我媽有焦慮癥我過的很煩（媽媽很焦慮孩子也很焦慮）

前段時間，參加過很多場演講比賽的小表妹突然告訴我一個秘密，她覺得，自己好像突然患上了舞臺恐懼癥和焦慮癥。

孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。

問起依據，她說，因為她發現，哪怕是在班級里上臺發個言，她的心都會提到嗓子眼上，緊張不已。

對此，她感到很焦慮，甚至出現了高度緊張、心跳加速、手發抖、出汗、身體疼痛等癥狀，這更讓她感覺有些不知所措。

對于她的話，我感到很吃驚。

我雖然不是專業醫生，但也了解一些關于兒童焦慮癥的知識，便給了她一些建議。

不少人認為，小孩子的苦惱，最多是考試沒考好，和朋友鬧別扭，吃不到想吃的東西，沒辦法出去玩等，和“愁”扯不上關系，更別說患上焦慮癥了。

可實際上，這些在我們成人眼中的小事，在孩子看來，就是天大的事情，重要程度無異于我們成人世界的失業、分手、離婚等大事，當然會因此焦慮、抑郁。

也正因為我們的無知，所以當孩子出現一些暴躁、調皮行為時，我們就以為是孩子不聽話，耍小脾氣，根本就沒想過，孩子也會焦慮。

對孩子來說，這樣的態度無異于雪上加霜，會讓他感到更無助。

當然，也有父母認為，現在社會發展的節奏這么快，孩子有焦慮情緒也很正常，等他們長大了，自然就好了。

可事實上，兒童焦慮癥遠比我們想象得要嚴重。如果兒時的焦慮沒有得到化解，那么長大后，就很有可能患上心理甚至精神疾病。

所以，對于孩子內心的焦慮，我們一定不能忽視。

如何判定孩子是焦慮，還是心情不好？

對于這個問題，美國臨床心理學家Liz Matheis博士指出，當孩子出現以下癥狀時，就是真的焦慮了：

• 煩躁
• 坐立不安
• 精力不集中
• 頭痛或胃痛
• 回避
• 發脾氣
• 大哭
• 拒絕上學
• 因小事崩潰
• 入睡困難
• 對自己高期待
• ……

如果孩子的表現與上述大部分癥狀相符，父母就需要帶孩子去專業的心理機構進行咨詢，得出更權威的判斷。

當然，如果孩子有上述的部分表現，并出現了內心崩潰的情況，即使焦慮情況不嚴重，也需要引起家長的重視。

孩子為什么會患有兒童焦慮癥？

在得知孩子患有兒童焦慮癥后，可能很多家長的第一反應就是不解和自責：我家孩子為什么會得焦慮癥？是因為我們的關心不夠嗎？

父母會自責，情有可原，因為很多孩子的心理問題都是因為父母的不當行為造成的。但是，焦慮癥不同，與外界因素相比，它更多是由基因決定的。

也就是說，由于基因不同，有些孩子天生就容易焦慮。同樣的問題，在其他孩子眼中不算什么，在他們眼中可能就是天大的事兒。

所以，父母大可不必攬責任，而把力氣用在處理孩子的焦慮問題上，這才是最重要的。

屏蔽焦慮因素，能幫孩子緩解焦慮嗎？

孩子的焦慮，一般都是由一些導火索引起的。有些父母認為，只要幫孩子把這些焦慮因素屏蔽掉，孩子就能正常成長。

比如：

• 孩子怕黑，大人就陪孩子一起睡；
• 孩子怕蟲子，大人就幫孩子把眼前的蟲子清除掉；
• 孩子社交困難，大人就自己陪著孩子玩；
• 孩子不想上學，大人就幫孩子請假；
• ……

很多人都以為，這樣幫孩子掃除困難，不讓孩子面對壓力，就能讓孩子變得不焦慮。可是這只是一時的，孩子的心理抗壓能力并沒有任何改變，反而有可能變得更差。

這是因為，孩子之所以會焦慮，是因為他覺得自己很無能，對外界缺少控制感。如果父母幫孩子代勞，實際上就是在肯定孩子的這一感覺。

而且，孩子原本可能只是輕微焦慮，自己努力一下就能克服。但是在父母的干預下，孩子反而失去了信心，變得更加焦慮。

如何正確而有效地幫助孩子緩解焦慮？

想要幫助孩子緩解焦慮，最好的辦法不是代勞，而是讓孩子樹立信心，相信自己有能力解決焦慮來源。

對此，美國著名的情緒研究專家、臨床心理學大師塔瑪·瓊斯基（Tamar Chansky）在《讓孩子遠離焦慮》一書中，介紹了應對方法，值得學習。

瓊斯基認為，如果想讓孩子遠離焦慮，需要進行兩個步驟。首先，改變孩子對焦慮的看法；其次，增強孩子對焦慮的抵抗力。

我們來一一學習一下。

首先，改變孩子對焦慮的看法。

我們要讓孩子認識到，焦慮是大腦出現了一點小故障，導致人的眼光和想法有些扭曲，誤把“假想”當成“事實”，或者夸大“可能性”，對不確定的事情感到不安。

要對抗這種不安感，我們可以和孩子一起給焦慮情緒取綽號，叫“大蟲子”，“小鬧鐘”，“紙老虎”，或者其他孩子喜歡的名字。

當我們感到孩子出現焦慮情緒時，就可以問問他，是不是“大蟲子”又來了。也可以教孩子在感覺到焦慮時，主動告訴家長，“大蟲子”來了。

長此以往，孩子就能把焦慮當成一種與自己同行的存在，不能把自己怎么樣，焦慮情緒也會有所減少。

其次，增強孩子對焦慮的抵抗力。

增強抵抗力，是讓孩子一步步地正面接觸自己害怕的事物，從最容易接受的事情入手，逐漸變得勇敢起來。

比如，孩子怕狗，我們就可以先陪孩子一起看畫有小狗的圖書，觀看以小狗為主角的動畫片，再帶孩子遠遠地觀察狗。等到孩子可以接受后，再讓孩子就近觀察關在籠子里的狗。

這樣做，是讓孩子知道，他在安全的環境里，小狗不會對他造成傷害。而且，隨著難度的增加，孩子也逐漸變得勇敢。

對于孩子的勇敢表現，我們也要及時跟進，進行獎勵。而獎勵的標準也可以適當放寬，只要孩子有所進步，就可以進行適當獎勵。

當然，幫助孩子抵抗焦慮，需要一個長期的過程，我們需要讓孩子反復暴露在焦慮里。當孩子可以輕松應對時，就可以適當減少獎勵了。

孩子焦慮，雖然不是我們的錯，但我們有責任幫助他。當我們讓孩子感到被傾聽、被愛和被支持，并愿意陪伴孩子一起面對時，孩子也會慢慢克服焦慮。

我們可以替孩子做決定，但我們不能代替孩子去成長。希望經歷過焦慮困擾的孩子，能獲得更多的成長與勇氣！