學(xué)習(xí)好的不用催，學(xué)習(xí)不好的怎么催都沒用，現(xiàn)實情況確實如此。
越是學(xué)渣，越對學(xué)習(xí)提不起興趣，其實這背后涉及到一個心理機制，叫做“4分鐘障礙”。
01關(guān)于“4分鐘障礙”
1945年，一英里賽跑的世界紀錄是4分01秒，所有運動員的目標都是跨越這一秒之差，獲得4分鐘的突破。
但整整接近10年，都沒有人實現(xiàn)這個目標。
于是，大家都認定一英里賽跑要突破4分鐘是不可能完成的任務(wù)，甚至有生物學(xué)家表示這超出了人類身體和心理極限。
作為當(dāng)時世界上最為杰出的運動員，約翰·蘭迪表示：“4分鐘跑完一英里，就像穿越一堵墻，并非我力所能及的事情。”
然而1954年在英格蘭的一次晉級賽上，一名醫(yī)學(xué)院學(xué)生羅杰·班尼斯特創(chuàng)造了奇跡，他跑完一英里只用了3分59.4秒，約翰·蘭迪為亞軍。
更有趣的是，前面有人打破記錄后，約翰·蘭迪僅用了6周的時間，就再次刷新了一英里賽跑的世界紀錄，用時僅為3分57.9秒。
此后的短短三年內(nèi)，這個曾經(jīng)被稱為無法逾越的“4分鐘障礙”，又先后被16位運動員突破，目前最新的世界紀錄是3分43.13秒。
“4分鐘障礙”證明，有時人們完不成一件事，是因為頭腦中已經(jīng)進行了自我預(yù)設(shè)，認為現(xiàn)在到了自己能力的瓶頸期。其實一旦從瓶頸期中突破，接下來的進步又會超乎自己的想象。
為什么很多家長花費大把金錢和精力給孩子報輔導(dǎo)班，孩子也認真學(xué)了，成績就是提不高，就源于這種自我預(yù)設(shè)的心理障礙。
與其讓孩子帶著這樣一種負擔(dān)出入補習(xí)班，倒不如先完成最重要的事情，幫他突破自己的負面情緒，輕裝上陣。
02調(diào)整心態(tài)是首要大事
孩子對學(xué)習(xí)提不起興趣時，父母要幫他克服“4分鐘障礙”，之后才能創(chuàng)造更多可能。
這種情況下，孩子和家長的心情都是焦慮的，學(xué)習(xí)的投入很難取得相應(yīng)的結(jié)果。那么，具體如何幫孩子調(diào)整心態(tài)呢？
1）心態(tài)放平和、做正念練習(xí)
家長要讓孩子知道，學(xué)習(xí)這件事本身就是伴隨著難題和焦慮的，即使學(xué)霸也會有遇到問題不求甚解的時候。
更何況，考試失利只是目前的情況，想要成為學(xué)霸，也不是一口就能吃成大胖子的。
成績不理想沒關(guān)系，不要沉湎于負面情緒，保持客觀冷靜的頭腦，為下一次考試做積極謀劃，才是最正確的方式。
即便中高考在即，也要學(xué)會平和看待，避免被消極情緒控制，使得自己無法全身心投入到學(xué)習(xí)之中。
家長可以帶著孩子一起做正念練習(xí)，當(dāng)孩子能一直專注在呼吸這件事上，就不容易被各種念頭輕易帶偏了。
學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合，感覺累了就休息一下、調(diào)整呼吸，不要讓自己的思想頻繁走開。
2）幫孩子細化目標
所謂冰凍三尺非一日之寒，學(xué)習(xí)成績要想往上提升，也是需要具備明確目標的，但給孩子報輔導(dǎo)班就指望他能一下子提高是不可能的。
根據(jù)孩子現(xiàn)實中的能力，制定合理細化的學(xué)習(xí)目標，才能讓他有邊界感，并且自動將當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)優(yōu)先排級。
此外，在一次次小成功中能建立起勝利者效應(yīng)，讓孩子變得更加自律和自信。
心理創(chuàng)富學(xué)的創(chuàng)始人曾提出一個“自我激勵政策”，可以運用在孩子的學(xué)習(xí)上。
①知道自己的最終目標是考上哪一所學(xué)校，達到多少分數(shù)。
②將長期目標根據(jù)現(xiàn)實情況細分為多個短期目標，腳踏實地一個個完成，保證勁頭不消減且能穩(wěn)步前進。
③給學(xué)習(xí)制定詳細的計劃，像上課一樣安排好學(xué)習(xí)和休息時間。學(xué)習(xí)期間其他任何事情都不要想，而休息時間就要專注休息，不要再停留在剛才的思緒里，可以通過運動、喝水、放空大腦進行自我修復(fù)。
