培養孩子專注力的10種方法（老師如何培養孩子的專注力的十種方法）

孩子學習對于所有的家長來，最關心就是孩子的學習，對吧？如何幫孩子提升學習成績呢？影響孩子學習成績的因素有哪些？左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，影響孩子學習的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？

作為父母，我們希望孩子能夠輕松快樂地成長，培養孩子的創造力和思維能力。但是，生活在這樣一個快速發展的社會環境中，引導孩子的專注力也是一種技巧。“專注力訓練”是指教會我們的孩子如何根據周圍的環境/事物來“調諧”自己的情緒和思維，換句話說，就是教會孩子如何將自己大腦中的情緒和思維內容與所面對的環境/事物相匹配。越早培養孩子的能力，越能有效地幫助他們更好地面對未來生活中的壓力和挑戰。

為什么培養孩子的專注力很重要？

研究表明，培養孩子的專注力可以:

1.有助于他們調節情緒，培養自尊心；

2.促進孩子的積極行為，如共情、情緒控制、熱情和能力；

3.促進兒童認知能力和學習能力的發展；4.減少孩子的焦慮和負面情緒，有利于孩子的心理健康；

5.促進孩子與同伴合作的意識和能力。

如何引導孩子提高專注力？

引導的方式很多，針對不同年齡、不同性格的孩子，運用不同的方法。

6.從自己做起。

如果平時有培養專注力的習慣，做一些專注力訓練，會對孩子起到示范作用。比如:瑜伽練習、閱讀活動、冥想活動。當然，也可以通過兩個人的互動問答來鍛煉:一個人提問(任何問題)，另一個人認真聽，回答。

一開始不要急于求成。最好的辦法是讓孩子自己算出學習速度。如果我們堅持我們的孩子，這可能會適得其反，給他們帶來壓力和挫折。所以從自己的訓練開始就是個不錯的方法。如果你的孩子對你的活動感興趣，就邀請他加入進來。過一段時間，你會發現他們已經能慢慢跟上你的節奏了。

7.從小處著手

當我們成功地吸引了孩子的注意力，我們就可以逐漸建立他們之間的合作實踐。在集中力量鍛煉開始的時候，可以選擇幾分鐘作為一段時間。在這個適應階段，要保持積極支持的態度，做好孩子過渡期的相互調適工作。

對于一個孩子來說，保持注意力集中3分鐘是一個參考點。如果他能達到這個能力水平，我們會增加持續時間。不要擔心時間短，有很多方法和活動可以把它拉長。

8.保持活動簡單明了。

對于孩子來說，保持專注力是一個全新的能力領域，所以當孩子第一次接觸這樣的活動/訓練時，盡量保持活動的內容和形式簡單明了。專注力等于自我意識，可以探測到我們的思想、情緒、身體感官和周圍環境中的事物。

我們甚至不需要用“專注”這個詞。可以是聽，可以是感受，可以是觀察。也許孩子可以自己選擇活動，給孩子選擇的權利，會讓孩子的選擇更有意義。

9.家庭參與

把專注力訓練變成一個全家參與的活動。活動的主題是全家人都可以參與討論。這樣，你就可以把這種專注練習變成一種家庭日常活動，或者是你家人的生活方式，而不是專門針對孩子的訓練課。

一個很好的例子是晚餐時間。當每個人都圍坐在桌子旁時，就可以開始交流了。每個人都可以講述他們一天中發生的有趣的事情，并互相提問。這種家庭參與的氛圍會讓孩子們更容易、更自然地練習專注。

集中訓練活動

10.手工活動

引導孩子學會“關注事物”是好的，但同時需要讓這些活動更有吸引力，保持孩子的參與熱情，提高想象能力。班級活動是一種理想的活動類型。我們可以通過各種形式的手工活動來激發孩子們的注意力。

比如，在編織活動中，可以邀請孩子感受布料的材質，觀察布料的顏色，傾聽編織時針線接觸的聲音；繪畫活動可以幫助孩子識別不同畫筆的材料和顏色，甚至可以聞到紙張和顏料的味道。

11.保持身體活躍。

保持專注力不僅僅是一個人的思想感情，還包括身體發生的變化，這是一件很有意思的事情。

比如我們可以讓孩子上躥下跳一分鐘，然后引導他們坐下，閉上眼睛，把手放在胸前，感受自己的呼吸和心跳。

我們可以試著讓孩子有這樣的觀念，積極健康的身體會培養出積極健康的思維能力。如果孩子能在某個時候意識到自己現在很難過，也許做一些放松的體育鍛煉比如跳舞會改變他的心情。換句話說，讓孩子關注自己身體的運動變化，可以有效調節自己的情緒。

12.學會傾聽

傾聽可以讓我們與當下產生緊密的聯系，也是一種非常有效的練習專注力的方式。當孩子學會了傾聽，也就是學會了給大腦下達指令，他們可以安靜地專注于某件事情，這對于適應我們現在這個充滿感官信息刺激的社會環境是非常有益的。

活動實例:我們可以準備一個金屬小碗，一個金屬勺子，然后用勺柄輕敲小碗。這種撞擊會發出連續的聲音，然后我們就可以引導孩子注意聽，看聲音什么時候會消失。聲音消失后，要求孩子保持安靜，傾聽周圍環境的其他聲音。一段時間后(10秒、30秒、1分鐘)，讓孩子描述他在這段時間聽到的其他聲音。

13.觸控

身體接觸也是一種連接注意力和人類感知的練習。這種感官觸覺練習可以訓練孩子敏銳的洞察力。感覺是孩子探索周圍世界的一個非常重要的方式。

讓孩子拿一些他們喜歡的玩具，讓他們蒙上/閉上眼睛，然后觸摸這些玩具，并讓他們描述觸摸玩具的感覺。另外，你可以進一步問:“如果把這個玩具從水里拿出來，感覺怎么樣？”“要是在太陽底下呢？”不斷引導孩子這樣去探索自己的感覺系統，

拓展他們的思維。

14.花一分半鐘吃一顆葡萄干。

現在的生活節奏普遍很快，父母每天都在為工作和生計忙碌。往往作為一個本該放松享受的用餐時間，變得緊急而匆忙。事實上，人的味覺只是感知現狀的一個非常有力的工具，而品味食物無論對大人還是小孩都是非常重要的體驗。看來教孩子慢慢品嘗食物是一個很大的挑戰。我們可以用這個吃葡萄干(或者其他類似食物)的活動來試試。首先，引導孩子拿著葡萄干，仔細觀察它的形狀、氣味和顏色。然后，讓他們慢慢地把葡萄干放進嘴里，用舌頭感受它們的味道、觸感和形狀。