抑郁癥是一個精神疾病，在專科醫生確診后就會開始進行心理治療與藥物治療。但有些人病情并不嚴重，也不想吃藥，但如果不采取有效手段治療，可能會導致病情加重。那對于這部分人群是否有其他方法可以治療呢？
《中國抑郁障礙防治指南（第二版）》中有寫到，治療抑郁癥除了藥物治療和心理治療外，這些方法也能夠治療抑郁癥。
光照治療
目前對于這一治療方法研究樣本比較少，研究時間也比較短，但還是有很多研究發現，光照治療無論對于季節性抑郁還是非季節性抑郁障礙都是有效的，對有些患者來說其效果甚至與抗抑郁藥物相當。有研究發現，曬太陽可以修正被擾亂的生物節律以及調整血清素和兒茶酚胺系統。現代都市人因為工作常常日夜顛倒，熬夜，長時間面對手機、電腦等，慢慢導致生物節律紊亂。而血清素如果分泌不足也可能會引起我們煩躁、沖動、情緒低落。所以心情不好的人更應該多出去外面走走，去曬曬太陽，多吸收一下陽光。
運動治療
我們經常提倡生命在與運動，運動是真的可以解決很多問題。指南有明確說明運動對于抑郁癥患者的治療有效性。指南中說到，運動可以作為藥物治療輕中度抑郁障礙的一種輔助治療方法，但不能作為單一的治療方法。也就是說，不能單一靠運動去治療抑郁癥，但運動+藥物治療比單純服用抗抑郁藥物而不運動的治療效果更好。
有研究表明，每天運動，持續7-10 天就能顯著改善抑郁癥狀，其治療效果與心理干預的效果相當。還有證據表明，運動治療、藥物治療以及藥物+運動聯合治療同樣有效。甚至對于重度或難治性的抑郁癥患者來說，藥物+運動聯合治療要比單獨使用藥物治療更有效。
對于運動的強度與頻率是否對抑郁癥治療的效果有差距這一點，研究發現并無明顯差異。但小編還是建議如果想通過運動去改善抑郁，還是以有氧運動為主，每天堅持運動效果更顯著。常見的有氧運動如慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳都可以。
閱讀治療
閱讀治療是指閱讀心理治療的自助材料，相對其他的治療方法，閱讀治療有許多優勢。有研究發現，閱讀療法可以有效幫助中度抑郁患者減少心理痛苦程度，可以作為一種有效的輔助治療方法，可以作為心理治療或藥物治療的輔助治療方法，不能單一治療。
以下書籍抑郁癥患者均可選擇閱讀：
《活著就很偉大》
《走出抑郁》
《穿越抑郁的正念之道》
《真實的幸福》
《當下的力量》
《與“眾”不同的心理學》
以上三個方法都是除了吃藥、心理咨詢外的其他輔助治療方法。抑郁癥屬于精神專科疾病，不可自行診斷治療，需要在醫生評估后專業治療。如果病情較嚴重需要用藥或心理咨詢的患者一定要遵醫囑治療，不能單靠上述方法治療。
