時不時的看手機，總是擔心沒有手機，很多人會找不到我，我好像不能沒有手機。我看手機，是不是有人給我發微信消息。微信朋友圈的那個小紅點總是能抓住我們不經誘惑的心，我們總是要在第一時間知道別人的動態。為了戒掉手機癮，小編加入了一小群人的行動，把手機屏幕調成了灰色——去掉顏色，調成從白色到黑色之間的一系列灰色。這種做法最初是由技術道德專家特里斯坦·哈里斯(Tristan Harris)推廣的，只顯示灰色的目的是讓絢麗的屏幕變得不那么誘人。 小編已經變灰幾天了，它極大緩解了我不停查看手機的不安情緒，這表明，戒手機癮的一個方法可能是，從根本上讓手機變得更糟一點兒。結果證明，我們就是動物，容易被鮮艷的顏色吸引。
除了把顏色調灰，還可以用下面這10個方法來戒掉手機癮：
張嘴問路，關掉導航
- 導航給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們在不問路的情況下也能順利到達目的地。但導航也讓我們變得不會看地圖不再記路。要想擺脫對手機的依賴，第一步就是關掉導航，問路過的大爺大媽，重塑自己的生活習慣。
限制通訊軟件
- 有節制的利用微信、QQ等通訊軟件。在網絡上交流無法和人與人面對面交流相比，在網絡上我們都會掩飾自己不好的一面，把最好的一面呈現給別人，因此在某種程度上這不是正常的交流。想要擺脫對手機的依賴，就必須有節制的使用通訊工具，多與朋友見面聚會，從虛擬網絡走到現實生活。
控制上網時間
- 如果沉迷手機的習慣無法一下子改掉，可以從改變閱讀習慣開始。利用細碎的時間用手機了解新聞時事和當前熱點，更多大塊的時間用來做一些有趣的事情，這樣不僅能改變依賴手機的情況，同時也享受了智能手機帶給我們的樂趣。
選用非智能手機
- 如果自制力比較差，那么可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼自己遠離手機。體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清靜日子，在習慣之后就不會那么依賴手機了。
多與他人交流
- 很多人在無聊的時候往往會不由自主地拿出手機，尋找自己的樂趣，長此以往會忽略與人面對面溝通的重要性。因此要多與人交流，用與人交流的時間代替網上聊天，久而久之便會擺脫對手機的依賴。
多看紙質圖書
- 利用手機看電子書很方便，資源很多。但長時間看電子書眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體會真正閱讀的樂趣。
多運動
- 運動生命在于運動，從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。好的生活應該充滿朝氣，而不是躲在被窩里沉迷手機。
關閉推送通知
- 你有沒有浪費半小時只看了一條推送通知的經歷？我們很容易被社交媒體的推送所吸引，關掉所有非必要的推送通知，在學習或工作時把手機調成靜音模式，可以將我們從“一旦手機響就要看手機”的沖動中解救出來。
別用手機當鬧鐘
- 最好不要把手機拿到臥室里，想想我們有多少次睡前為了設置鬧鐘，結果又玩起了手機？又有多少次手機鬧鐘響了后就開始玩手機呢？
設定每天無手機時段
- 你在吃飯、看電影、看書時根本不需要手機，試著在一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候，沒有手機的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放松。
你玩手機上癮嗎？你是怎么控制玩手機的時間呢？
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