我的女兒今年11歲，是一名五年級的小學生。這個孩子從小在老師和家長眼中就是一個“好孩子”，這對自己的要求太苛刻了。如果你的考試沒有進入前三名，你就會感到羞辱、生氣、無用，并拒絕父母的安慰。明明的東西一直非常完美，但仍然不滿意，往往面對別人的欣賞總是非常保守的“一般般吧”。不久前，我的女兒在小學生演講比賽中獲得了一等獎。當輪到她接受上臺領獎時，我們鼓掌和歡呼。結果，她感到厭惡，覺得沒有必要，于是大發脾氣。讓我們不知道該做好什么。
有什么方法能使孩子不太苛求自己，能以正常的心態面對學習和生活。
過度自責在小學生中很普遍
過度自責是指不必要的內疚和自責。根據一些調查，許多小學生有嚴重的“自責”傾向。當偶爾出現錯誤時，52.9%的學生會感到內疚，經常處于焦慮不安的狀態。當別人在笑的時候，46.4%的孩子會立刻懷疑自己做錯了什么。當很多人被批評時，64%的孩子認為自己特別壞。4.8%的孩子想過“一個人去很遠的地方”，29.2%的孩子想過“從高處跳下”，甚至有40.2%的學生想過“不如去死”。
在任何一個比賽失敗時，43.8％的學生總認為是我們自己的企業造成的；每當事情發展遇到一些困難時，29.4％的學生學習都會認為是由自己生活造成的，這些問題孩子教育往往夸大他們自己在事情中的作用，尤其是對于那些在老師和家長心目中的“好孩子”、“小干部”，對自己設計要求太過嚴苛，一旦達不到標準要求，便常常悶悶不樂。
“自責”地傾向在研究中更為明顯，當成績不理想時，78.3%的學生總是認為這是由于自己的不良工作。
值得注意的是，小學生的“自責”傾向并沒有引起家長和老師的重視，甚至有人認為，從小就有嚴格的自律性，是一種良好的品質，而是一種鼓勵。
有些孩子經常承擔別人的責任。例如，當父母吵架時，一些孩子會責備自己，認為是他們的錯，感到內疚和恐懼。
孩子經常責怪不利于心理健康成長，過度自責，使他們缺乏自信，過于敏感，從而一直處于焦慮狀態。過度的自責會導致否認，甚至厭惡。有些孩子，為了避免失敗，拒絕接觸新事物，拒絕進入更廣闊的生活領域。為了避免自責，孩子會把犯錯當作第一要務，而不是追求發展和成功。過度的自責會極大地抑制孩子的發展能力，降低自尊心和自信心，導致心理失衡。
孩子產生自責心態是可以形成的原因
1．孩子天性敏感
有些孩子天生敏感，過于關注自己的感情，壓抑自己的情緒。一旦他們覺得自己所做的事情可能會對他人造成傷害，他們就會開始責怪自己，對自己要求苛刻，希望他們所做的每件事都是完美無缺的。
2．父母的期望過高
有些家長由于好強等原因，會對孩子的期望值過高，受到來自言語和行為中潛移默化的影響，使孩子學會追求完美，要求自己，形成自己設定的高標準習慣。 一旦他們不能滿足父母或者自己的要求，孩子就開始自責！
3．不當的批評方式
當孩子做錯事時，父母責備孩子沒有把事情和人分開。例如，他們會說:“你為什么又打碎東西了?”你是無用的!這樣，孩子就會把事情和自己的價值觀聯系起來，覺得自己做錯了什么事就沒有價值，于是就更責怪自己了。
4．不良的教育氛圍
有些學生父母進行工作生活壓力大，教育發展孩子學習沒有得到足夠的耐心，甚至對孩子可以提出問題并不具有一定適合中國孩子的年齡水平的要求。孩子共同努力去做研究結果表現差強人意時，家長按捺不住，簡單粗暴地訓斥、責罵以對孩子宣泄自己的不良影響情緒。長期處于這樣的環境，孩子就會把自己當做惹父母生氣的根源，而對自己教學評價過低。
如何消除影響孩子的自責心態？
1.提高兒童的信心是關鍵
過分自責的孩子往往自尊心低下，對自己缺乏信任，無法面對自己的弱點。 當他看到一個弱點時，他就否定或懷疑自己作為一個整體。 因此，當父母批評他們的孩子時，他們必須處理這件事，并幫助孩子把具體的事件與人分開。 把我做錯的事情和我自己的價值觀分開，告訴自己，“我做得不夠好，但我的動機很好，我正在盡力，但我最終沒有達到我的目標。” 不要沉迷于自責之中。
2.調整你對孩子的合理期望
孩子對自己的不合理要求源于他或她的父母傳遞給他或她的思想。家長應立即調整對子女的期望和要求，停止各種極端和不合理的“高標準和嚴格要求”。例如，有些父母要求他們的孩子做任何事情或不做，做到最好。這些片面的，不合理的要求，隨著時間的推移，會被孩子內化，成為他的行為準則。
3．肯定自己為孩子所付出的努力
父母不僅要注意結果，學會通過評估過程來肯定孩子的努力，肯定在學習或活動過程中取得的困難和進步。對于發展過程中的兒童來說，努力的過程比努力的結果更重要，因為結果受到許多因素的影響，努力的過程可以充分反映兒童的意志品質、品德、合作精神、智慧等優勢。
4.營造輕松的家庭氛圍
家庭要形成輕松的氣氛，在日常生活中，父母對家庭成員的一些小過失應予以忽略。如果任何微小的錯誤都不被遺漏，孩子就會對錯誤過于敏感，造成心理壓力。此外，家長還應注意意見的統一，讓孩子感受生活在安定的和諧氛圍中，減輕心理壓力。這樣，可以防止和克服過度的自責。
5．幫助孩子合理歸因
當孩子犯錯誤時，父母不應該過分強調錯誤本身，而應該從不同的角度去體驗孩子的心理。試著和孩子一起找更多錯誤的原因，避免孩子放大自己的角色，從而習慣性地認為出錯一定是他們自己的問題，很容易把所有的問題歸咎于自己。讓孩子明白，生活中的一些小錯誤是不可避免的，允許做一件事并不那么完美，因為學習也需要時間，錯誤也是學習的一種方式。
