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科學認識和勇敢面對，是應(yīng)對青少年抑郁最該有的態(tài)度。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導方案。
2021年11月，教育部明確提出，將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內(nèi)容，建立學生心理健康檔案，評估學生心理健康狀況，對測評結(jié)果異常的學生要給予重點關(guān)注。13歲的小榮就是在篩查中被發(fā)現(xiàn)有嚴重抑郁傾向的，最終被診斷為中度抑郁癥。
而在這之前，無論是學校的老師還是父母對小榮的異常表現(xiàn)都渾然不覺。而且，檢查結(jié)果出來后，小榮媽媽第一個反應(yīng)就是否認：這怎么可能？孩子從小快樂陽光，怎么上了初中就抑郁了呢？
因為不相信，媽媽帶小榮先后去了三家醫(yī)院，做了很多測評，見每家醫(yī)院的診斷都是如此，她才不得不接受小榮生病的事實。不過，她和丈夫?qū)@個病諱莫如深，不敢在孩子面前說，也不敢給孩子看藥盒，每次都偷偷換掉，生怕孩子知道實情后會更加抑郁。
的確，對大多數(shù)人來說，心理疾病比生理疾病讓人有更強烈的病恥感，因為他們擔心別人把抑郁癥跟“神經(jīng)病”畫等號，怕周圍人把他們當作異類不被理解，從而承受更大的人際關(guān)系壓力。但，逃避無濟于事，面對才能真正解決問題。
青少年抑郁是怎么來的
孩子抑郁是向家庭、向社會發(fā)出的求救信號，他們在用癥狀表達，或許這個家庭生病了，或許家庭過去僵化的模式讓孩子感受到無法忍受的痛苦，或許在學校出現(xiàn)了適應(yīng)問題。
環(huán)境適應(yīng)遇到了困難
小榮剛剛升上初中，進入一個新的學校，特別渴望結(jié)交新的朋友。可是，小榮小學基礎(chǔ)比較差，期末考試成績倒數(shù)，數(shù)學也就罷了，連自己一直引以為傲的語文也考砸了，所有這些都嚴重打擊了小榮的自尊心。一方面她想像班級里的其他孩子一樣優(yōu)秀；另一方面因為拖了班級后腿而內(nèi)疚，還因為自己考試成績差而自卑，這讓小榮更加不敢去交朋友，還經(jīng)常感受到被同學孤立、排擠。
學業(yè)上的壓力、人際關(guān)系上的壓力，讓小榮在新環(huán)境中無法快速適應(yīng)，導致她異常焦慮。越焦慮，想得就越多，小榮就越無法把精力集中在學習上，結(jié)果學習成績就更難以提高，于是就形成了惡性循環(huán)。而這一切困難，小榮都一個人默默地扛著，整晚整晚地失眠。
早期被忽視、被虐待以及喪失等創(chuàng)傷經(jīng)歷被激活
同樣是升入初中，為什么別的孩子沒有出現(xiàn)適應(yīng)問題呢？這跟一個人的家庭關(guān)系息息相關(guān)。
小榮的父母是經(jīng)人介紹閃婚的，婚后才發(fā)現(xiàn)，兩個人的性格有巨大差異。爸爸脾氣不好，做事簡單粗暴；媽媽性格內(nèi)向，喜歡抱怨。小榮確診后，父母經(jīng)常因為孩子的事情發(fā)生爭吵，而且大多數(shù)時候都是當著小榮的面。孩子無所適從，因為站在誰那一邊，都會讓她感到背叛了另一方。
父母自顧不暇，就更顧不上孩子了。有時候為了戰(zhàn)勝對方，他們還會控制孩子，爭奪孩子的愛，也因此，孩子更多感受到的是情感上的忽視、不被支持。
我們談到虐待時，總會聯(lián)想到軀體虐待，但實際上語言暴力可能比身體上的虐待帶來的創(chuàng)傷更為嚴重。孩子會將早期父母那些侮辱性的語言內(nèi)化，并成為自身核心信念的一部分。比如我不好、我不配、我就是不行等，這些自我認識也許就來自父母總是指責孩子做不好、很笨等語言。
