人改為培訓(xùn)學(xué)生，把學(xué)習(xí)方法融入故事，讓孩子們聽一個故事掌握一種學(xué)習(xí)方法，幫助孩子愛上學(xué)習(xí)。
老實說，結(jié)合心理學(xué)編學(xué)習(xí)故事，我太擅長了！
確定方向之后我信心百倍，走路帶風(fēng)，有種“王者歸來”的感覺。
甚至有一天半夜爬起來寫下心愿：出書！
一本寫我的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，送給廣大的普通人
一本寫我的教育經(jīng)驗，送給我最心疼的學(xué)生們
寫完心愿后我無比興奮！徹夜不眠：我找到了人生的意義，重生了。
這是造福大眾的善事，因為所有的創(chuàng)業(yè)書籍，幾乎清一色只適合大咖們閱讀，和我一樣的普通人沒有背景、不懂造勢、錢少負(fù)擔(dān)重，“輕”創(chuàng)業(yè)才是改變?nèi)松恼_方式。而教育，無論是學(xué)校還是校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，都在讓孩子喪失學(xué)習(xí)興趣，把活生生的人當(dāng)成了U盤，造成了近年來不斷攀升的青少年抑郁發(fā)病率、也因此“心理治療”在2021年1月開始，陸續(xù)納入各省市的醫(yī)保報銷范圍之中，這難道是喜事嗎？？
反向思考，是不是讓人心痛？
不知道在看文章的你，可曾經(jīng)歷過迷茫？
是否遭遇失眠和焦慮？當(dāng)時怎么走出來的？
歡迎分享，把經(jīng)驗寫在評論下方。
