焦慮癥患者普遍的心理特征是對未來抱有超現實的美好期待。他們的主要精力都用在擔擾可能的糟糕結果上面。比如一個考試焦慮癥的學生，他害怕考砸了，內心患得患失，無法集中精力學習，考試結果大多數時候都不太好。
怎么緩解或治愈焦慮癥？首先要和內心＂貪＂意和解。焦慮癥患者內在具有超現實的＂貪＂念。
＂貪＂表現在極強的趨利避害的，強烈排斥不如心意的壞結果。表現在超現實良好結果的預期，沒有腳踏實地的行動，多想省懶事不出力。還表現在嫉妒上，對別人的成績表面若無其事，內心卻是有百種千種貶低他人成績的雜念，心有不平、不甘。
治愈＂貪＂心謹記：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
焦慮癥患者要緩解、治愈病癥，就必須與內心的＂貪＂念和解。這是應該修通的核心。
其次，緩解、治愈焦慮癥要立刻行動。往往焦慮癥患者會畏懼困難，在問題面前舉棋不定，左思右想，沒有方向，就是不能立刻行動，進入到窮思竭力的想法中而心情煩躁、坐立不安。這種虛度時光的狀態又會引起強烈的焦慮不安感，想行動但無法安心，陷入焦慮死循環中。
立刻行動是打破焦慮死循環的良藥。
立刻行動要有具體可行的目標。往往焦慮癥患者制定的目標大而空，很難持續堅持，造成任務目標執行中斷。這在心理上加劇了挫敗感，對自我信任傷害很大。
立刻行動要會自我獎勵。往往焦慮癥患者都是自虐型的。對取得成績沒有成就感，常常歸結為事情簡單、運氣好，而不是自己努力的結果。每一次失敗卻常常懷疑是不是我無能、不如別人和不甘，陷入期待再來一次證明自己的能力的沖突中。這些表現都會嚴重的消耗心力，打擊意志。所以學會獎勵自己才有能量去堅持、克服困難。
也許你會覺得自己沒有那么刻苦，表揚自己不好意思，你看又患自虐病了吧！
立刻行動要學會向外助。焦慮癥患者往往是自助型的人，害怕給別人添麻煩，悶頭自己找出路。學會向外求助是行動力產生的重要來源。他山之石，也可以攻玉，別小瞧了別人高看了自己。
