孩子沉迷手機的解決方法感受（家長如何解決孩子沉迷手機的問題感想）
隨著科技的不斷進步，手機已經成為了人們消遣娛樂和獲取信息的主要工具。據統計，截止2021年底，國人平均使用手機上網的時長已經超過3小時以上。
孩子網癮怎么辦？孩子網癮不是簡單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯盟，第五人格等游戲，還包括了看網絡小說，聽網絡小說，刷短視頻，網絡聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網癮不能自拔，導致孩子心思都花在網絡上，無心上學，從而導致成績下降，甚至不上學的，賴頌強老師團隊專注于協助父母，從六個步驟幫孩子改善沉迷網癮的問題。
而對于還在上學的孩子來講，手機使用時間同樣不短。其中包含手機游戲時間與利用手機或PAD閱讀學習的時間。這其中有好有壞，但總的來講對尚處于習慣養成與培養興趣階段的孩子來說，過度的手機使用時間還是弊大于利的。
雖然每個人的學生時代都有自己的娛樂和放松的方式，但今天的手機所帶來的便利性更容易讓人產生依賴。比如過去想要進行放松，可能要約幾個人一起打籃球，或者等到家長允許時看看電視，玩玩電腦等，愉悅的感覺通常需要一定的等待與交換才能得到。但是現如今，很可能在看書或學習時，稍有疲倦就可以隨手拿起手機玩上一會。這種便利性使得難以養成專注的習慣。久而久之，甚至會形成“分心上癮”。
生理學角度上對“分心上癮”給出了這樣的解答，從心臟流出的血液之中，有大約20%以上是專門給大腦使用的。而當大腦進入專注狀態時，每分鐘所需要消耗的葡萄糖更是占到身體總消耗量的25%以上。
所以當孩子在專心讀書用腦時，是非常消耗精力的。對于沒有養成專注習慣的孩子而言，大腦會本能地向身體傳達需要放松的信號。而如果每次大腦傳達這個信號時，都能通過拿起手機獲得滿足，那么久而久之就會在頭腦里形成一種行為習慣，拿起手機。
在《習慣的力量》這本書的第一節習慣的回路中提到過一個實驗，科學家們在小白鼠的腦袋上安裝了一個監測大腦波動的裝置。隨后設計了一個盡頭放著美味食物的復雜迷宮來吸引老鼠尋找出口，在老鼠最初的幾次尋路過程中，老鼠的每一次嗅氣味或撓墻時，它的大腦都非常活躍，大腦始終處于不停處理信息的專注狀態。
但是當不斷地重復這個實驗，老鼠已經在迷宮里走了幾百次后，科學家們發現，隨著老鼠對穿過迷宮越來越熟練，把每一次轉彎都變成了習慣。大腦的波動變得越來越弱，轉而由大腦中的基底核與原始神經來取代決策中樞進行工作，使得大腦的消耗量變得微乎其微。
科學家們又結合了之前的其他實驗結果，最終得出結論。如果讓大腦自由發揮，那么大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動變成習慣，因為習慣能讓大腦得到更多的休息。
這也就能更好的解釋，為什么通常培養孩子讀書的習慣具有一定難度，而孩子會自發的養成玩手機的習慣，甚至形成分心上癮。背后的根本原因都是大腦的偷懶本能導致的。因為孩子在閱讀時需要大腦同時處理信息并思考，常常會遇到書中的一些字句或問題想不明白的情況，而這時對于大腦來講會有兩個選擇，一種抉擇是繼續投入更大的精力去思考或查找資料，而另一種選擇是推給幾乎沒有消耗的基底核工作，基于習慣拿起手機。
所以孩子雖然孩子玩手機是現代人很重要的一種放松方式，但是如果不加以重視，則會使孩子形成“分心上癮”的習慣。
那么我們該如何解決這個問題呢？這個時候許多家長都表現得十分簡單粗暴，責罵或者沒收手機，但往往效果甚微，甚至有時還會變本加厲。而真正的做法是，不要責罵也不要經常表現出對孩子的失望，而是與孩子一起努力去改變習慣。
《習慣的力量》一書中介紹了改變習慣的黃金法則
習慣不能被消除，也不能被替代。要想改變習慣，必須留住舊習慣回路中的暗示，提供舊習慣回路中的獎勵，但要插入一個新的慣常行為。
首先，我們先按照這個法則去找出拿起手機的暗示。通常都是因為在讀書的過程中感到煩躁，困惑或者無聊
然后我們再去尋找拿起了手機之后的獎勵是什么，通常是滿足心理上對休息的渴求。
最后一步就是增加一個慣常行為，來增加到這個回路中。比如說告訴孩子每次遇到暗示時，可以在玩手機之前增加一些類似在屋里慢走幾圈，做幾個俯臥撐，或干脆閉上眼睛靜靜躺兩分鐘這樣的動作。如果這個動作滿足了對休息的渴求，那就在日歷上記錄下來，同時記錄下這樣做之后增加了多久讀書的時間。
久而久之隨著改進效果越來越明顯，孩子自己也會發現自己在日歷上記錄的東西越來越多，直至最后在學習或讀書中拿起手機這個動作完全被新加入的動作所替換。而此時原先滿足對休息的渴求這一獎勵也會變為對自信增加的渴求，變得越來越自律。
最后，要想長久地改變習慣，還有一個非常重要的因素，那就是信仰。對于孩子來講就是關于興趣或夢想，簡單來說就是把習慣變成興趣，把興趣變成夢想。這是家長需要耐心陪著孩子走完的很長一段路，這段路上不能急功近利，而是要踏下心來仔細地觀察孩子每天的變化與進步，及時鼓勵及時讓孩子將對休息的渴求變為對表揚和自我進步的渴求。
《習慣的力量》一書一經問世便好評如潮，書中改變習慣的黃金法則不僅適用于教育孩子。更適用于成年人在日常生活與工作中的所有壞習慣改變，而且經過長期的實踐證明在對諸如吸煙，酗酒已經工作走神等方面效果顯著。如果大家對我上面所講的內容比較感興趣，可以在網上查找一下仔細閱讀，相信會對生活與工作帶來許多的幫助。
