致所有在職父母
幸存分離焦慮的訣竅需要 準(zhǔn)備、快速過渡和時(shí)間的演變。我建議我們的父母在我們離開時(shí)和我們的孩子一樣受苦 。盡管我們經(jīng)常被提醒我們的孩子在我們離開的幾分鐘內(nèi)就停止了哭泣，但當(dāng)你的孩子緊緊抓住你的腿，哭泣讓你留下時(shí)，你們中有多少人覺得你“做錯(cuò)了”，并且傷心難過而離別？
作為 在職父母，分離焦慮給我?guī)砹藛栴}。雖然這是一種完全正常的行為，也是一種有意義的依戀的美好標(biāo)志，但分離焦慮對(duì)我們所有人來說都是非常令人不安的。
以下是關(guān)于分離焦慮的事實(shí)和改善我在艱難中學(xué)到的過渡的技巧 （我犯了每個(gè)錯(cuò)誤）：
關(guān)于分離焦慮的事實(shí)
嬰兒：在孩子理解了物體的永恒性之后，分離焦慮就會(huì)出現(xiàn)。一旦你的嬰兒意識(shí)到你真的走了（當(dāng)你走了），它可能會(huì)讓他們不安。雖然有些嬰兒早在 4 到 5 個(gè)月大時(shí)就表現(xiàn)出物體持久性和分離焦慮，但大多數(shù)嬰兒在 9 個(gè)月左右會(huì)出現(xiàn)更強(qiáng)烈的分離焦慮。如果您的嬰兒餓了、累了或感覺不舒服，請(qǐng)假可能會(huì)更糟。如果這是艱難的一天，請(qǐng)保持過渡簡(jiǎn)短和常規(guī)。
幼兒：許多幼兒在嬰兒期跳過分離焦慮，并在 15 或 18 個(gè)月大時(shí)開始表現(xiàn)出挑戰(zhàn)。當(dāng)孩子們餓了、累了或生病時(shí)，分離會(huì)更加困難——這是幼兒時(shí)期的大部分時(shí)間！隨著孩子在蹣跚學(xué)步的過程中發(fā)展獨(dú)立，他們可能會(huì)更加意識(shí)到分離。他們?cè)诜蛛x時(shí)的行為將是響亮的、含淚的、難以停止的嚎啕大哭。
學(xué)齡前兒童：當(dāng)孩子 3 歲時(shí)，最清楚地了解他們對(duì)分離的焦慮或請(qǐng)求對(duì)我們的影響。這并不意味著他們沒有壓力，但他們肯定在爭(zhēng)取改變。始終如一; 不要基于孩子的請(qǐng)求回到房間，當(dāng)然也不要基于分離焦慮取消計(jì)劃。當(dāng)你說你會(huì)的時(shí)候，你持續(xù)的一致性、解釋和努力是關(guān)鍵。
如何度過分離焦慮
創(chuàng)建快速告別儀式。在小房間里給三個(gè)吻，或者在你離開時(shí)提供一個(gè)特殊的毯子或玩具，告別時(shí)要簡(jiǎn)短而甜蜜。如果你徘徊，過渡時(shí)間也會(huì)。焦慮也會(huì)如此。
始終如一。嘗試在每天分開的同一時(shí)間以相同的儀式進(jìn)行相同的下車，以盡可能避免意外因素。例行公事可以減輕心痛，并使您的孩子同時(shí)建立對(duì)她的獨(dú)立性和對(duì)您的信任。
注意：分開時(shí)，要給予孩子充分的關(guān)注，充滿愛心，給予關(guān)愛。然后盡管他們的滑稽動(dòng)作或哭著讓你留下，但還是迅速說再見。
遵守你的承諾。當(dāng)你堅(jiān)持你的回報(bào)承諾時(shí)，你的孩子會(huì)對(duì)沒有你的能力充滿信心，你會(huì)建立信任和獨(dú)立。我在這方面犯過的最大錯(cuò)誤是在經(jīng)歷了可怕的過渡大約一個(gè)小時(shí)后回到課堂上“拜訪”我的兒子。我很想他，雖然回來的目的是好的，但我不僅延長了分離的焦慮，而且在這個(gè)過程中我們又重新開始了。當(dāng)我第二次（以及隨后的幾天）離開時(shí)，它已經(jīng)接近核彈了。
具體一點(diǎn)，如果您知道您將在下午 6:00 之前回來，請(qǐng)按照您的孩子的條件告訴他們；例如，說： “我會(huì)在晚睡時(shí)間之前和下午點(diǎn)心之后回來。” 定義他們可以理解的時(shí)間。用“睡眠”來談?wù)撃愠霾罨貋怼Ｅc其說“我會(huì)在 3 天后回家”，不如說“我會(huì)在 3 次睡眠后回家”。
練習(xí)分開。把孩子送到 奶奶家，安排玩耍時(shí)間，讓朋友和家人在周末為您提供托兒服務(wù)（即使是一個(gè)小時(shí)）。在開始托兒所或?qū)W前班之前，在你不得不分道揚(yáng)鑣之前，練習(xí)上學(xué)和告別儀式。讓您的孩子有機(jī)會(huì)在您不在的情況下準(zhǔn)備、體驗(yàn)和茁壯成長！
