我因為計算機鍵盤一瞬間卡住了而哭，我發(fā)現(xiàn)每件事情都極其困難。
例如，拿起電話聽筒對我來說似乎像要舉起400磅；
我必須得穿兩只襪子而不能穿一只，然后還要穿一雙鞋子，這件事難到了我，我只想躺回到床上。
你會不會覺得這段描述簡直是荒謬至極，可這是一位抑郁癥患者的真實自述。
在我們看來再普通不過的經(jīng)歷，對于他們而言，是巨大的無法跨越的鴻溝。
抑郁癥患者的感受是常人所不能體會的。
我們在日常生活中體驗到的悲傷情緒和抑郁有著本質(zhì)的差別：
悲傷是由特定失去事件引發(fā)的情緒反應，而抑郁是一種持續(xù)時間很長的、顯著的心境低落。
抑郁的低落情緒，我們都曾感受過，但首先請不要把“抑郁情緒”和“抑郁癥”相等同，然后看到那個低落的情緒，看見它，但不要深陷其中，無法自拔！
抑郁是傷痛，是折磨，是沼澤，是深淵，是伸手看不見陽光，是內(nèi)心深處的暗影與惡魔。
壓抑、痛苦、絕望，可能會環(huán)繞我們，命運的輪盤轉(zhuǎn)過，它似乎是一個懲罰！
從“不想動”、“不開心”到“不想活”
抑郁癥會毀掉一個人的“精氣神”， 將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。
抑郁癥患者通常有顯著而持久的悲觀厭世情緒，對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會生活和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉刷牙、洗澡理發(fā)，思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍。
覺得自己活的沒有價值，整天陷入內(nèi)疚和自責里，并且想或者已經(jīng)有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受。
抑郁癥患者的自殺死亡率高達15%，所有的抑郁癥自殺者都認為“死亡是一種解脫、是一件非常幸福的事”。
這說明病情已經(jīng)嚴重損害了患者的大腦神經(jīng)，每時每刻都在痛苦地折磨他們，逼得他們走投無路才選擇極端的方式來擺脫。
抑郁癥并不可怕，可怕的是“病恥感”和“自我污名化”
生活中，人們普遍在內(nèi)心深處都更能“原諒”自己生理上的疾病，因為身體好像并不完全應該是受自己控制的；
而心理上的“疾病”則不然，人們常認為心理應該是可以被調(diào)控的：
我應該能掌控我自己的心理、情緒、想法等。
因而，心理疾病的患者往往有很強的“病恥感”，覺得自己生病就是一種“恥辱”，一種無法對外界言說的東西。
這種“病恥感”繼而影響著很多心理疾病患者的求助之路。
一項研究顯示，在抑郁的患者中只有30%多的人愿意求助。
而事實上，求助的意愿和抑郁的程度是有關(guān)的，抑郁的程度越嚴重，一個人越不愿意去求助，這就是更大的風險。
還有追蹤研究顯示，病恥感越嚴重，抑郁的狀態(tài)也會發(fā)展得更嚴重。
很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑郁。
一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無異。
這些人不想承認抑郁的嚴重性，他們堅信：只要繼續(xù)生活下去，抑郁就能自然而然地消散掉。
抑郁就其本質(zhì)上說，是個體遭遇了重大人生困境，打擊和摧殘了個體的生命本能活力，導致對人生與生活喪失信心。
▲表面上是“I’m fine”（我很好），其實心里想的是“help me”（救救我）
工作不如意、戀愛遭挫折、婚姻遇背叛、生意賠了本等等都可能讓人陷入抑郁的不良情緒之中，大的挫折就會導致人對生命喪失樂趣和信心，嚴重的就會產(chǎn)生不想活的念頭和行動。
許多抑郁癥患者在崩潰之前說自己像活在惡夢里，看到車就想撞，看到刀就想割自己，這都是生活信心受到打擊的外在表現(xiàn)。
現(xiàn)在科學界對抑郁的認識有一個分歧，一部分人認為是腦生理變化引起了抑郁，一部分人認為是生活事件引起了抑郁，還有人認為是兩方面綜合的原因。
