這抑郁癥到底是什么“妖魔鬼怪”？讓那么多人的深陷其魔掌之中，難以脫身。
一、抑郁癥病發(fā)率有多高？
近年來，“抑郁癥”越來越多地出現在社交媒體上，尤其是每次播出明星因抑郁癥自殺的報道，每次都會掀起一次狂潮。我們熟知的韓國名年輕女星雪梨、我國流行男星喬任梁等名人抑郁自殺案件，再一次把抑郁癥這個疾病，展現在全世界人們眼前，也讓更多人知道其危害。
抑郁癥是影響人類健康最常見的精神心理疾病之一，具有發(fā)病率高，識別率、就診率、治愈率低等特點。
世衛(wèi)組織的統計數據顯示，全球抑郁癥患者已經超過3.5億名，每年有近80萬人因抑郁癥自殺死亡。我國的抑郁癥疾病情況也不容樂觀，抑郁癥患者人數超過9000萬人，比10年前增加了18%。
最新流行病學數據顯示，我國抑郁癥的就診率只有8.7%。這意味著，有90%以上的抑郁癥患者沒有得到有效診斷和治療。甚至絕大部分群體，出現了相關的癥狀，但是根本意識到自己是抑郁癥，從而耽誤了治療。
“抑郁癥就是不開心?！?/p>
“抑郁癥都是作出來的。”
“抑郁癥沒什么大不了，調整一下心情就好。”
如果你是這么認為的，那很有可能對抑郁癥沒有正確的了解。那么，抑郁癥有哪些常見的癥狀呢？
根據《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》，抑郁癥患者一般會出現9種心情低落表現，如果發(fā)現自己符合至少4項時，需要提高警惕，及時尋求幫助。
《中國精神障礙分類與診斷標準》第3版
二、抑郁癥背后4個病因，值得人深思
為什么會得抑郁癥？有人說是因為想太多，有人說是因為太敏感，有人說就是閑出來等等解釋。實際上，抑郁癥與多種因素有關聯。
- 性格因素
研究表明，自卑、悲觀、敏感、偏執(zhí)等性格的人更容易患抑郁癥，這些性格的人一般都不善表達，把壓力和負面情緒長期積壓在心里，長期以往就會陷入嚴重的焦慮和絕望中。
- 遺傳因素
抑郁癥雖然不是遺傳病，但是父母是抑郁癥患者的人，抑郁癥的風險要比正常人高10%-13%。還有研究表明，抑郁癥患者親屬患病率比普通家庭高10-30倍，而且血緣關系越親近，患病率越高。
- 環(huán)境因素
包括家庭環(huán)境因素和社會環(huán)境因素，如果一個人長期處于對自身心理健康發(fā)展不利的家庭和環(huán)境因素，比如失去親人、失戀、失業(yè)、人際關系緊張的情況下，其的負面情緒得不到緩解，很容易導致抑郁癥的發(fā)生。
- 生物化學因素
研究表明，腦內生化物質的紊亂是抑郁癥的病因之一。睡眠障礙、服用含有激素的藥物等，會導致腦內多種神經遞質紊亂，改變情緒，引發(fā)抑郁癥。
三、確診抑郁癥并不羞恥
人是情感動物，有時候精神上難免會出現問題，需要調整。因此，患有抑郁癥不要感到羞恥，更不要輕視，正確的做法是正視抑郁癥，積極進行治療。
藥物治療：抑郁癥的藥物治療主要為抗抑郁藥治療，常見的抗抑郁藥物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等?？挂钟羲幬镏饕饔糜诖竽X的神經遞質，達到調節(jié)情緒的目的。需要注意一點，抗抑郁藥至少要持續(xù)使用6個月，以防止抑郁癥復發(fā)。
心理療法：心理療法是抑郁癥治療的“必選項”，通過宣泄不良情緒、分析問題、解決應激障礙、糾正不良認知、修復潛意識創(chuàng)傷等，幫助抑郁癥患者回歸社會，恢復社會功能。
運動療法：適當進行跑步、跳繩、健身操等運動，可以釋放β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節(jié)功能，讓人感到鎮(zhèn)靜，同時，運動還可以轉移注意力，減輕疲乏感。
養(yǎng)成良好的生活習慣：減少使用手機等電子產品的時間、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、勞逸結合等，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于提高生活自信心。
四、你是抑郁癥患者嗎？
“我性格比較內向，不善與人交往，是抑郁癥的表現嗎？”現實生活中，很多人對抑郁癥的認識不夠，導致情緒一低落就懷疑自己是抑郁癥，或者即使癥狀已經很嚴重，但是卻意識不到自己患有抑郁癥。
大家可以通過四川大學華西醫(yī)院提供的《抑郁癥自測量表》，對自己過去2周的情緒進行評估，判斷自己是否有抑郁傾向：
量表總分 0～27分。其中0～4分為沒有抑郁，5～9 分為輕度抑郁，10～14 分為中度抑郁，15～19 分為中重度抑郁，20～27 分為重度抑郁。
最后，提醒一下，抑郁癥自測表只是作為一個參考，是否患了抑郁癥，還要去正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生診斷。若真的確診抑郁癥，也不要感到羞愧，積極治療，早日康復。同時建議大家，多關心呵護身邊人，避免身邊人患上抑郁癥。#清風計劃##39健康超能團##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《你得過抑郁癥也未必了解抑郁癥》 .新京報 .20160-09-19
[2]《是什么制約抑郁癥患者回歸社會？》.經濟日報.2020-10-25
[3]《抑郁癥≠心情不好，華西專家詳解抑郁癥自測量表（附表單）》.四川大學華西醫(yī)院. 2019-12-25
