又到了一年一度的中考季和高考季。作為考生或者家長的你，是不是感到了一絲焦慮?
“沒有人可以感同身受”
體育中考前，女孩發了一身蕁麻疹
讀初三的萌萌(化名)是張文武所在病區的一個住院病人，她入院治療的原因正是考前焦慮。
一直以來，萌萌都是家長和老師眼中非常省心的孩子。據萌萌的媽媽描述，很多家庭可能“不談學習母子慈孝，一談學習雞飛狗跳”，可萌萌從小就在學習上讓家長非常放心。她有著很好的習慣，總能把自己的學習安排得井井有條，成績也一直名列前茅。
可是，從初三下學期起，萌萌卻開始頻頻“出狀況”。3月份的一次單元測試前，萌萌身上突然長了蕁麻疹，皮膚上起了一片片密密麻麻的疙瘩。考試過程中，她坐立不安，不得不一直撓癢。交卷后，蕁麻疹也慢慢消退了。
這是萌萌第一次發蕁麻疹。令她始料未及的是，自那以后，萌萌每次考試前都會發蕁麻疹，一次比一次嚴重。隨著考試結束，蕁麻疹就自行消退了，不需要額外處理。皮膚科醫生在診治后找不到其他病因，推測萌萌的蕁麻疹可能是由情緒問題導致。
這次體育中考前，萌萌又發了蕁麻疹，特別嚴重，導致無法參加考試。這幾個月來，萌萌的成績也開始下滑。對此，父母很失望，懷疑她是不是早戀了，或者是偷偷玩手機。
“沒有人能感同身受，沒有人懂我的焦慮。我一聽說考試，就會害怕，很難受。”在考前焦慮夜門診的診室里，萌萌痛苦地說。
據老師描述，這段時間，曉東的黑眼圈越來越嚴重。曉東說，自己并沒有熬夜學習，而是躺在床上也會翻來覆去睡不著。明明很累了，腦子里卻奔涌著很多想法，不可控制地會想著考試考砸了，天都塌下來了。
在學校里，不管大小考試，曉東拿到考卷，就會手抖個不停，15分鐘左右才能勉強穩住手指，再開始答題。同時，心跳也特別快，自己都能清晰地聽到“撲通撲通”的心跳聲。
課堂上，曉東時常犯困走神，注意力沒辦法集中。
“我很怕中考會考砸了，考不上重點中學，以后的人生會一片灰暗。媽媽肯定也會失望透頂，覺得為我做的犧牲都不值得。”面對張文武的詢問，曉東說。原來，曉東的考前壓力主要來自家庭。他的母親曾是一家大單位的領導，為了孩子的學業，她放棄了自己的事業，全身心陪讀。一直以來，母親對曉東的要求都非常高。一次曉東考試失利后，母親癱軟在沙發上，很長一段時間里都表現得郁郁寡歡，時常唉聲嘆氣。
除了開解曉東，指導他做各種放松訓練外，張文武把更多的時間放在和曉東母親的溝通上。他反復強調：“不要讓孩子背負媽媽的幸福。孩子考試偶爾失利是非常正常的事，家長要認識到這一點。不能因為孩子一直以來成績優異，就不允許他出現失誤。”張文武再三提醒曉東母親，特別在考前沖刺階段，不要過度關注孩子的成績，不然只會適得其反。
曉東媽媽表示，已經意識到了自己的問題，接下來會努力改變。
適度焦慮情緒很正常
病理性焦慮癥要引起重視
考前焦慮是學生常見的心理問題，是一種特殊的、由整個考試情境引起的心理緊張狀態。張文武表示，考前焦慮情緒和病理性的考前焦慮癥是兩個概念，應對方式也不同。
焦慮情緒，是人們面對重大事件時的正常心理反應。因此，孩子在中高考前出現焦慮情緒是非常正常的心理反應，不必過于擔憂。而且，適度焦慮情緒，也在一定程度上有助于考生集中專注力，對備考和考試也有一定好處。
病理性的焦慮癥則已經發展為一種心理疾病，考生和家長務必要引起重視、警惕，因為這很可能影響到考生的身心健康，也會直接影響到考試發揮。
怎么判斷是正常的焦慮情緒還是已經演變為病理性焦慮癥呢？張文武介紹了3個簡單易行的判斷辦法。
首先，你的擔心有沒有超過事情本身？
比如，你對中高考的擔心，是否超過了中高考本身？偶爾擔心中考沒發揮好是正常的焦慮情緒。如果總是擔心中考失利，考不上好的高中，從此人生會一片灰暗，甚至如同世界末日，為此惶恐不安、沮喪崩潰，這可能已經發展為焦慮癥。
其次，看有沒有出現相對應的身體癥狀。
單純的焦慮情緒不會有明顯的身體癥狀。病理性的焦慮癥則往往會引起一連串的身體癥狀，導致自主神經系統活動增強，表現為心律加快、呼吸快而深、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、腿軟、動作僵硬、失眠、頭昏腦脹、心亂如麻等。比如，案例中的萌萌反復出現蕁麻疹，曉東一拿到試卷就手抖，晚上入睡困難。
另外，看是否出現回避行為。
只有單純的焦慮情緒，考生不會有回避考試、學習的行為。如果已經發展為病理性的焦慮癥，則往往會不想參加考試，不想去學校。
如果發現自己可能有類似病理性焦慮癥的表現，僅靠自己“減壓”，往往難以在短時間內見效。建議考生到專業機構，尋求專業心理醫生的幫助，盡快卸下包袱，從容應考。
