01
心理癥狀的出現(xiàn)是在十七歲，那時高三，受嚴重的軀體癥狀影響不斷請假求醫(yī)。簡單介紹下發(fā)病前的背景，在高二時，家里三位長輩接連去世，那時的我第一次切身感受到生離死別，或許潛意識也是第一次真正去思考死亡這個議題，我當(dāng)然怕死，也怕身邊親人的再次離開。家中的變故加上緊接而來的高三壓力，我垮掉了，在第一次驚恐發(fā)作前我已經(jīng)覺察到自己的不對勁，耳鳴，覺得世界不真實感，睡不好，無緣無故地哭，經(jīng)常感到惴惴不安，驚恐發(fā)作不過是最后一根稻草。
在接受心理治療前，還是走了不少彎路。過分關(guān)注軀體癥狀反而一點都沒想到心理方面出了問題，那時也是無知，可見能了解一些心理常識還是很有益處的。耳鳴，跑耳鼻咽喉科檢查，聽覺功能正常。經(jīng)常心動過速（后來明白是驚恐發(fā)作），心內(nèi)科去了一次又一次，心超，動態(tài)心電做了三四次都沒查出問題，找中醫(yī)喝中藥做針灸近一年也沒有改善癥狀。求醫(yī)無果，每天活在疑病焦慮和害怕驚恐發(fā)作的折磨中，神經(jīng)高度敏感，不敢一個人出門，隨身攜帶速效救心丸。過度的身心內(nèi)耗，一年內(nèi)暴瘦二十斤，還吞下了許多不必要的藥物，枉費了很多錢。后來到臺州醫(yī)院求醫(yī)，在醫(yī)生的建議下轉(zhuǎn)到了心理科，開始了三年的治療之路?；仡欀委煔v程，總結(jié)幾點有幫助的經(jīng)驗：
1、一定要遵醫(yī)囑，該吃藥就吃藥，藥物不是洪水猛獸，能有效緩解癥狀，然后要認真完成醫(yī)生布置的作業(yè)，好好做正念練習(xí)，這個真得很有幫助，能讓我們辨別出大腦的焦慮信號而不會任由其發(fā)展，就比如我驚恐發(fā)作時就特別愛跑醫(yī)院，因為怕自己掛了，學(xué)會辨別后好很多了。
2、醫(yī)患雙方充分信任，選好醫(yī)生了最好不要換，這樣醫(yī)生才能對病人病情知根知底，更便于對癥下藥。
3、做好長期戰(zhàn)的準備，心理疾病會反復(fù)發(fā)作，欲速則不達，學(xué)會和自己的癥狀和解。所謂人生不如意十之八九，平常心面對生活的一切，過度渴求生活中的“喜樂”反而會成為一種負擔(dān)。
02
三年的治療，也是見證自己成長的一個過程。一邊接受治療，獨自離家生活，學(xué)會獨處；一邊努力提升自己，最后以優(yōu)秀畢業(yè)生的身份從?？圃盒．厴I(yè)，順利通過統(tǒng)招專升本，進入一所重點高校繼續(xù)深造兩年。或許這就是人生，塞翁失馬，焉知非福，如果當(dāng)初沒有發(fā)病，正常準備高考，大概率也不會有機會進入一本院校就讀。
如今距離結(jié)束心理治療快過去了兩年，也到了本科就讀尾聲，在繁重的課業(yè)壓力下，竟然沒再出現(xiàn)過明顯影響社會功能的癥狀，偶爾出現(xiàn)的焦慮低落情緒能去感知到，影響不大?，F(xiàn)在有幸作為一個案例，將自己的經(jīng)歷寫下來，如果對類似遭遇的孩子們，或者其他焦慮癥受困者有所幫助，將會是件很有意義的事情。
記得初次就診會要求寫一下成長經(jīng)歷，這里也簡單介紹下我的成長經(jīng)歷：我的童年生活環(huán)境有點不太穩(wěn)定，因為父母要外出打工掙錢養(yǎng)家，祖輩又早逝，作為留守兒童經(jīng)常換寄宿家庭，只有寒暑假回父母身邊。兩三歲時就放在姑姑家養(yǎng)了，后來母親回來都不認得了，她很傷心，因此留下來親自養(yǎng)我到七歲。一二年級交給干奶奶撫養(yǎng)，二年級暑假時意外毀容，母親只好留下來照顧到四年級恢復(fù)。五年級在伯母家長大，六年級轉(zhuǎn)到表姐家。不記得是否恨過父母，更多的是想念和寄人籬下的無奈，期間有險遭熟人性侵以及被同學(xué)多次性騷擾的經(jīng)歷。中考時差點分數(shù)，花錢進入了當(dāng)?shù)匾凰⒏咧?，兩年住校，高三休學(xué)。因為是花錢進去的，那時很有愧疚感，好好學(xué)習(xí)后成績進步明顯，最后從平行班轉(zhuǎn)到了重點班，可能重點班的學(xué)習(xí)壓力太大，后來焦慮癥發(fā)作休學(xué)了，高考完，幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)終于接受了心理治療。
