心理健康知識-抑郁癥（怎樣關注孩子的心理健康）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
關于“抑郁”這個心理話題，大家一定不是很陌生。我們大多數人應該都聽說過抑郁癥這個疾病，從古至今，和這個疾病有關的名人也不少，比如：丘吉爾、海明威、張國榮、崔永元、憨豆先生等等，成年人患有抑郁癥已經得到大家一定程度的理解，而兒童青少年，我們的孩子出現抑郁的問題，似乎我們大人不太容易接受，更不容易發現。
我們每個人在不同年齡段都有可能出現不良的情緒，孩子也是一樣。很多孩子在生活中被情緒問題困住，甚至不可自拔。我作為一名精神心理科的醫生，每天出門診，都會遇到兒童青少年的來訪者，幾乎占了門診所有患者的20-30%左右，這不得不要讓我去提醒家長和老師，對我們身邊孩子的情緒問題需要持續的關注和重視。
問：孩子抑郁和成年人抑郁的表現一樣嗎？
答：有所不同，他們對自身情緒的語言描述能力并不如大人描述的那樣直接和準確，所以，父母首先需要了解孩子的抑郁可能都有哪些表現。
1、持續存在的悲傷和消極的情緒；
2、莫名的心煩，因為一點小事就容易發脾氣；
3、不聽話、叛逆執拗的行為；
4、對日常活動失去了原有的興趣；
5、睡眠紊亂，會出現失眠、也會比以往睡得太多；
6、食欲發生變化，會厭食，也可能會暴食；
7、出現很多消極的想法，覺得自己很糟糕，覺得總是做錯事情；
8、可能會因為父母的爭吵，或者其他人的問題，而過度的責怪自己；
9、精力不足，慢性疲乏，注意力不能集中，學習能力下降，很難按時完成學習任務，在學校會感到很痛苦；
10、甚至還會有自我傷害，自殘的行為，更嚴重的，還會出現自殺的念頭和自殺的行為。
往往這些情況的出現，孩子身邊的朋友、家人并不是很容易覺察和意識到，這就需要我們家長和老師要及時地發現和積極的應對。
問：如果孩子抑郁了父母該怎么辦呢？
答：
傾聽：試著用心傾聽，而不只是用耳傾聽。傾聽需要時間，要設身處地、換位思考的耐心傾聽孩子的內心感受。年齡比較小的孩子，可以通過游戲、繪畫的方式陪伴孩子，了解他們正在經歷的事情。傾聽的時候特別要注意以下幾個方面：
1、不要嘮叨你自己的憂慮，讓孩子心煩意亂；
2、不要談別人的問題；
3、無論你認為它們多么的微不足道，也要讓孩子看到你很重視他的問題；
4、不要嘗試用“這不是什么大不了的事情”，“這又不是世界末日”之類的話讓孩子高興，這是會起到相反作用的；
5、不要讓孩子感覺他是被指責的；
6、可以通過描述孩子看起來的狀態幫助他們，比如：“你看起來最近心情很不好”，孩子很難表達自己的痛苦時，恰當地擁抱，向孩子表達父母愛他，關心他，無論是語言，還是行動，都是非常重要的。
給予希望：1、讓孩子能夠知道，抑郁等糟糕的感覺最終都會過去；
2、總有一些辦法可以幫助到他們；
3、即使抑郁癥一直持續或復發，我們仍然有辦法能應對這種情況，并將它對生活的影響降到最低；
4、我們可以學著與我們的心理狀態一起共處，就像和其他身體健康問題一樣。
嘗試改變消極的想法：消極的情緒往往來自于消極的想法，而我們大多數消極的想法都不是與實際完全相符的。不要試圖證明我們孩子的想法是錯誤的，相反，我們要讓孩子核實和檢查他自己的消極想法的證據，幫助孩子發現這些消極的想法是沒有現實基礎的。
提供實際的幫助：比如，安排朋友的來訪，計劃一次郊游等等。
保持聯系：如果孩子拒絕，你要保持一定距離的觀察，對孩子堅持時不時表達你的關心，提醒他們只要他們想要，你就在他的身邊。
建立并維持社會支持系統：盡量確保父母和孩子都有良好的社會支持網絡，讓孩子與他的朋友、老師、他信任的家人有更多的接觸和聯系，爭取他們的幫助和支持。
保持健康的生活方式：注意飲食、睡眠的規律性，運動鍛煉能很好的改善孩子的抑郁焦慮的情緒，提供孩子更多的鼓勵，也是很有必要的。
