中國青年網北京3月22日電 (特約記者 王晨曦) 3月19日，以“學會文明上網 遠離網絡成癮”為主題的“青年之聲”第十九期心理沙龍在京舉行。溫州市委黨校副教授阮愛清分享的題目是《網癮預防之“你被‘養套殺’了嗎”》，中國社會工作聯合會心理健康工作委員會嬰幼兒發展學部秘書長黃繹霖現場傳授并帶領觀眾們實操了“一分鐘情緒引導法”。
阮愛清認為，“上網≠網癮”、“玩在線游戲/手游≠游戲成癮”。在分享中，阮愛清從日常的新聞事件開始，深入淺出地介紹了游戲改變大腦的現象，詳細闡述了游戲改變大腦的科學研究，從而提醒家長們，對于已經網絡或游戲上癮的孩子，科學的方法不是堵，而是要有策略地疏通，用替換法來循序漸進的引導。
“網絡成癮其實跟大腦內的一種神經傳導物質‘多巴胺’有關，”阮愛清為大家分析了一個人是怎樣從 “零接觸者”一步步邁向網絡成癮的七步，“第一步是有得看，但可能還沒能力主動要看，比如嬰幼兒;第2步，用網絡階段，純粹上網，玩微信和qq，沒有玩游戲;第3步，接觸游戲階段，雖玩但還能該停就停，正常使用，不影響生活;第4步，踏入使用過量，偷偷玩，喊停不開心，一玩就是3-4小時;第5步，網絡沉迷，功課開始退步，一管就起沖突;第6步，網絡成癮，日出而息，日落而做;第7步，欲罷不能成魔階段，大腦結構極致，全部失控，造成傷人或傷己的悲劇。”她表示，“網絡成癮是指個體強烈渴望上網的傾向與行為，明知自己成癮于網絡的情況已帶來身體、心理及正常生活的危害，還是一再沉溺其中，嚴重影響日常生活與正常功能，并且，上網時間愈來愈多，無法上網時就會有不安、激動甚至情緒失控。對于網絡成癮者應該盡早進行干預與治療。”
阮愛清還帶大家一起來探討網絡科技(游戲)有哪些增智的作用?如何享受游戲的增智益處?阮愛清建議，“上網幾個小時，搭配一定比例的運動時間，注意均衡的飲食、規律的睡眠。”
在沙龍的第二個環節，黃繹霖傳授了“一分鐘情緒引導法”。在傳授一分鐘批評法之前，黃繹霖分析了最常見的生活現象中的“情緒”和五花八門的“批人”模式，引導觀眾借一雙慧眼分清情緒與情緒化。
之后，黃繹霖用個案的方式，詳細介紹了一分鐘批評法：“15秒說批評的話、20秒分享感受、10秒鐘情緒停頓保持沉默、15秒抱著說‘愛’”。介紹完，她還帶著現場20多名觀眾分成4個小組進行了體驗和實踐。
中國社會工作聯合會心理健康工作委員會嬰幼兒發展學部秘書長黃繹霖傳授“一分鐘情緒引導法”。中國青年網特約記者 邢燕 攝
《心理沙龍》是“青年之聲”心理服務聯盟推出的線上線下融合欄目，旨在服務青少年健康成長。活動形式分為在線訪談和線下沙龍兩種形式。線上，青年可以與專家互動交流，訴說心理困惑;線下，專家可以與青年面對面現場溝通，幫助排解心憂。第十九期“青年之聲”心理沙龍由團中央網絡影視中心、中國社會工作聯合會心理健康工作委員會共同指導，“青年之聲”綜合服務辦公室、“青年之聲”心理服務聯盟共同舉辦，中國青年網、中青視訊·手機電視協辦。
“青年之聲”是共青團面向青年的互動社交平臺，由團中央網絡影視中心、中國青年網承辦。線下，組建了團中央“青年之聲”20個服務體系，已開展活動440多場，覆蓋2270余萬人次。
