長期晚上躺著玩手機的危害（一天到晚躺著玩手機會怎么樣）
睡前玩手機，可能會增加癌癥風險？
孩子網癮怎么辦？孩子網癮不是簡單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯盟，第五人格等游戲，還包括了看網絡小說，聽網絡小說，刷短視頻，網絡聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網癮不能自拔，導致孩子心思都花在網絡上，無心上學，從而導致成績下降，甚至不上學的，賴頌強老師團隊專注于協助父母，從六個步驟幫孩子改善沉迷網癮的問題。
玩手機可以說是很多人入睡前最后一件事，《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》調查顯示：61%的人會在睡前玩手機。殊不知小小的一個舉動，背后還真的可能藏著癌癥的風險。
一、46萬人權威研究：夜間燈光或增加甲狀腺癌風險
什么是夜間燈光？常見的夜間燈光包括：家里的小夜燈、室外的路燈車燈，以及熬夜時的各種電子伴侶如手機、平板電腦等。
國際權威期刊《癌癥》刊登了一項夜間燈光與癌癥風險研究發現，夜間光線太強，或增加甲狀腺癌風險。
據了解，這項研究共464371參與者，平均隨訪時間12.8年，通過對夜間接觸光源多少的對比分析，接觸光源最多的一組人群，比接觸最少的人群，罹患甲狀腺癌的風險增加55%。
夜間燈光的危害究竟有多大？當然了，這只是一項觀察性的研究，夜間燈光和甲狀腺癌之間具體是否存在因果關系，還需要更強的證據來證明。
不過夜間燈光的危害還是需要重視的，中山大學附屬第六醫院甲狀腺疾病診治中心劉天潤醫師解釋，夜間光源產生的藍光對褪黑素（可調節睡眠）有抑制作用，長時間在夜間光源下，晝夜節律紊亂，可影響人的心血管、內分泌和神經系統等。
可見夜間光源不僅與甲狀腺癌風險有關，長時間的接觸夜間光源，如睡前玩手機、電子產品等，還可能會給身體帶來各種安全隱患。
二、睡前關燈玩手機，還有哪些健康隱患？
1、眼睛干澀，損傷視力
玩手機時，眼睛過于專注，會減少眨眼的次數，眼角膜缺乏淚水的滋潤，可引起眼睛干燥瘙癢，甚至會疼痛。長久以往，可能還會傷害視力，看東西視線模糊。
2、睡眠障礙
睡覺前總是玩手機的話，大腦中樞神經處于興奮狀態，越玩越興奮，讓人們入睡困難。即使強制入睡，也很難進入深度睡眠，可引起輕微的頭暈頭痛。
3、傷頸椎
經常躺臥在床上玩手機，過高的枕頭會使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，可引起頸椎退變。而臥高靠背長時間也會牽拉頸椎，導致曲線前凸日漸變直，甚至反弓。
4、變丑
經常熬夜玩手機，還會降低機體免疫力，可能影響到面部皮膚，容易導致色素沉著、膚色暗沉等皮膚問題出現。
三、如何減少睡前玩手機的危害？
睡前玩手機竟然在不知不覺中給身體帶來這么多負面影響，但是想要“戒斷”睡前玩手機談何容易，有沒有什么方法可以降低傷害呢？
1、不要在黑暗的環境中玩手機
人在黑暗的環境下瞳孔會散大，很亮的屏幕對比周圍漆黑的環境，光照對比度太大，會使眼睛疲勞。
2、控制時間
夜間長時間使用手機會減少人體褪黑素，因此可慢慢減少使用手機的時間，盡量控制在20分鐘以內。
3、調整屏幕亮度和角度
夜間使用手機時，盡量把燈光調低。光亮與周圍環境對比過大，容易引起眼部疲勞。使用時，盡量不要手機屏幕正對眼睛，最好向下斜45°，眼睛與手機保持30——50cm距離。
4、不要躺著玩
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差。仰著的姿勢對比側躺、俯臥更有助于保護視力。
四、除了睡覺，也別在這幾個時間段玩手機了
現在的人都患了“手機病”，什么東西都可以不帶，但萬萬不可落下手機。雖然手機與我們日常生活有諸多關聯，但這些時候，確實需要放下手機了。
1、上廁所的時候
上廁所這件事還是比較需要全神貫注的，如果上廁所玩手機，就會分散注意力，延長上廁所的時間。長時間不起身，還會讓血管壓力變大，造成缺氧現象，痔瘡的發病風險也會增加。
2、吃飯的時候
玩手機不僅影響吃飯頻率，手部接觸手機還會增加細菌感染的機會。雖然人體器官可以將細菌代謝出體外，但接觸量多了，也會增加器官負擔，容易引起健康問題。
3、走路、過紅路燈時
調查表明，過馬路玩手機的行人闖紅燈幾率比普通人高4倍，且橫穿馬路所用的時間也比正常人多出2秒。這些“低頭族”過馬路不注意周邊交通情況，很容易引發事故。全世界每年有超過27萬人，死于路面交通事故，其中行人玩手機分散注意力是重要原因之一。
手機是現代人無法割舍的工具，它雖然提高了人類的生活質量、工作效率，但若是利用不妥當，同樣也會威脅人類的生命健康。因此手機雖好，還是要注意健康第一！#健康明星計劃#
