產(chǎn)后抑郁，往往因為不能及時識別，或與產(chǎn)后憂郁相混淆而延誤治療。如果放任不管，不但會嚴重影響新媽媽的身心健康，還會嚴重破壞夫妻關系，影響到整個家庭，甚至對孩子產(chǎn)生長期持久的影響。
產(chǎn)后憂郁癥、產(chǎn)后抑郁癥、產(chǎn)后精神病，相似而不同
大多數(shù)女性認為有了寶寶會感到幸福與快樂。但是事實卻很可能相反：許多女性會開始感到疲憊、害怕和孤獨。她們的情緒非常低落，整天想哭。這就是“產(chǎn)后憂郁癥”（Baby Blues）的癥狀。全球有70%～80%的新媽媽會經(jīng)歷產(chǎn)后憂郁。
還有10%～20%的新媽媽會出現(xiàn)更加嚴重的癥狀 — 產(chǎn)后抑郁癥（Postpartum Depression）。嚴重的產(chǎn)后抑郁癥可能伴隨精神分裂癥狀，包括錯覺和（或）幻覺癥狀 — 也就是脫離現(xiàn)實的感覺。
產(chǎn)后精神病（Postpartum Psychosis）則是一種產(chǎn)后罕見而極端的精神障礙，可能有抑郁、妄想以及傷害自己和嬰兒的想法。產(chǎn)后精神病常與產(chǎn)后抑郁癥等情感障礙緊密相關。只有千分之一的媽媽會出現(xiàn)，但是卻可能導致新媽媽離家出走，甚至危及生命等極端事件的發(fā)生。
產(chǎn)后抑郁癥可能在嬰兒出生幾天或幾個月以后出現(xiàn)。它可能會影響新媽媽照顧嬰兒和自己的能力。與產(chǎn)后憂郁癥不同的是，產(chǎn)后抑郁癥不會自動消失。如果不接受治療，它可能會持續(xù)幾周或幾個月的時間。
產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀？
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀因人而異，它們可能包括：
● 你可能對以前很喜歡做的事情失去興趣，比如和丈夫做愛。
● 比平常吃得明顯多或者明顯少。
● 不斷出現(xiàn)恐懼感，全天大多數(shù)時間感覺到?jīng)]有具體原因的害怕。
● 感到有負罪感，并且非常自責。
● 情緒不穩(wěn)定，有時會感覺非常糟糕或憤怒。
● 感到哀傷，會哭泣很長時間。
● 擔心自己不是一個好媽媽。
● 害怕與嬰兒單獨相處。
● 難以入睡或很容易醒來。
● 對自己的寶寶、家人和朋友冷淡。
● 難以集中注意力，容易健忘，并且做事情變得猶豫不決。
● 有傷害自己或嬰兒的想法。
如果以上癥狀持續(xù)兩周，不管你的癥狀很輕微還是很嚴重，都需要盡快尋求專業(yè)人士的幫助。
產(chǎn)后抑郁是怎么發(fā)生的？
產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因仍不清楚，一般來說是由多個因素引起的，但也因人而異，其中包括：
● 分娩以后激素平衡會改變。
● 有消沉或抑郁問題的歷史。
● 有憂郁或精神病的家族病史。
● 有照顧嬰兒和應對新生活的心理壓力。
● 遇到非常愛哭、很難照顧的嬰兒。
● 遇到睡眠和饑餓情況難以預測的嬰兒。
● 有特別需要照料的嬰兒（早產(chǎn)或健康問題）。
● 第一次為人母，或者是比較大齡或特別年輕的媽媽。
● 其他精神壓力，比如親人過世等。
● 經(jīng)濟或工作壓力。
● 太多獨自一人的時間，沒有朋友或家人陪伴。
產(chǎn)后抑郁癥到底有多普遍？
● 7名女性中就有1名經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁癥。
● 知道自己患產(chǎn)后抑郁癥的女性中有50%以前從未感到過憂郁。
● 知道自己患有產(chǎn)后抑郁癥的女性中有50%可能在懷孕期間就有抑郁癥狀了。
做好這些事，有效舒緩情緒和壓力
解決孩子由誰帶的問題。不管是讓媽媽全職還是上班，你們需要協(xié)商好孩子由誰來帶，這會解決你們的后顧之憂。要知道，很多矛盾都是因為沒安排好這件事而引發(fā)的。
建立新的夫妻關系。孩子出生后，需要建立新的家庭關系。在新的家庭關系中，和諧的夫妻關系顯得更重要。每周擠出點時間“約會”，放松一下自己的心情吧。
妥善解決育兒中的夫妻沖突。父親的積極參與是好事，但也會帶來育兒沖突，遇到這種情況，夫妻雙方一定要做好溝通，不要當著孩子的面爭執(zhí)，否則，一來孩子長大了容易鉆空子，二來孩子可能會認為父母的沖突是自己引起的，從而帶著負疚感生活。
一起工作，一起休息。爸爸在照顧孩子期間，媽媽最好同時做些別的家務。這樣做，不僅有利于提高做家務事和育兒的效率，也有利于夫妻感情的鞏固。
一起做好財務計劃。經(jīng)濟壓力已經(jīng)成為父母養(yǎng)育孩子面對的最大壓力之一。制定一個符合自家財務狀況的養(yǎng)育計劃很有必要，沒必要因為別人的巨額花費而備感壓力。錢和養(yǎng)育孩子的成果并不成正比。
必要時，請老人或保姆幫助照顧孩子。應付緊張的工作節(jié)奏的同時，你還得面對繁瑣的照顧孩子的工作，如果你實在無法掌握二者間的平衡，可以請老人或者保姆來幫忙。
當真的出現(xiàn)抑郁情緒時，不要對抗它的發(fā)生。有負面情緒并不是一件丟臉的事情，如果你忽視甚至對抗自己的情緒，那么深陷這種情緒的可能性會更大。最好的辦法是，與愛人分享你的感覺，告訴她你的困難和需要的幫助。相信另一半的理解和鼓勵，會讓你感覺好很多。
運動是釋放情緒的出口。是不是感覺愛運動的人看起來更樂觀、更開朗？這是有科學依據(jù)的。運動不僅能為被緊張和焦慮情緒淹沒的爸爸提供釋放壓力的出口，還能刺激爸爸體內(nèi)產(chǎn)生某種令人興奮的、快樂的化學物質(zhì)。所以，心煩時不妨出去運動運動吧！
