特別厭學或者有網癮的情況，可能會對學習和生活造成很大的困擾。如果發現自己有這些問題，可以考慮以下建議：
1. 找到原因：了解為什么厭學或者網癮發生。是因為缺乏動力，還是因為對學習或者上網感到沮喪或者無興趣？只有找到問題的根源，才能有針對性地解決它。
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2. 制定計劃：制定一個詳細的學習計劃，包括每天需要完成的任務和目標。這將幫助自己更好地掌控學習進度，同時增強自律性。
3. 找到激勵自己的方法：嘗試找到一些能夠激勵自己的方法，比如獎勵自己或者給自己設定小目標。這些方法可以幫助自己保持動力，更好地應對學習壓力。
4. 尋求幫助：如果厭學或者網癮已經影響到了自己的學習和生活，可以考慮尋求專業的幫助。比如咨詢心理醫生或者向學校或家長尋求幫助。
5. 保持健康：保持健康的生活方式也可以幫助自己克服厭學或者網癮。比如多進行戶外運動，保持良好的睡眠和飲食習慣，以及參加一些自己喜歡的活動。
克服厭學或者網癮需要時間和耐心。不要對自己要求過高，一步一步地來，只要堅持下去，一定能夠取得進步。同時，也要記得尋求專業的幫助，以便更好地應對問題。
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