有關容貌焦慮（讓孩子遠離焦慮的作者）
最近很多社交平臺上都刮起了“反容貌焦慮”的話題。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導方案。
現(xiàn)在受到容貌焦慮影響的不只是成年人，很多的孩子都“對自己的樣子不滿意”。
研究表明，學齡前和小學階段的兒童比以往任何時候都更不滿意自己的身體。
年僅3歲的女孩就已經(jīng)認為胖是 “壞”，瘦是 “好”，超過三分之一的5歲女孩為了保持瘦而節(jié)食。
容貌焦慮和其他焦慮問題不同的一點在于，它會讓人更想要“傷害自己”。
心理上讓孩子變得低自尊自卑，覺得自己哪哪都不好，增加了“毒友誼”的可能；
身體上容貌焦慮讓近年來自殘或者自殺進醫(yī)院接受治療的未成年人數(shù)量在直線上升。
我們都知道很多“雞湯”話，比如Love Your Body這本繪本說的：
“Bodies are not just to be looked at and admired – our bodies are so much more than that.
我們身體并不只是用來看或者欣賞的，我們身體遠比這些重要得多?！?/p>
乍一看平平無奇的一句話，但是結合著書中提到的兩個重要概念Self-care和Self-love，會明白到減少容貌焦慮的核心在于明白：他人和自我。
學會把眼光收回來放到“自我使用感覺”上，是一個培養(yǎng)自信不錯的方法。
什么叫身體的自我使用感？
Love Your Body作者Jessica Sanders從小又高又壯，一直是班上最高的孩子，因此對自己的體型感到自卑。
12歲那年她媽給他報名參加了排球比賽，Jessica才意識到不一樣的體型是有不一樣的優(yōu)勢的。
后來她長大了，愛上了旅游和爬山。
背著重重的行李到處去旅游，到不同的國家城市，挑戰(zhàn)一座座高山，她發(fā)現(xiàn)原來我強壯的身體那么好用，沒有它們我可能做不到這些。
這就是Jessica想要告訴我們的，我們的身體是拿來用的，不是拿來給別人看的。
為什么把注意力放在“他人的想法”上是無效的呢？
之前國外有個健身博主Stephanie Buttermore做了一個“The Problem With Fat Shaming”（肥胖羞辱的問題）的視頻，播放次數(shù)超50w次，3.5w人點贊。
她搜集了網(wǎng)上的很多資料，做了很多調(diào)查，包括自己也親身經(jīng)歷了一個變胖的過程。
結果也是如我們所料的，肥胖羞辱是不能達到以毒攻毒的效果，反而會變得更有害。
視頻里提到了一個實驗，分別安排志愿者們?nèi)タ匆粋€肥胖羞辱視頻和一個普通的視頻。
然后安排志愿者們在一個有薯片、巧克力、糖果的房間里等待。
結果發(fā)現(xiàn)，看完肥胖羞辱視頻后，志愿者們吃零食的數(shù)量是看之前的三倍之多。
而普通視頻組的志愿者們吃零食的數(shù)量與之前相比沒什么變化。
同樣的實驗，還有看文章書籍的，實驗結果也都是表示，肥胖羞辱會給人帶來更大的壓力。
而沒有什么會比羞辱對人造成更多的問題了：
就像打壓教育不能真正讓孩子變強大，用肥胖做的打壓教育也不能讓人想要改變，反而會像在泥潭中，越陷越深。
所以，當我們把目光放在別人身上時，不僅對我們改變毫無幫助，還有可能對我們的身心造成嚴重傷害。
因此，只有我們感覺不對了去改變，自己掌握身體主動權的時候，才能保證身體和心理的健康。
自我關心和自我愛護
Stephanie還提到了一個日常生活中的點，我們可能會因為體型擔心孩子的身體健康。但是，我們是做不到光那么看一眼就知道一個人健不健康。
醫(yī)院里的醫(yī)生都要借助那么多的儀器檢查才能確定我們的身體情況，更不用說我們這些“非專業(yè)人士”了。
所以，相比于我們?nèi)リP心健康問題，不如把這件事交回到孩子手上。
自愛對于孩子身心健康成長是一個很重要的概念，這也是為什么我特別提到了“毒友誼”的原因。
Loving yourself for both what is on the inside and what is on the outside is called”self-love”.
喜歡自己的外在和內(nèi)在，才能叫做“自愛”。
自信是建立在自我喜歡的基礎上，而缺少自愛的孩子，是無法正確地看待自己的優(yōu)缺點。
無法從自己的眼光里獲得價值，需要外界的認可才能認可自我。
這樣無異于把自己的“價值”放在別人手里，別人說你不好就不好，別人說你好就好。
如果是這樣的話，孩子特別容易遇到“毒友誼”。
Use your body to live your life in whatever way you choose and know that you are always worthy of love and respect.
無論我們選擇了怎么樣的生活方式，我們都要記得和意識到我們永遠值得被愛和被尊重。
當孩子學會從一個新的視角去看待自己的時候，會變得以往都要更加強大，因為會知道別人說的是真的，還是故意貶低的。
There is no one size, ability or colour that is perfect. What makes you different makes you, you- and you are amazing!
不存在任何一種體型、能力或者膚色是完美或者說人人喜愛的。我們每個人的獨一無二創(chuàng)造了美好的我們。
那么，如何更好地愛自己，書中也提到了”Self-Care”自我關心。
Taking time to look after your mind and body is called “self-care”. Self-care is a great way of showing kindness to yourself and it’s a skill you can use throughout your whole life.
花時間去關心我們的身體和心理是“自我照顧”。自我照顧對自己表達善意的一個很好的方式，也是你一生中都要用到的技能。
我們回到了最初的提到的話題上，把重點集中在：自我使用感上。
眼睛作用是幫我們看到世界，鼻子的作用是讓我們聞到味道，嘴巴是為了讓我們說話和品嘗美食。
我們手指可以讓我們折紙、畫畫、編織，我們的腿腳讓我們走到任何我們想去的地方。
更不要說一直幫助我們儲存熱量、維持體溫、保護內(nèi)臟的脂肪。
我們的身體可以移動，可以大笑，可以擁抱，可以感受身邊的一切事物，這本身就是一種神奇又美妙的體驗。
如果我們的身體每一個部分都在發(fā)揮自己的作用和功效，就值得我們愛和感謝。
與積極心理學原理一致，寫一下一些值得我們感激的日常小事，慢慢我們就會覺得日子好起來，心情也舒暢起來。
把這些方法用到我們面對我們的身體，漸漸地我們也能建立起對身體一個正面的認知。
不過我們也都知道，想要一下子建立對身體的正面認知很難，但并不代表我們不能一點點地去做到。
我們可以不斷地提醒孩子，身材體型不能絕對代表我們。
除此以外，我們是一個聰明、好奇、熱情、強大、善良、勇敢的人。
如果我們感覺到身體不像以前那樣好使了，做自己喜歡的事情時感覺到了吃力，那么就是我們需要留意健康問題的時候。
我們可以通過和孩子看一些關于身體主題的科普繪本，動畫片做到讓孩子了解自己的身體狀況，知道“健康”的狀態(tài)和“不健康”的狀態(tài)是怎么樣的。
從小培養(yǎng)他們對自己身體負責任，學會照顧自己的身體也是孩子成長的重要部分。
最后
我很喜歡書中的這句話：
Self-love is the most important kind of love because the relationship you have with yourself and with your body is the most important relationship you will ever have.
自愛是我們一生中擁有的最重要的愛，因為我們和我們身體之間的關系是我們那么多的關系中重要的存在。
