美國心理學家科胡特提出了一個心理健康的標準，他認為心理健康就是“自信+熱情”。
這里指的“自信”和“熱情”，要當作心理學的概念來解釋，科胡特的意思是：當活力能夠滋養自體，就是自信；當活力能夠滋養客體時，就是熱情。
“我”是自體，“你”是客體，“活力”則是人性的動力，包括自戀、性和攻擊，或許把它稱為能量更貼切一些。
當自體被能量滋養時，表現出來的則是自信、神采奕奕、精神煥發等狀態，當客體被你表達出來的善意能量滋養時，兩個人在一起的氛圍就會顯得十分融洽。
能夠同時擁有“自信與熱情”的人在我們的生活中實在是很少，至少目前為止我還沒有見過幾個。
健康似乎挺簡單的，自信加上熱情就好了。心理學上關于健康更準確的表達是：健康就是活力能夠在自體與客體之間流動。
武志紅老師說：
所謂健康，就是好的、善意的動力或能量，能在自體和客體間流動，并且這時自體和客體都被覺知為基本好的、基本善意的。所謂病態，就是壞的、惡意的動力或能量，在自體和客體間表達，這時的自體和客體也被覺知為壞的、惡意的，當客體被覺知為徹底惡意時，就變成了被迫害妄想。
關于能量的解釋，就必須要講到溫尼科特關于自我的定義：每個人的自我就像是一個能量球。
每當這個能量球表達一份動力時，就像伸出了一個觸角，這份觸角就是自體發出的能量向外界的伸展，觸角可以是你表達了一份需求、一次招呼等等。
而當這份觸角被外界的某個客體接住了之后，就意味著自體與客體之間建立了關系。如果客體對你的觸角表達了積極的反饋，那么這個能量觸角就由中性能量變成了好的能量，例如熱情和創造力，這是一份生能量。
相反，如果觸角被忽視，或者被拒絕，那么這份能量觸角就可能變成壞的能量，可能自體會表達出憤怒、羞愧、怨恨等情緒，這是一份死能量。
形成了這種黑色能量后，會有兩種表達途徑，一種是向外指向客體，攻擊他人，一種是攻擊自己，抑郁癥患者就是經常性攻擊自己的代表。
不過在我看來，當自體的能量球中，生能量充足時，會愿意冒著將一份能量觸手變成死能量的風險去同別人建立關系，用通俗一點的話來說，就是當一個人心中有足夠多的愛時，他能夠同時涵容多份死能量，雖然也存在極限，但這無疑說明這個人是健康的、包容的。
生的能量可以是善意、活力、創造力等等，死的能量則包括憤怒、怨恨等等，一份好的關系，能夠將死能量轉化為生命力，這就是關系的意義所在。
武志紅老師說：
正能量和負能量本來是一回事，區別僅僅是正能量是被允許的、被看見的，而負能量或黑色能量，是不被允許不被看見的。
當能量被看見后，一切能量都可以轉化為好的。
很多外向的人，不一定是絕對心理健康的，可能是有熱情但沒自信，他們的能量都傾向于關系中的流動，卻沒有滋養自己。相反，內向的人，將能量聚焦于內部，因此對自己的內心更了解，就意味著更多的能量被看見。
你完全可以試試，當你覺知到一份情緒，讓它自然流動，靜靜觀察它，這是一種特別奇妙的體驗，也是“看到”的開始。
