- 一、音樂治療方案
可以選擇音樂治療方案。也就是說，沒事的時候可以聽放松的音樂。這些舒緩、緩慢的音樂可以治療我們的抑郁癥。如果你喜歡聽古典音樂，可以。古典音樂也有豐富的節奏感，可以緩解我們的心情，放松心情
。
- 二、看很多開心的節目。
比如通過電視和媒體看一些綜合娛樂節目，可以看更多令人開心的節目。那個中國娛樂節目對我們的心情很有幫助，可以緩解我們的心情壓力，那些娛樂節目也可以緩解我們的心情。讓我們跟著電視節目繼續跳
- 三、堅持體育
大家也可以堅持運動。對抑郁癥患者來說，堅持體育是一種很好的調節方式。特別是早上要堅持運動，早上可以選擇慢跑，晨跑是比較好的運動方式，晚上可以選擇游泳。特別是晚上黃昏的時候，游泳也比較好，可以調節自己的身心。
- 四、看電影
我們可以去電影院看電影能感受到良好的氛圍。在看電影的過程中，可以和很多人分享電視畫面上的劇情和畫面。可以消除我們內心的恐懼和緊張感，增強一定程度的自信。
這幾個方案都是抑郁癥自我治療的方案。我們要學會自我調節，積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態度，從生理和心理上進行調節。學會不要給自己太大的壓力，就能控制自己的抑郁癥。
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