你焦慮過嗎？有被焦慮困擾過嗎？
那么什么是焦慮呢？焦慮就是對親人或自己生命安全，前途命運等的過度擔心，而產生的一種煩躁情緒。
我曾經有一段時間也特別焦慮。那是在一年前由于孩子的數學成績很差，思維跟不上。我經常輔導她，就是不開竅。把我氣的心臟快炸了。怎么辦呢？眼看就要上小學高年級了。心里那個著急啊，真的是無處可說。
于是就在網校上報了名，讓專業老師來輔導。可她對待作業都是馬馬虎虎，一點都不認真。眼看一學期過去了，成績也沒有提升。學習態度也不認真，眼看花了錢也沒起啥作用。我心里在想：她自己不認真，不學習，我就是給他請個專家，也沒有用的。
避開4個思維誤區，輕松化解你的焦慮癥狀
不要盯在一件事情的表象上看問題
在經過了一段時間的焦慮和掙扎之后，我也失去了信心，也不太在意她的學習成績了。當我放平了心態，不在關注她的成績時，事情出現了轉機。
學校來了一次考試，她的數學成績在全年級第二名。當有這個成績的時，我感到特別的意外，因為在這之前是沒有的。
所以對一件事情，不要僅僅盯在表面的層面上，當你透過問題的表象去看它的本質的時候，那么事情就有了不一樣的變化。
《應對焦慮》這本書作者是焦慮問題專家埃德豪.伯恩和心理學家洛娜.加拉諾兩人一起寫的。目的是讓更多的人了解焦慮是如何產生，并怎樣通過什么方法去解決。
不要迷失在憂慮的漩渦中
往往很多事情是我們太過于關注這件事情的表象，而自己陷入在焦慮之中不能自拔。
太關注一件事情，那么這件事情不一定會給你帶來正向的反饋。比如孩子學習的這件事情，太關注成績，給孩子施加了壓力，讓她自身不能放松，而且學習是一個循序漸進的過程，不會有立竿見影的效果。
一味的追求結果，那么它不一定就會有好結果；我們要在乎的是過程，過程好了，結果都不會太差。
遠離憂慮的思想漩渦，轉換思維方式
當你太在意一件事情的時候，沒有得到正向的反饋，那么你可以把聚焦點放在相反的事情上面。轉換自己的大腦思維。
就像我家二寶，一天到晚調皮的不得了。又是個吃貨，而且又愛在外面瘋跑。還經常犯渾，我一天被她折磨的夠嗆。你不打她嗎？她又不聽話，當你真要打她嗎？立馬變成乖乖女，過會又變回原型。
這天她又犯渾了，我對她說：我怎么養你這么個不聽話的孩子？就不能讓我省點心嗎？她精靈的回答:還不是你把我生出來的嗎？
三歲多的孩子說這句話，我氣也不是，笑也不是。那我只能轉變自己的想法，由生氣變為快樂，把陪伴她的日子變成一種童年的快樂，一種陪伴她的樂趣。做父母的能陪伴孩子的，不過也就這幾年的時光。
正如龍應臺曾說：所謂父母就是那個不斷對著背影既欣喜又悲傷，想追回擁抱又不敢聲張的人。
當我越生氣，越焦慮的時候，它就越給你唱反調。相反的，放平心態，放下焦慮。轉變想法和思維，跟她好好商量，表揚她，夸獎她，那么她就又是一個聽話的樣子了。
不管是孩子和大人，都喜歡表揚的，說好聽的話。所以有時候適當的控制一下自己的情緒，事情又會向好的方向發展。
轉移注意力，不想憂心事，改變關注焦點
往往產生焦慮的原因，是因為太在乎一件事情，即使是很小的一件事情，由于我們太關注了，給自己造成了一種困境。長期陷入這種困境，不能自拔，那么它會產生一種不良的焦慮情緒，它會直接影響我們的工作和生活。甚至有的成了心理的一種陰影。