從本人的工作實踐來看，更傾向于后者，因此調(diào)整的角度就是從合理看待和處理生活事件入手，事實也說明效果是很好的。
為什么抑郁癥很難被人理解
它是隱形的，它不是“感到有點難過”。
“抑郁癥”這個名稱不準確，它讓我想到癟了的車胎，被刺穿了，不能動了。
或許去掉焦慮的抑郁癥是這種感覺，但交織著恐懼的抑郁癥根本不是這樣。
（詩人梅麗莎·布羅德[ Melissa Broder ]有一次發(fā)推特：是哪個傻子叫它“抑郁癥”？怎么不叫“我的胸腔擠滿了蝙蝠，而且我看見一個鬼影”？）
病情最糟糕的時候，會發(fā)現(xiàn)自己絕望地想：我寧愿得任何別的病，寧愿受任何身體上的病痛。
因為頭腦是無限的，它的折磨也是無邊無際的。
你可以在患抑郁癥的同時快樂著。就像你可以是一個清醒的酗酒者。
心理學家榮格曾經(jīng)在功成名就的輝煌歲月中，一落千丈，陷入到了人生的低谷。
不能工作，不能思考，不能交際，一度將自己封閉在終日不見天光的“高塔”之中。
而當成功穿過這條滿是艱難險阻的峽谷后，則以一種感恩的口吻對世人說道：
“太多時候，我們都是面對著陽光，而將影子無情地拋到了身后……”
《白夜行》里有一句話，描述抑郁癥人群的世界再貼切不過：
我的天空里沒有太陽，總是黑夜，但并不暗。因為有東西代替了太陽。雖然沒有太陽那么明亮，但對我來說已經(jīng)足夠。憑借著這份光，我便能把黑夜當成白天。我從來就沒有太陽，所以不怕失去。
不關(guān)乎家境良好，不關(guān)乎生活優(yōu)越，抑郁癥是一種病。
如同你明明穿了很多衣服，卻還是感冒了，抑郁癥就像是心靈感冒了。
隨著生活節(jié)奏逐漸加快，很多人的壓力也日漸增長，來自生活、來自工作、來自情感的壓力同時侵襲而來時，無論是誰，都可能被這條黑狗侵擾，并陷入絕望。
你也許并不明白抑郁的人對世界的絕望人前歡笑的人未必關(guān)起門也快樂。
這么多活在陰影底下的人，一直緘默著。
只有當世界探析了抑郁癥的真相，他們才能堂堂正正地站到陽光下，告訴大家：
我生病了，但我在努力地活著。
隨著社會發(fā)展，抑郁癥患者越來越多了。
大部分人還沒經(jīng)濟實力看心理咨詢師，有經(jīng)濟實力的也很難走到把抑郁癥當個病來對待的地步。
大部分的抑郁癥人群都在自我戕害，自我煎熬，自我忍耐。
其實據(jù)我所知，抑郁癥都有一個誘因，多是人生路上感到最受傷害的事。
如果你實在不愿意看心理醫(yī)生，嘗試自我療愈，找到那個因，針對那個因，想辦法讓自己放下，想辦法解決。
多接觸接觸社會，多讀些書，適當?shù)娜ミ\動。
電視劇《活該你單身》中林心如飾演的心理醫(yī)生
抑郁癥人群最怕思維陷入定勢，鉆進死胡同，那就真的只有越來越重的趨勢了。
寫了這么多，其實我只是希望大家在生活中，能夠正視抑郁癥患者。
在他們眼里，這個世界是黯淡無光的，生活看不到一丁點希望，腦海中閃過無數(shù)次想要自殺的念頭。
抑郁癥就像是一個黑洞，它可以吞噬一個人內(nèi)心的所有光芒，絕望地墜入無垠的洪荒宇宙。
而身邊的人也投以異樣的目光，把他們當作精神病來看待，遠離甚至嘲笑他們，這讓他們更加覺得生活很苦。
面對世界的悲涼再加上世人的不理解，釀成了一次又一次令人惋惜的悲劇。
我想他們需要的不是憐憫，也不是大家的同情，而是不要有任何的偏見和誤解，他們的心靈很脆弱同樣也很敏感，你的眼神，你的話語，你的情緒有任何異樣，他們都能輕易感受得到。
其實他們經(jīng)受不了這樣的對待，極度疲憊地搖擺于生與死的邊緣，稍微一個刺激，很有可能就會讓他（她）萬劫不復。
對正常人來說，不要把他們當成“神經(jīng)病”看待，也不要過分地給他們關(guān)愛，因為那在他們眼里，是廉價的同情。
如果你不能理解他們，也請盡量尊重他們！
你的焦慮，正在拖垮你 男方家里說，要娶一個不要彩禮的_____!
性心理：關(guān)于性，你還真的不懂江西86歲老漢狠心拔掉妻子氧氣管，發(fā)生了什么？
原生家庭問題：讓你的婚姻輪回到父母模式真正厲害的人，早已戒掉了它！——心理學說抑郁癥沒有所謂模樣，他們連笑著都很絕望……