關(guān)于原生家庭，父親在童年是缺失的，很遺憾，沒有太多記憶。很長一段時間，我都不能和他相處融洽。我很討厭他發(fā)號施令，按他指示做事后還要忍受不斷的抱怨和吹毛求疵，在我眼里是個充滿負能量的人，哪怕他在別人眼里很熱心很勤勞。那時也十分慶幸他沒出現(xiàn)在我的童年，那簡直是雪上加霜了。不過現(xiàn)在和解了，更多的是體會到他的愛，當(dāng)他意識到他的一些行為會影響到我時，脾氣改變了不少，現(xiàn)在我們之間經(jīng)常打趣開玩笑。
母親對我的影響是很大的，畢竟她撫養(yǎng)我的時間遠多于父親。她是一個獨立堅韌的女性，喪偶式帶娃時還要想辦法開店補貼家用，家庭關(guān)系緊張時全靠她調(diào)節(jié)，真得很不容易。母親控制欲比較強，怕孩子照顧不好自己，經(jīng)常擔(dān)心我和姐姐的生活，有時會過度憂慮，在我看來控制欲是她緩解焦慮的一種方式。很少看到父母吵架，記憶中有兩次吵得很兇，母親氣得要離家出走，我求著她不要走，他們的婚姻中有出現(xiàn)過第三者。客觀來說，父母其實是盡她們所能來照顧我和姐姐了，特別是在我狀態(tài)不佳的那段時間，一下子老了許多。雖然父母文化程度不高，但還是相對開明的，也很支持我的治療。治療的過程也是與原生家庭和解的過程，就像人不是十全十美的，一個家庭也很難做到完美教育，更多的是去發(fā)現(xiàn)問題所在，積極改進，彼此磨合與包容。
03
在我的治療過程中，會寫日記記錄自己的生活和夢。在寫這篇分享時也看了下之前寫的日記，寫了很多本，這些日記見證了我的成長，承載了我的過往，有些事已經(jīng)忘了，看了日記才驚覺竟然發(fā)生過那么多事，還有做過許多反映潛意識的夢，結(jié)合包醫(yī)生的解語，對現(xiàn)在的我來說依舊收獲滿滿。因為那時是局中人，不見得自己能完全理解醫(yī)生說的話，回頭再看，感悟頗深。我接納過去的自己，沒有人生來就是成熟的，而人生中經(jīng)歷的每件事情都是在重塑自己。大家可以多寫寫日記，一方面日記作為一個重要的溝通橋梁，讓醫(yī)生可以更好了解自己的生活狀態(tài)和心理活動；另一方面，寫日記也是厘清自己，釋放情緒的好方法。
除了寫日記，最重要的是正念練習(xí)。我其實沒有做得很好，在后期是有荒廢的。但是治療初期時，還是比較老實地做正念練習(xí)，跟著音頻做，效果還是不錯的。比較明顯的一點就是能覺察到自己的情緒出現(xiàn)與消退，覺察到一些念頭或是軀體的不適，然后與它們共處，不再想著消除，繼續(xù)做手頭的事。這種思維的顛覆，即不再逼迫自己回歸“正常”，反而讓自己更好地與癥狀相處了。
還有就是看電影，在包醫(yī)生的推薦下，看了很多電影。有關(guān)于獨立成長，有關(guān)生死選擇的思考，關(guān)于情感，關(guān)于做自己，真誠地去生活。我曾經(jīng)是挺壓抑自己的，忽視了自己內(nèi)心的聲音，不敢說出自己的心聲，不愿接納懶惰，不求上進，自私的一面。當(dāng)我慢慢接納自己的“暗黑面”，敞開心扉，收獲了很多可愛的朋友。也漸漸學(xué)會讓自己放松，去明白自己真正想要的是什么，不再渴求世俗意義上的優(yōu)秀，允許自己休息，引用包醫(yī)生說過的一個詞“放浪形骸”哈哈！因為身體是誠實的，當(dāng)內(nèi)心與外在起了沖突，難免會出現(xiàn)各種匪夷所思的癥狀來保護自己不受傷害。