當面臨挫折性的環(huán)境時，孩子尚不具備應(yīng)對困難的能力，也沒有這方面的成功經(jīng)驗，就會更加貶低自己，更為退縮，也會有更多的自我攻擊。最嚴重的自我攻擊就是覺得自己不配在這個世界上活著，從而出現(xiàn)自殘自殺的行為。
自戀受損
抑郁的易感人群有一個普遍的特點，就是非常敏感，同時也會有那么一些小才華，而這些小才華也是維持他們自尊的非常重要的支撐。
就像小榮，小學時語文作文總是得高分，獲得了老師、同學的認可，她也很喜歡寫作，這是她特別值得驕傲的事情。但上了初中，同學的貶低讓她的自戀受到嚴重的損害。本來她已經(jīng)覺得自己在很多方面都不如同學了，現(xiàn)在更加覺得自己一無是處。一個毫無價值的人，活著還有什么意義呢？這時，她就有可能采取過激的行為。
青春期的孩子處在建立自我認同的階段，他們會把自尊看得比什么都重要。而這時，家長、老師仍然把他們當作小孩子看待，總是用說教的方式與他們溝通，或者直接下命令，孩子就會感受到不被尊重。為了維護自尊，他們會用叛逆的方式極力地反抗。
對于抑郁，我們可以做些什么
克服病恥感
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有3.5億人患有抑郁癥，而中國的泛抑郁人數(shù)超過9500萬，青少年抑郁在新冠肺炎疫情暴發(fā)以來也呈上升趨勢。所以，青少年抑郁是一個巨大的群體，不是一種稀有“病”，它就像感冒一樣，病了就要就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥，同時也需要配合心理咨詢。對于青少年進行早期干預(yù)，一般愈后狀況還是很不錯的。而很多時候，病恥感實際上是家長不愿意面對，也在無形中阻礙了孩子進一步尋求專業(yè)幫助。
我在咨詢中發(fā)現(xiàn)，承認自己生病了的來訪者，更容易放下偏執(zhí)，容許自己可以不用太完美、不用太好，容許自己有一段自我照顧的時間，反而會變得輕松起來。同時，癥狀也可能會給自己帶來某些好處，比如父母說話不會像過去那樣張口就來，而是會考慮孩子的感受；父母會嘗試理解孩子為什么生病；父母會嘗試改善夫妻關(guān)系，不讓孩子過度卷入……這些都會給孩子創(chuàng)造一種自我發(fā)展與成長的空間。
營造寬松溫暖的家庭環(huán)境
很多時候，當一個孩子帶著這樣的癥狀尋求心理幫助時，實際是把整個家庭帶到了心理咨詢中。父母關(guān)系不好，整天爭吵，孩子為了讓自己能好受一些，要么隔離情感，對父母的爭吵無動于衷，變得非常冷漠；要么通過生病的方式讓父母明白，他們糟糕的關(guān)系是造成自己痛苦的根源。
假如父母不做出改變，孩子的癥狀就可能會一直維持下去。在兒童與青少年心理學領(lǐng)域，大量研究證明，父母的“沖突性對話”對兒童與青少年的發(fā)展有著極為不利的影響，它可能會造成抑郁、焦慮、社交退縮以及各種行為問題。所以，父母可以把更多的精力放在如何解決自身的關(guān)系和自我成長上，家庭氛圍就會變得更為寬松和諧，孩子也會從中獲得心靈的滋養(yǎng)。
幫助孩子樹立自信心，讓孩子對自我有更積極的認識
抑郁的人通常會有強烈的無助感與無望感。無助感來自缺乏自我能動性以及獲得外部支持的能力，無望感則來自對未來的無法掌控感，喪失了對未來的希望。從深層次來看，這兩方面都來自對自己的消極看法，缺乏自信心。
當我看到小榮那些優(yōu)美的文字時，真的是眼前一亮。她敏感的個性特點，恰恰是其進行文學創(chuàng)作的資源。如果身邊的人可以跟她討論她寫的內(nèi)容，讀懂她文字背后表達的內(nèi)在感受，支持她大膽地創(chuàng)作，她就可以在這個點上獲得更多的自信。然后，由點到面地幫助她發(fā)掘出更多的優(yōu)勢，讓她看見更多的可能性。
抑郁不可怕，可怕的是無法被言說，無法被接受。當發(fā)現(xiàn)身邊有抑郁的孩子時，請伸出雙手擁抱他，讓溫暖流進他的心田，成為冬日里的那束光。
