焦慮癥主要表現(xiàn)為：沒有明確原因的緊張焦慮，煩躁不安，植物神經(jīng)功能紊亂，如心悸、手抖、流汗、尿頻等。
病人發(fā)作時看起來很嚴重，經(jīng)常撥打120急救電話，去看心內(nèi)科的急診。但相關的檢查結(jié)果多為正常，做了各種檢查，卻無法確診。今天杜醫(yī)生就給大家詳細的介紹一下。
焦慮癥的9個典型癥狀
1、重復地傾訴
有的人遇到一點小事就對周圍的人說一遍又一遍，像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的信號。
2、肌肉緊張
兩手握拳，后背僵硬，緊握下巴，焦慮的人常常使全身肌肉僵硬。
3、無理的恐懼
恐懼癥是一種焦慮癥。有的人長時間心存恐懼，而沒有具體的恐懼對象，很可能是焦慮發(fā)作。
4、驚恐發(fā)作
以突然的恐懼和無助為特征，常持續(xù)數(shù)分鐘，伴有呼吸困難，手腳麻木，大汗淋漓，頭暈乏力等癥狀。
5、睡眠質(zhì)量下降
失眠或睡眠不穩(wěn)定常與焦慮有關。很多焦慮不安的人在睡覺之前都在胡思亂想，即使醒來也很難平靜。
6、反復重溫痛苦的回憶
有研究顯示，社交焦慮癥患者會出現(xiàn)類似于 PTSD患者的癥狀，重溫受傷的感覺，例如，在他們的腦海中反復出現(xiàn)過去被嘲笑的畫面。
7、長期消化不良
胃腸對心理壓力十分敏感，所以，焦慮常常通過軀體癥狀來表現(xiàn)。最常見的癥狀是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃絞痛，腹脹，便秘或腹瀉。
8、怯場
遇上社交場合，就感覺非常不舒服，并且不知道如何進行調(diào)整。這種病癥使他們很難維持社會關系，工作和學習受到挫折。
9、自我懷疑
一些人會圍繞著一些問題不斷地質(zhì)問自己，比如“我可以嗎？我能成功嗎？”等等。這類疑問常常會把他們弄得很累。
緩解焦慮癥的5個方法
1、轉(zhuǎn)移注意力
將目光轉(zhuǎn)向窗外，暫時緩解眼前的壓力，還可以站起來走走，暫時避開不順心的工作。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮的良方，但這對焦慮癥患者確實非常難的，因為緊張常常使人難以入眠。但是睡眠越少，情緒就越緊張，越容易發(fā)病，如此惡性循環(huán)。
3、幻想
幻想是躲避緊張和焦慮的一個好辦法。想像自己躺在陽光照耀的沙灘上，清涼的海風徐徐吹來。試試吧，可能會有意想不到的效果
4、深呼吸
焦慮時，我們的脈搏會加快，呼吸也會加快。深深的呼吸會迫使你減慢呼吸速度，讓身體認為焦慮已經(jīng)過去。適當?shù)母共亢粑褪牵斈阄鼩鈺r，腹部也會同時向
5、聽首歌
如果你覺得緊張，焦慮，害怕，可以選一首你喜歡的音樂，不管是哪一首，只要聽完后能感覺到輕松愉快就好。
