焦慮恐慌怎么解決（每天活在焦慮恐慌擔(dān)心中怎么辦）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會(huì)想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會(huì)造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
疫情期間，老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等特殊人群心理上更容易產(chǎn)生波動(dòng)，對(duì)此，在3月21日，省政府新聞辦召開的吉林省疫情防控工作第42場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上，長(zhǎng)春市第六醫(yī)院臨床心理科主任、碩士生導(dǎo)師吳波介紹了幾種有效的干預(yù)方法。
她表示，在面對(duì)突如其來的新型冠狀病毒肺炎這一傳染性疾病時(shí)，相比于普通人群，兒童、老年人、孕產(chǎn)婦這類人群要面臨著更多的挑戰(zhàn)，也更容易出現(xiàn)恐慌、焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)。
一定關(guān)注：家人是否出現(xiàn)這樣的情緒反應(yīng)
緊張、害怕不安、擔(dān)憂、無助與絕望
奧密克戎有較高的傳染性，兒童雖然無法理解目前的情況，但可以通過周圍成人的行為、情緒變化而感知到危險(xiǎn)，由此也容易產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)。由于兒童的表達(dá)方式不同，8歲以下的兒童可能會(huì)出現(xiàn)過分糾纏親人、難以與親人分離等表現(xiàn)；9～12歲的兒童可能出現(xiàn)發(fā)脾氣或攻擊他人，過分在意父母情緒的反應(yīng)。
警覺性增高
由于擔(dān)心疾病，夜晚難以入睡或者眠淺、多夢(mèng)易驚醒。對(duì)于環(huán)境及周圍人表現(xiàn)出過度擔(dān)心，反復(fù)清潔觸碰過的東西，周圍出現(xiàn)打噴嚏或者咳嗽的人，便惴惴不安，擔(dān)心是否為新型冠狀病毒肺炎患者，擔(dān)心自己被感染，甚者會(huì)因此與周圍人發(fā)生沖突；一旦自己出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，擔(dān)心自己是否染病，因此害怕、擔(dān)心。
軀體不適
取代情緒上的不適，部分人可能出現(xiàn)反復(fù)的軀體不適，例如無任何原因的頭暈、頭痛、疲乏、呼吸困難、腹痛、腹瀉等。
焦慮、抑郁
特殊人群處于生理及心理的特殊狀態(tài)下，更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。如孕產(chǎn)婦，由于處于孕期，激素等急劇變化可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，更容易出現(xiàn)持續(xù)煩躁、焦慮、坐立不安、抑郁等表現(xiàn)。對(duì)于兒童及老年人，他們處于相對(duì)弱勢(shì)的社會(huì)地位，且自我掌控性較低，因而也容易出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒。
針對(duì)這類人群，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)：
提供熟悉穩(wěn)定的環(huán)境，充足的飲食
熟悉穩(wěn)定的環(huán)境及充足的飲食可以使個(gè)體更好地建立安全感。每個(gè)個(gè)體都有屬于自己的舒適圈，因而要為特殊人群提供熟悉及穩(wěn)定的環(huán)境，當(dāng)條件不允許時(shí)建議給予相對(duì)安靜及舒適的環(huán)境，幫助增加舒適程度，建立充足的安全感。按照既往的節(jié)奏生活，規(guī)律作息。給予營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，但避免暴飲暴食。
鼓勵(lì)情感表達(dá)，給予適當(dāng)?shù)那楦兄С?/p>
鼓勵(lì)并傾聽特殊人群個(gè)體對(duì)疾病的內(nèi)心感受，認(rèn)可目前所表現(xiàn)出的恐慌、緊張、害怕、焦慮等情緒均為正常的情緒反應(yīng)，不強(qiáng)求勇敢與堅(jiān)強(qiáng)，積極給予支持及陪伴。適當(dāng)時(shí)可以給予共情，可以向特殊人群個(gè)體表達(dá)自己對(duì)于疾病的擔(dān)心。
由家人或其他熟悉的人照料
盡量由家人提供照料。但當(dāng)家人因需要進(jìn)行隔離等情況無法親自照顧時(shí)，盡量由熟悉的人進(jìn)行照顧，幫助建立安全感。
及時(shí)調(diào)整照顧者的情緒
在疾病流行的情況下，每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。照顧者感到壓力大或恐慌、焦慮時(shí)，被照顧者也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的影響。當(dāng)照顧者出現(xiàn)上述情緒時(shí)，應(yīng)承認(rèn)情緒存在的合理性，積極面對(duì)并進(jìn)行調(diào)整，掌握科學(xué)的放松方法，必要時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。
信息透明化，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行篩選，防止誤導(dǎo)
及時(shí)告知目前情況，保證信息透明化，減少不必要的恐慌。但對(duì)于報(bào)道的信息內(nèi)容應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)篩選避免因錯(cuò)誤信息所導(dǎo)致的害怕、恐慌、焦慮等情緒。
