孩子玩手機和青少年網癮是當前社會中一個普遍的問題。孩子們過度使用手機可能會導致視力疲勞、學習成績下降、社交能力減弱等問題，而青少年過度沉迷網絡可能導致失眠、焦慮、社交障礙等問題。因此，如何幫助孩子改變對手機和網絡的依賴，以及戒掉網癮，成為父母的一項重要任務。
幫助孩子改變對手機和網絡的依賴，需要父母采取一些積極的措施。以下是一些可能有幫助的建議：
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1.與孩子建立良好的溝通渠道。與孩子建立良好的溝通渠道是幫助孩子改變對手機和網絡依賴的重要前提。父母應該花時間與孩子交流，了解他們的想法和感受，并盡可能提供支持和幫助。
2.設定限制和目標。父母可以與孩子一起制定一些限制，例如每天只使用手機或網絡一定時間，或者在特定時間內限制使用，并設定一些目標，例如完成某項任務或學習某門課程。
3.提供有益的替代品。父母可以提供一些有益的替代品，例如閱讀、運動、社交活動等，幫助孩子從手機和網絡中解脫出來。
4.鼓勵孩子參加課外活動。鼓勵孩子參加各種課外活動，例如體育、藝術、科技等，幫助孩子培養多種技能和興趣愛好，增強自信心，減少對手機和網絡的依賴。
幫助孩子戒掉網癮需要父母采取更加積極的措施。以下是一些可能有幫助的建議：
1.建立良好的家庭環境。父母應該創造一個安靜、舒適、溫馨的家庭環境，讓孩子能夠安心學習、休息和放松。
2.設定目標。父母可以與孩子一起制定一些目標，例如完成某項學習任務、參加某個活動等，幫助孩子明確自己的方向，減少對網癮的依賴。
3.與孩子溝通。
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