焦慮癥在當(dāng)下這個大壓力環(huán)境下已經(jīng)不是那么的罕見，在美國等發(fā)達國家中，更是一個普遍的現(xiàn)象，他們的心理學(xué)家稱其為“精神感冒”。焦慮癥第一會給心理帶來極大的傷害，同時生理上各種各樣的植物神經(jīng)癥狀也會給人們帶來不小的痛苦。
那么患上了焦慮癥到底能不能自愈呢？答案是可以的。但這個自愈不是對它不管不顧，放任不理，用時間長度來等它自愈，這種方式很難會好起來，想要讓焦慮癥好起來，需要通過一些合理的方式去干預(yù)，通過合理的方式，焦慮癥才會痊愈。
那么需要哪些方式方法來干預(yù)呢？第一，首先要到醫(yī)院去做一個身體詳細(xì)的檢查，確保器質(zhì)方面沒有任何問題，只是神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂造成的。身體是健康的才有信心，也是接下來其他方式的基礎(chǔ)。檢查完了沒有問題就要相信醫(yī)生，相信儀器，不要再過度的檢查。第二，有氧運動。有氧運動已經(jīng)被證實是可以改變大腦的一種運動，而且強度合適，容易被堅持下來。每周進行4～5次有氧運動，慢跑，快走，橢圓機是比較不錯的幾個項目。有氧運動會增加大腦神經(jīng)元數(shù)量，增加血清素和多巴胺的分泌，而且這種分泌是可持續(xù)性的，這就會對大腦神經(jīng)功能的恢復(fù)起到很大的幫助。有氧運動堅持一個月左右，你就會有很可觀的收獲。第三，不要搜百度，不要進貼吧，不要和病友交流病情。這些情況不僅不會對你的情況有所幫助，而且會加重你的癥狀。因為焦慮癥患者大多都很敏感多疑，有著很強的心理暗示，你搜百度，逛貼吧，和病友交流，就會潛意識被同化，本來沒有的問題也會表現(xiàn)出來。第四，不要一直躺著，坐著，歇著。要讓自己忙活起來，雖然這很不容易，但是你帶著各種不舒服忙活起來的時候你會突然的發(fā)現(xiàn)，你的不舒服慢慢的都就消失了。第五，也是最最重要的一點，把前面四點落實到行動上并堅持下來。越是空想，越?jīng)]有機會痊愈，只有行動，才會快速痊愈起來。人體是一個非常高級的個體，它是有記憶的，之前你的種種不良習(xí)慣讓它記住了神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的分泌方式，同樣你需要通過一段時間的堅持，通過這一些方式來恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌平衡，你的身體才會記住這種平衡，而它記住了，你也就痊愈了。
