抑郁是一種常見的心理健康問題，許多人都會經歷它。控制抑郁對于 individuals 來說非常重要，因為它可以影響我們的生活質量。控制抑郁的方法包括：
1. 保持健康的生活方式：飲食健康，定期鍛煉，避免吸煙和飲酒。
2. 建立良好的人際關系：與家人和朋友保持聯系，參加社交活動。
3. 尋求專業幫助：如果感到抑郁，尋求專業幫助是非常重要的。心理醫生可以提供治療和支持。
4. 學習應對技巧：學習如何應對壓力和負面情緒，例如深呼吸，冥想，放松技巧等。
5. 培養興趣愛好：尋找并培養自己的興趣愛好，可以幫助人們放松身心，減輕壓力。
通過以上方法， individuals 可以控制抑郁，提高生活質量，并保持良好的心理健康。
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