抑郁真的很可怕，當(dāng)疾病變嚴(yán)重了之后，患者會(huì)出現(xiàn)厭世，通過自殺結(jié)束痛苦。很多女人在產(chǎn)前的時(shí)候容易出現(xiàn)抑郁，建議女人們需要及時(shí)預(yù)防，避免被產(chǎn)前抑郁盯上。建議女人們來了解一下產(chǎn)前抑郁的主要征兆，當(dāng)遇到了它們的時(shí)候，才能鎮(zhèn)定自若地進(jìn)行自我調(diào)整，幫助自己慢慢地恢復(fù)。
產(chǎn)前抑郁的主要征兆
1、凡事都沒有興趣
當(dāng)有抑郁的苗頭出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)有對(duì)萬事萬物都沒有興趣的狀態(tài)，甚至還會(huì)感到厭煩。就算是曾經(jīng)特別中意的愛好，都沒有興趣，這樣的狀態(tài)往往會(huì)持續(xù)一個(gè)星期左右。有一部分女人還希望自己能夠一覺不醒，感覺自己這樣就能夠解脫了。
2、沉默自閉
除了日常必要的交流之外，準(zhǔn)媽媽很少說話，甚至喜歡待在沒有光線得昏暗房間里面，而且待的時(shí)間會(huì)特別長。比如說有些準(zhǔn)媽媽會(huì)保持這樣的狀態(tài)超過72個(gè)小時(shí)。
因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽總是沉默不語，把自己一個(gè)人關(guān)在房間里的時(shí)候，就要特別注意了，及時(shí)警惕產(chǎn)前抑郁。
3、依賴藥物
不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)因?yàn)樯眢w不適而導(dǎo)致失眠，為了能夠睡個(gè)好覺，她們總是依賴藥物調(diào)理。還有一部分準(zhǔn)媽媽利用酒精來緩解自己壓抑的心情。
4、情緒反復(fù)
雖然說人都有情緒差的時(shí)候，但時(shí)患有抑郁癥的話，情緒反復(fù)會(huì)特別的頻繁。比如說準(zhǔn)媽媽注意力往往不容易集中，甚至?xí)r常感到傷心、難受、沮喪，總是不明原因地哭泣，覺得自己沒有了存在的意義，對(duì)生活再也沒有了興趣。
5、有自殺傾向
這是產(chǎn)前抑郁最為嚴(yán)重的信號(hào)，出現(xiàn)這個(gè)情況，準(zhǔn)媽媽及其家人都應(yīng)該重視起來，盡早就醫(yī)就診，到了這個(gè)程度之后，單純依靠自己的能力是無法恢復(fù)得，反而會(huì)在掙扎中失去希望，越陷越深。
產(chǎn)前抑郁的緩解方法
1、接受問題
抑郁問題很多人都會(huì)，這不是治不好的，所以說，當(dāng)準(zhǔn)媽媽意識(shí)到自己有抑郁癥的時(shí)候。請(qǐng)不要排斥，更不要擔(dān)心太多，而是應(yīng)該接受問題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向，自己又無法調(diào)節(jié)情緒的話，那么就要尋求醫(yī)生的幫助。此外，準(zhǔn)媽媽是特殊人群，不能隨便用藥，因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，那是最為靠譜的方法。
2、多深呼吸
懷孕之后身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，其中有一部分激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們情緒高漲，而有一部分則會(huì)讓人冷靜下來。但是這些激素在孕期的時(shí)候，容易發(fā)生紊亂，時(shí)間長了會(huì)打亂準(zhǔn)媽媽的情緒。比如說經(jīng)常發(fā)小脾氣，或者有時(shí)候特別安靜，陷入沉思，之后止不住地流淚。
對(duì)此，建議準(zhǔn)媽媽們要多做深呼吸動(dòng)作，每隔一個(gè)小時(shí)深呼吸一次，每次深呼吸的時(shí)間約為5秒鐘。在呼氣的同時(shí)頭腦中想像著美好的事情，呼氣的時(shí)候則將不愉快的事情吐出來。做了幾次深呼吸之后，你就會(huì)感到身體輕松多了。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽們要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，別整天待在幾平方米的屋子里面，那樣只會(huì)讓自己更壓抑。建議每天花點(diǎn)時(shí)間外出走一走，散散步，這樣做能夠呼吸新鮮空氣，同時(shí)鍛煉身體，釋放不愉快。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意力都集中在運(yùn)動(dòng)上面，就不會(huì)去想一些亂七八糟的東西了。
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