④遠離網(wǎng)絡(luò)以及其他誘惑，保持相對專注的態(tài)度。
⑤將提醒事項寫在便利貼上，并貼在自己能明顯看到的地方，時刻自我激勵。
而且，在這個穩(wěn)步前進的過程中，孩子能不斷克服自己的“4分鐘障礙”，從而發(fā)揮出越來越大的潛力。
03堅持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，離目標更進一步
1）知識預(yù)習(xí)
乍然接受新知識并不是件簡單事，若想提高學(xué)習(xí)效率，有針對性地提前預(yù)習(xí)非常重要。
提前對所要了解的知識有一個大概的了解，上課聽講師就有了規(guī)劃性，這樣接受的效果也更好。
2）復(fù)盤錯題
實際上，孩子會遇到的題型是相對固定的，只要把其中自己不懂的知識點各個擊破，都吃透了，成績就能得到極大提高。
很多家長和老師都督促孩子做了錯題集，但下次遇到同樣的問題該錯還是錯。
這其中的問題在于，孩子做錯題集的時候只是把錯誤的題目謄寫上去，而沒有對整個題目進行完整的復(fù)盤。
在這方面，家長要進行引導(dǎo)，讓孩子重現(xiàn)做題過程，找出自己是從哪一步開始錯的，對應(yīng)著哪一項知識點的薄弱，然后再一個個糾正過來。
3）理解復(fù)述
目前世界上公認最有效率的學(xué)習(xí)方法叫費曼學(xué)習(xí)法，指的是把自己學(xué)到的知識通過簡短的話語再復(fù)述給他人，讓他人也能聽懂。
簡單來說，就是讓孩子擔(dān)當(dāng)老師的身份，把自己所學(xué)到的知識轉(zhuǎn)述給他人。如果在這個過程中有卡殼的地方，就說明孩子還沒有理解透徹。
等到孩子已經(jīng)能清楚明了地把一項知識點轉(zhuǎn)述給完全不懂的人，他自己的水平就已經(jīng)相當(dāng)高了。
費曼學(xué)習(xí)法有一個經(jīng)典的例子：一個學(xué)生放學(xué)回家后，會把老師教的知識點教給當(dāng)農(nóng)民的父親，最后這個孩子考上了北大。
04培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)動力的最佳方式，是培養(yǎng)興趣
都說興趣是學(xué)習(xí)最好的老師，孩子在從事一件自己感興趣的事時，內(nèi)在驅(qū)動力會被最大程度地激發(fā)出來，從而自覺主動地解決遇到的一切問題。
如果前面的這兩步父母都做到了，那么接下來就要進行升華，試著激發(fā)孩子對學(xué)習(xí)的興趣。
家長要知道，學(xué)習(xí)這件事本身就是枯燥繁重的，孩子自己可能找不到其中的興趣。家長在耳旁嘮叨“學(xué)習(xí)是為了你自己”也沒有用，因為未來還太遠，孩子不會有緊迫感。
在不經(jīng)意間讓孩子發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的重要性，要比帶有目的性的說教效果更好。很多孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，就在于某一個關(guān)鍵點被觸發(fā)。
其次，可以通過游戲的方式，讓孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生心流體驗?？蒲腥藛T以及運動員這類需要專注的職業(yè)，在工作時都是進入到心流體驗的，為此他們常常廢寢忘食，還感覺很充實。
比如孩子的年紀比較小，父母可以通過競賽的方式考察孩子對知識的掌握程度。
把一些方程式寫在卡片上，翻到哪一張就開始解題。在勝負欲的激勵下，孩子肯定會全身心專注于此，如果再適當(dāng)讓他體驗到勝利的快感，學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)就是件自然而然的事了。
總而言之，家長不要讓孩子覺得學(xué)習(xí)沒用，可以通過任何小細節(jié)進行培養(yǎng)，讓他試著用自己所學(xué)的知識分析并解決生活中的問題，成就感也是轉(zhuǎn)變?yōu)榕d趣的一大途徑。
每個孩子的潛力都是無限的，很多孩子之所以放棄學(xué)習(xí)，其實是破罐子破摔了。沒有誰不向往成為學(xué)霸，被老師、家長和同學(xué)另眼相待的生活，家長要在這其中發(fā)揮出積極作用才行。