我們普通人為生活發愁，有房貨有車貨。壓力大。那么作為明星也會有焦慮。著名的歌手張國榮在在歌壇影視界都是非常有名氣，是萬人追捧的對象，人人羨慕，高收入，高才華。當他走到了人生的巔峰時，可他最后卻選擇了結束自己的生命。
按理說他的生活是人人都追捧的。可是他為什么會走到自殺的地步？因為人一旦走到了巔峰，他的壓力是非常大的，大于常人都不能理解和接受。
所以他的壓力給他帶來了一種焦慮，形成了仰郁癥。仰郁癥，是很危險的。像這種處于危險邊界，我們可以去看心理醫生，用藥物來治療。
去年我們這里一個高中生，因為跟奶奶爭吵過后，沒有得到他滿意的結果。后來也去跳河自殺。
這些慘案其實到處都有發生，產生這些悲劇的原因，主要是他們太過于在乎一件事情的結果。當我們轉變自己的注意力和關注焦點，那么或許后果又是一番美好的結局。
焦慮嚴重會影響人的生理，行為和心理狀態，我們怎么樣才能通過自己的調整和改變？走出困境，走出焦慮呢？
我們從關注思想活動變為關注現實，投身于一項某項工作，參與某項活動，轉移注意力那么轉移注意力有哪些方法呢？
5個小妙招幫你轉移你的注意力，輕松化解焦慮
1，讓身體活動起來
因為當你焦慮的時候，你的身體和大腦是處于緊繃的狀態。我們可以早晚鍛煉，讓自己處于一種放松的狀態。當你汗流夾背之后，會有不一樣的生活節奏，也讓你的心情得到舒緩，減少你的焦慮。
或者出去有跑步，游泳，或者跳健身操，練習瑜伽經常運動，它可以緩解骨骼的肌肉緊張。還可以漸進式的肌肉放松。
2. 找人聊天
跟朋友和身邊的人聊一聊，最近的狀況，聊聊關于焦慮之外的事情，讓自己心情得到放松和解壓，不再關注所焦慮的事情。朋友之間可以暢所欲言，把你的煩惱給朋友說一說，或許能夠找到打開你心結的鑰匙。
我當初的焦慮就是和朋友聊天，聊聊別人家的孩子怎么回事？然后再轉移自己的注意力，最后化解了自己的焦慮，情況也就變得好起來。
3.聽喜歡的音樂
音樂能夠使人放松，讓人陶冶情操，使人有一種愉悅的心情，把不快樂的事拋在腦后，讓自己沉浸在放松的音樂中，當你身心愉悅了，心情高興了，那么你看待事情就是處于一種很極積健康的情緒和壯態。
4，體驗令人愉快的事
可以出門去旅游，開闊眼界，使你的內心能夠保持愉悅。或許在你旅行當中會遇到一個紅顏知己或者人生伴侶，這都是意外的收獲。
或者可以讀一本你很想讀的書，一本書能幫你解決一個問題，一個煩惱；從而可以治愈你的心靈，打開你的心境，排解你的煩惱，讓你從閱讀中體會到快樂和進步。
5.用興趣愛好做喜歡的事情
你有什么興趣愛好都可以發揮出來，來排解壓力和焦慮。比如唱歌，跳舞，繪畫，書法。把關注焦點放在其他的事情上面，專注于做某件事情，你的壓力和焦慮此刻會得到最大的化解。
可以進某方面的學習班去學習，可以和你有共同愛好的人一起學習，一起進步。從而可以轉變你的關注焦點，放下焦慮，走出陰影。
想法決定活法，你變了，世界就變了
《應對焦慮》這本書就是要告訴我們大家在繁忙的人群當中，在壓力重重的當今社會，我們要如何保持自己的精神狀態，如何化解自己的焦慮，從而讓自己過上幸福美滿的生活。
只有當我們身體放松，精神放松。全身才會處于放松和正常的狀態。呵護自己，愛護自己，給自己留出足夠的時間，讓自己走出困境，走出煩惱和焦慮，這樣才能過上正常人的幸福生活。
