特別厭學(xué)和有網(wǎng)癮是常見的問題，但并不容易解決。如果正在面對這些問題，可以參考下述建議試著解決它們：
1. 找到原因：了解為什么厭學(xué)和網(wǎng)癮會發(fā)生。可能是學(xué)習(xí)困難，與同學(xué)或老師的關(guān)系，家庭問題，或者其他因素。一旦了解了原因，就可以采取措施來應(yīng)對它們。
2. 尋求幫助：如果厭學(xué)和網(wǎng)癮讓自己感到孤獨或無法解決問題，可以考慮尋求幫助。可以找老師，輔導(dǎo)員，家長或心理咨詢師談?wù)劇Ｋ麄兛梢蕴峁┲С趾椭笇?dǎo)，幫助自己找到解決問題的方法。
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3. 制定計劃：制定一個學(xué)習(xí)計劃，幫助自己更好地管理時間和注意力。可以與老師商量制定一個適合自己的學(xué)習(xí)計劃。
4. 尋找替代品：在感到無聊或疲憊時，可以尋找一些替代品來緩解壓力。可以嘗試做運動，聽音樂，看電影，或者和朋友聊天。
5. 限制網(wǎng)絡(luò)使用：如果發(fā)現(xiàn)自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)，可以嘗試限制使用的時間或禁止在特定時間內(nèi)使用。
6. 找到學(xué)習(xí)伙伴：尋找一些志同道合的學(xué)習(xí)伙伴，可以更好地學(xué)習(xí)并減輕壓力。
7. 堅持鍛煉：鍛煉可以幫助釋放壓力，提高精神狀態(tài)，并改善身體健康。可以嘗試每周定期進行一些鍛煉活動。
厭學(xué)和網(wǎng)癮可能會讓自己感到無助和孤獨。但是，通過尋求幫助，制定計劃，尋找替代品，限制網(wǎng)絡(luò)使用，找到學(xué)習(xí)伙伴，堅持鍛煉，這些措施可以幫助自己更好地管理時間和注意力，并找到更好的解決方案。
