馬上開學了，學校開學有個摸底考試，孩子因為害怕考不好，不愿意去上學，怎么辦？
最近有不少家長私信我，說孩子因為馬上要面對的考試，在家里惶惶不可終日，自己安慰也安慰了，鼓勵也鼓勵了，道理也講了多少遍，但都沒用，不知道要怎么辦！
您大概以為，這一定都是成績很差的孩子？
恰恰相反，會對成績如此在意的，往往都是一些曾經非常優秀、自我要求相當高的孩子。他們往往遭遇了幾次成績下滑，經過自己沒頭沒腦的努力后，還是沒能止住成績的下降，因此越來越沒信心，越來越害怕再一次面對失敗。
更雪上加霜的是，有些孩子，還把人際關系中遇到的問題，跟考試結果掛鉤起來：他們覺得自己考不好，老師就不再喜歡自己，同學也會看不起自己，甚至把以前跟同學之間的矛盾，歸咎于自己的成績下降。
越是害怕、越是焦慮，孩子的大腦資源越來越多的浪費在“內耗”——后悔過去、擔心未來，哪還有大腦資源放在學習上？別說自己制定的學習計劃，甚至老師布置的作業都難以完成，這無疑讓孩子更加焦慮了。
他們的情緒越來越不穩定，莫名其妙發脾氣，大喊大叫“我是失敗者”，面對父母的好言相勸，他們卻大發雷霆，摔上房門。
面對這樣的孩子，許多家長感到不知所措。
他們可能盡其所能地安慰、勸說孩子，給孩子講道理，可是都沒有用，反而讓他們變得“怒不可遏”。面對孩子的“無理取鬧”，有些父母干脆“硬碰硬”，結果親子關系因此破裂，更糟糕的是，青春期的孩子因為大腦發育的特殊時期，特別容易沖動的做出各種不可挽回的行為……
該怎么辦呢？
首先，咱們要明白，現在，孩子遇到困難、遇到麻煩了。
更重要的是，咱們要明白：麻煩是孩子的，不是我們的。——這雖然聽上去很冷血，但這樣的界限劃分，對解決問題至關重要。
接著，咱們需要擺正自己的位置：孩子的問題只能他自己解決，而我們是孩子的心理支持、戰友、和后盾。
在這個框架之下，讓咱們看看孩子究竟遇到了什么困難。
1、令人焦慮的思維方式
相信如果家長跟孩子溝通過，都會覺得孩子的想法過于“小題大做”，太“邪”：他們覺得考砸了就會被老師看不起，考不好我就完了，同學在偷偷嘲笑自己……
的確，正是這樣的思維方式加劇了孩子的焦慮，而家長們一定也發現了，這種思維方式的改變，絕不是講幾天道理就能說得通的，需要慢慢的滲透和訓練。
2、失控感
隱藏在思維方式后面的，是孩子的失控感：我怎么學都沒用，我就是學不好了！
如果您已經為了孩子的事兒感到焦慮、睡不著覺，想想是什么讓您如此痛苦？沒錯！是失控感。
面對孩子的問題、困難，不知道能做些什么才能有所幫助，感覺一切都失控了，我們此刻的失控感，跟孩子的感受非常相似。
了解這種感受，能夠幫助您理解孩子此刻的痛苦，和對批評指責的反應。
如果此時，你的一個親戚說：“你這么想不對！不用擔心！你努力就行了！你應該學學育兒……”盡管知道他在安慰您，甚至知道他說得沒錯，但相信您心里并不痛快——這就是孩子聽到咱們講大道理時的感受。
3、慢性壓力
消極的思維方式、失控感，加上繁重的課業負擔、睡眠不足，讓孩子長期處于慢性壓力之中。而慢性壓力讓大腦的皮質醇水平保持高位，這將殺死海馬體中的細胞，導致孩子的記憶提取出現障礙。
于是出現，越焦慮越學不下去，越學不下去越焦慮的惡性循環。
面對這樣的問題，咱們家長可以從兩個層面幫助孩子：
1、應對當前的危機：幫助孩子降低壓力、降低失控感。
2、解決根源問題：改善、甚至轉變孩子的思維方式，幫助孩子建立積極地看待世界的方式。
解決當前的危機
先說說如何解決當前的危機。
首先，當孩子開始抱怨“我怎么學都不行”、“我肯定考不好”的時候，請忍住批評、講道理的欲望，使用“積極地傾聽”的技巧，幫助孩子減壓。
當然，您也可以跟孩子正面聊聊“什么會帶來壓力”：當發生了新情況；出了沒想到的事；發生了你覺得會讓自己感到受傷害、挨批評、尷尬的事；出現了難以把控的局面。
跟孩子講講您以前感受到的壓力，比如“沒準備好的時候就去開會”，也讓孩子講講自己的壓力感受，然后用“積極傾聽”的方式，聽聽他的看法。
其次，咱們可以帶孩子做個小練習。
可控與失控
拿一張紙，中間對折，左邊寫上“我可以控制的事”，右邊寫上“我控制不了的事”。
然后把“開學考試”相關的事情寫在對應的一邊，比如：“老師可能不喜歡我”——這就是“我控制不了的事”；而“我可以背一遍文學常識”——這是“可控的事兒”。
全部寫完之后，可以讓孩子把“控制不了”的那一邊撕下來，團成一團或者撕碎，丟掉：“讓這些事去他的吧！”
然后，在“可控的事”里選一項，今天完成——注意，選一項確實可以完成的，千萬不要難為自己。
用這樣的方式幫助孩子找到“控制感”。
解決長遠的危機
您馬上就可以開始的一項幫助孩子提升“控制感”的事兒，是把他的生活選擇盡可能多的還給孩子。
您可以問問孩子，有什么事兒是他自己希望做主，但事實上是沒法做主的？
比如：由孩子自己決定每天穿什么——特別是冬天，不再要求孩子是不是“穿秋褲”，完全由他自己決定。
我兒子上初一的時候，我甚至跟他談好了“置裝預算”，每半年給他一筆錢，由他自行支配買自己喜歡的衣服——盡管對年輕人的審美，我真的不敢茍同，但我依舊尊重他的每個選擇。
對于剛上小學的小兒子，我也盡可能多地給他選擇空間，包括：回家先玩一會兒，還是先寫作業；用零花錢買哪個玩具等等。
孩子可以自己控制的事情越多，日常的“壓力訓練”就越多，他們的控制感越強，應對壓力的能力也就越強。
