帶過高三的老師、經(jīng)歷過高三的家長(zhǎng)都知道，到高三后期，班級(jí)里總有那么幾個(gè)學(xué)生不愿意在學(xué)校學(xué)習(xí)，不愿意參加學(xué)校的考試，對(duì)此家長(zhǎng)很焦急，老師很無奈。這不，今天早上我就接到這么一個(gè)信息：
一、為什么會(huì)有學(xué)生不愿意在校學(xué)習(xí)或者考試？ 很明顯，這是比較明顯的考前焦慮狀態(tài)，這種狀態(tài)，用一個(gè)詞形容就是“心煩意亂”，看什么都煩，看誰都煩。原本的小事，比如同學(xué)背誦聲音大，在她看來，都是極大的干擾；聽到別人笑，她感覺比自己哭都難受，這種狀態(tài)，怎么能高效復(fù)習(xí)，又怎么能應(yīng)對(duì)高考呢？
二、出現(xiàn)考前焦慮的主要原因是自己！ 不可否認(rèn)，老師和家長(zhǎng)的言語刺激或者“無意之為”，都會(huì)一定程度上刺激學(xué)生的心理，但是，面對(duì)同樣的環(huán)境，有些學(xué)生，或者是多數(shù)學(xué)生都能應(yīng)對(duì)，你不能應(yīng)對(duì)，說明主要原因在孩子自己身上，源于自己不合理的信念！ 美國(guó)心理學(xué)家 艾利斯，提出著名的合理情緒療法（ABC情緒理論），他認(rèn)為：
人的情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的。 在ABC理論中，A—-指誘發(fā)事件；B—-指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念及看法、解釋、評(píng)價(jià)； C—-指在特定的情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果
舉個(gè)例子，小明考砸了很難過。此事件中，C是小明產(chǎn)生的悲傷情緒，B是小明認(rèn)為他考砸了，或許擔(dān)心家人責(zé)罵或許由于其他原因，其難過的原因就是B；A是小明考砸這件事，所以，ABC合理情緒療法認(rèn)為，小明難過，并不是因?yàn)榭荚伊耍且驗(yàn)樗驗(yàn)榭荚叶a(chǎn)生的一系列”擔(dān)心“。 所以改變不合理的理念是解決考前焦慮的關(guān)鍵，也就是這里的B。那么，什么是不合理的信念？它有哪些特征呢？主要有以下幾個(gè)方面：
（1）絕對(duì)化要求：“必須”“應(yīng)該”，例如“別人必須對(duì)我好”
（2）過分概括化：認(rèn)為自己一無是處等，以某件或幾件事評(píng)價(jià)整個(gè)人。自罪，自責(zé)而產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。對(duì)他人不合理評(píng)價(jià)，別人稍有差錯(cuò)就認(rèn)為他壞，責(zé)備他人。
（3）糟糕至極：認(rèn)為一件不好的事發(fā)生將非常可怕，災(zāi)難的想法，導(dǎo)致焦慮悲觀，抑郁。
三、多方努力才能消除考前焦慮！ 出現(xiàn)考試焦慮，逃避學(xué)習(xí)或者考試，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)、老師不要用過激行為去刺激孩子，更不要強(qiáng)制，可以嘗試以下幾個(gè)方面：
1、反思自己的言語行動(dòng)是否有不恰當(dāng)?shù)牡胤剑局鹬亍⒗斫夂⒆拥男膽B(tài)去做孩子的工作！
2、要明白孩子不合理的理念不是短時(shí)期形成的，也不會(huì)短時(shí)間消除，在高考前最后的十多天，改變孩子的認(rèn)知非常困難，所以，家長(zhǎng)和老師要做好疏導(dǎo)工作，而不是堵！要引導(dǎo)孩子在家規(guī)劃，確保學(xué)習(xí)狀態(tài)，比如基礎(chǔ)知識(shí)，審題準(zhǔn)確，答題速度，答題規(guī)范等方面，如果能夠做好，也可以起到同樣甚至更好的作用。
3、老師要盡量營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍。其實(shí)這個(gè)時(shí)候老師也承受著非常大的壓力，說話做事也容易出現(xiàn)極端情況，所以，老師要努力克制自己，多用激勵(lì)性語言表揚(yáng)學(xué)生，多從好的方面引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生快快樂樂的走向高考的考場(chǎng)。
4、出現(xiàn)這種問題的孩子，也要學(xué)會(huì)接受不完美的自己，學(xué)會(huì)知足常樂，當(dāng)考的不好的時(shí)候，可以用我至少還能考上什么學(xué)校這樣的例子安慰自己；要學(xué)會(huì)一分為二的看問題，知道“危機(jī)”這個(gè)詞里面本身就包含著“機(jī)會(huì)”和“機(jī)遇”，要能找到自己身上的閃光點(diǎn)；最后，要正確認(rèn)識(shí)高考，平常心對(duì)待高考！
“高考不是終點(diǎn)，只愿你因此變的更好”！這是我高三送個(gè)學(xué)生的一句話，拿來送個(gè)所有高三學(xué)子。我是“贏在高三”，關(guān)注我，獲得更多專業(yè)指導(dǎo)，助你贏在高三，贏在高考！
