“活下去的理由”
英國小伙兒馬特·海格是一名抑郁癥患者，剛患上抑郁癥時，他只有24歲。后來，經過漫長的自我治療，他不僅戰勝了抑郁癥，還寫了一本暢銷書－-《活下去的理由》，在這本書里，他記錄了患抑郁癥后的痛苦，以及自己如何通過自我療愈回到正常生活的整個過程。
馬特說，患了抑郁癥是非常痛苦的，就像被囚在一個黑暗的隧道里，無論怎么掙扎，都逃不出來。他感覺大腦好像著火一樣，身體掉進了一個黑洞，整個人變得非常敏感、恐懼，甚至會害怕自己的影子，腦海里出現很多恐怖圖片，全身被掏空的感覺，心跳還會加速等等。
馬特認為，抑郁癥有三個特征：隱蔽性、快感缺失和自毀性。
首先是隱蔽性，從外表來看，抑郁癥患者跟普通人并沒有區別，但抑郁癥患者可能每一秒都處于崩潰邊緣，因為抑郁癥屬于心理上的疾病，外人感受不到患者內心的痛苦。
其次是快感缺失，抑郁癥患者會失去對生活的熱情，無法體驗任何美好的事物。
最后，是自毀性，抑郁癥發展到非常嚴重時，患者容易出現自殘、自殺現象。很多抑郁癥患者想脫離痛苦而最終選擇了自殺。
在被確診為抑郁癥后，馬特開始接受現實。在患病期間，他做了三件事來抗擊抑郁：
第一，接受抑郁癥。馬特開始反思自己的生活經歷，而有些經歷給他造成巨大的心理創傷。
第二，積極配合醫生的治療。他會定期去醫院復查，醫生給他開了一些抗抑郁藥，但是效果并不好。
第三，展開自我療愈。自我療愈不依賴使用藥物，馬特總結的自我療愈法寶是：運動、讀書和交談。馬特發現，當全神貫注地做一件事時，可以有效減輕抑郁癥狀。
最終，馬克戰勝了抑郁癥，還幫助很多患者走出了黑暗。
一個戰勝抑郁癥的患者自述
當你莫名的懶下來，什么也不想做，悲觀、失落、打不起精神，慢慢地，你連生活都無法自理了…
當發現自己患了抑郁癥，幾乎會讓人失去活下去的勇氣。
該如何走出抑郁癥呢？
事實上，每一個抑郁癥患者真正的救贖之路就是原諒，跟一段慘痛的經歷達成諒解。同時，不要依賴，不要索取愛，把改變命運的機會掌握在自己的手中。
得了抑郁癥后，需要建立三道屏障。
第一，切斷抑郁的源頭。
第二，依靠自己的力量，不要再向外索取（求助行為除外）。
第三，不要享受其中，要逆抑郁癥而動。
最后，把所告知的要點，濃縮成一份當日安排。把自己的生活變成了一個非常明確、簡單的幾件事情，不要對自己過分的苛責，也不要太在意別人對自己的看法。
世界上約有3億多抑郁癥患者，我國的抑郁癥患者約有9500萬，但是很多抑郁癥患者都沒有得到及時的治療，也有很多抑郁癥患者根本不知道自己患了抑郁癥。
該怎么早期發現抑郁癥呢？
得了抑郁癥會有很多的征兆，比如經常無緣無故感到疲憊、動作和說話緩慢、食欲下降或暴飲暴食、對生活失去興趣、性格突然變得內向、失眠、經常自責、內疚、經常出現幻聽、反復出現輕生的念頭等。下面是一張抑郁癥自評量表，可以對照自己的癥狀來進行初步判斷，如果發現自己由抑郁的傾向，一定要及時接受治療。
SDS抑郁癥自量表
根據國內的統計結果，SDS自量表標準分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁，73分以上為重度抑郁。
對于抑郁癥患者來說，要勇敢地接受現實，積極配合醫生治療，保持健康的生活習慣，請相信，挺過抑郁癥這一關，就能走出黑暗。
參考資料：
【1】《抑郁癥為什么總讓人“意外”》.人民網-人民健康網.2018-10-21
【2】《人民日報科技大觀：抑郁癥不是小病》.人民日報.2018-09-10
