輕度抑郁癥是指患者由于個體內(nèi)的遺傳發(fā)育（基因）系統(tǒng)存在異常或突變，導(dǎo)致持久的自發(fā)性的情緒低落。生活中各種重大事件的突變，造成強(qiáng)烈并持久的不愉快的情感體驗、悲觀消極的思維習(xí)慣，也會誘發(fā)抑郁。抑郁癥的自殺率極高，已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第一位重要疾病，不僅對患者和家屬造成極大的痛苦，同時也會對社會造成一定的損失。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、每天中的大部分時間意志消沉，對身邊的事物幾乎不感興趣，可以通過表達(dá)和情緒進(jìn)行判斷。例如表達(dá)上感到空虛、無助、悲傷等，情緒上莫名急躁。
2、體重莫名減輕或增加，幾乎每天失眠或者嗜睡。
3、時而激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，無精打采感到疲勞。
4、常常自我感覺不良，認(rèn)為自己一無是處，過分內(nèi)和自責(zé)。反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭，但又對死亡存在恐懼，試圖自殺卻沒有明確的自殺計劃。
5、注意力不集中，思考能力下降，處事猶豫不決。
抑郁癥的緩解方式
長期的抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，很容易引發(fā)輕度抑郁癥，可以通過自我治療的方法避免負(fù)面情緒的積攢。例如外出交際，強(qiáng)迫自己多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，重拾自信；學(xué)習(xí)新的知識或者技術(shù)，閱讀書籍，提高對生命的認(rèn)識；整理內(nèi)心感受等。
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