據(jù)小宇媽媽介紹，中考結(jié)束后，進(jìn)入作業(yè)中空期，加上疫情防控不宜隨意外出，網(wǎng)絡(luò)成為了小宇宅家的最大消遣途徑。然而小宇就此沉迷網(wǎng)絡(luò)，以致晝夜顛倒、飲食不規(guī)律、精神萎靡不振，只要父母一勸說(shuō)他少上一會(huì)兒網(wǎng)，就對(duì)父母大發(fā)脾氣，甚至摔東西、想打人。父母十分擔(dān)憂小宇，于是帶小宇來(lái)尋求幫助。
該院兒少心理科陳曦醫(yī)生介紹，孩子是否容易網(wǎng)絡(luò)成癮，主要源于孩子對(duì)電子產(chǎn)品的認(rèn)知，也就是電子產(chǎn)品在孩子生活中發(fā)揮著什么樣的角色和作用。
有的孩子會(huì)把它們當(dāng)作學(xué)習(xí)的工具，獲取知識(shí)的通道，當(dāng)成放松調(diào)劑的選擇之一，所以他們會(huì)有限度的選擇上網(wǎng)和游戲，并不影響學(xué)習(xí)成績(jī)和正常生活。而有的孩子因?yàn)檫^(guò)往經(jīng)歷、情感匱乏、自我價(jià)值缺失，慢慢地把網(wǎng)絡(luò)變成了情感的通道，甚至是唯一的通道，形成依賴與過(guò)度依賴。
陳曦推薦家長(zhǎng)們可以通過(guò)簡(jiǎn)單易操作的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮量表，自行評(píng)估一下自家孩子是否已存在“網(wǎng)絡(luò)成癮”。如果在參考12個(gè)問題進(jìn)行自我評(píng)估或家長(zhǎng)評(píng)估時(shí)，若對(duì)其中8個(gè)問項(xiàng)都給予了肯定回答，一般即認(rèn)為有較強(qiáng)的“網(wǎng)絡(luò)成癮”傾向，需給予足夠重視，必要時(shí)可尋求專業(yè)人士的幫助。
家長(zhǎng)們?cè)趺醋隹梢灶A(yù)防孩子網(wǎng)絡(luò)成癮呢？陳曦表示，可以分三步進(jìn)行：
一是家長(zhǎng)以身作則。家長(zhǎng)對(duì)電子產(chǎn)品的依賴程度與孩子依賴電子產(chǎn)品的程度呈正相比，如果家長(zhǎng)十分依賴電子產(chǎn)品，那孩子自然而然也就依賴電子產(chǎn)品。任何家庭成員過(guò)度依賴電子產(chǎn)品，就會(huì)降低家庭成員之間的互動(dòng)關(guān)系，情感的陪伴就會(huì)越來(lái)越少。在正確引導(dǎo)孩子使用現(xiàn)代化電子產(chǎn)品方面，還需要家長(zhǎng)以身作則，減少非工作使用該類產(chǎn)品的時(shí)間，與孩子更多互動(dòng)。
二是增加親子活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)每天抽出20分鐘陪孩子玩、陪孩子探索，做些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)或者間接有關(guān)的，也或者孩子感興趣的事情。讓孩子發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)的技能，充分的親子互動(dòng)會(huì)增加孩子與現(xiàn)實(shí)世界接觸的通道和機(jī)會(huì)。當(dāng)陪伴充滿情感的溫度，孩子在足夠的陪伴中就能健康成長(zhǎng)。
三是建立親密關(guān)系。如果家長(zhǎng)因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了孩子青春期前的充分陪伴，到了青春期孩子就會(huì)把自己封閉起來(lái)，家長(zhǎng)想進(jìn)入孩子的世界，孩子會(huì)抵觸和排斥。親子關(guān)系沒有足夠的建立起來(lái)，教育則很難實(shí)行。孩子在家庭里受到父母耳濡目染的積極影響，有足夠的心理資本、充分的親子陪伴，在面對(duì)虛擬世界的誘惑時(shí)才有免疫力。
陳曦表示，如果孩子已經(jīng)陷入“網(wǎng)癮”的困局，家長(zhǎng)慣常的溝通方式、引導(dǎo)方式、相處模式在孩子的困局里完全沒有作用，相伴而來(lái)的是一場(chǎng)又一場(chǎng)的對(duì)抗，那么家長(zhǎng)們可以嘗試先改變教育的方式方法。
一是避免否定孩子。家長(zhǎng)要避免對(duì)孩子的行為進(jìn)行否定、批評(píng)，甚至打壓，久而久之孩子變得越來(lái)越?jīng)]自信，自我價(jià)值感也越來(lái)越低，很多這樣的孩子到最后就將網(wǎng)絡(luò)游戲當(dāng)成了逃避的出口，反而促進(jìn)了孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)。
二是尊重理解孩子。不同的孩子是不同的氣質(zhì)類型，對(duì)于自主意識(shí)特別強(qiáng)的孩子來(lái)說(shuō)，放權(quán)和兼顧孩子的需要是很重要的。而且這類孩子一旦足夠被尊重，他們對(duì)自己的行為會(huì)負(fù)責(zé)的很好，自我管理能力和規(guī)則意識(shí)也會(huì)慢慢增強(qiáng)。
三是提升自我效能。家庭需要對(duì)孩子積極關(guān)注，家長(zhǎng)始終帶著一種相信的姿態(tài)去看待孩子，用放大鏡放大孩子的優(yōu)點(diǎn)，慢慢轉(zhuǎn)化成孩子形成積極正向的自我認(rèn)知。一項(xiàng)擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)、一個(gè)感興趣的科學(xué)探索、一件很想做沒有機(jī)會(huì)做的有意義的事情、加入一個(gè)群體等，都能幫助孩子提升自我效能。
青少年網(wǎng)絡(luò)成癮量表
1.通過(guò)逐次增加上網(wǎng)時(shí)間獲得滿足感。
2.經(jīng)常不能抵制上網(wǎng)的誘惑，一旦上網(wǎng)很難下來(lái)。
3.下網(wǎng)后總難以忘記上網(wǎng)時(shí)所瀏覽的網(wǎng)頁(yè)、聊天的內(nèi)容等等。
4.不上網(wǎng)的時(shí)候會(huì)很難過(guò)，并想方設(shè)法尋求上網(wǎng)的機(jī)會(huì)。
5.停止使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)如失落感和不良的生理反應(yīng)。
6.每次上網(wǎng)實(shí)際所花的時(shí)間都比原定時(shí)間要長(zhǎng)。
7.為了上網(wǎng)而放棄或減少了重要的娛樂活動(dòng)、人際交往等等。
8.有時(shí)候，為了上網(wǎng)而放棄了學(xué)習(xí)和上課。
9.對(duì)家人朋友和心理咨詢?nèi)藛T隱瞞了上網(wǎng)的真實(shí)時(shí)間和費(fèi)用。
10.將上網(wǎng)作為逃避問題和排遣消極情緒的一種方式。
11.總嫌上網(wǎng)時(shí)間太少，不能滿足要求。
12.長(zhǎng)期希望或經(jīng)過(guò)多次努力減少上網(wǎng)時(shí)間，但未成功。
