對于人類來說，一種情緒之所以不會在進化的過程中遭到淘汰，是因為它在一定程度上，能夠為生活帶來一定的正面效用。
一個容易抑郁的人，往往共情能力比較高，擅于為他人著想，同時也偏好一些抽象的思考。
而抑郁的情緒之所以會成為一種心理疾病，是因為有的人會固著在這種消極的情緒里，而不是處在一種正常的情緒循環(huán)之中。
也就是說，抑郁情緒本身并不會造成什么問題，持續(xù)地處在抑郁狀態(tài)里，才會對一個人產(chǎn)生消極的影響。
由于社會對于心理疾病的認知依然不夠，很多人對于抑郁癥，也有一定的病恥感，不會像一般的疾病一樣和他人分享自己的感受。
五月天有一首歌特別火，歌名就叫《你不是真正的快樂》，這首歌之所以會受到這么多人的喜歡，我想也是因為在生活里，大多數(shù)人都需要為了完成自己的社會功能，而掩飾自己的不快樂。
那么，在生活里，有哪些跡象，可以告訴我們，一個人正在努力掩飾著自己內(nèi)心抑郁的情緒呢？
自我孤立
在抑郁癥的心理咨詢里，咨詢師的積極傾聽是比提建議來得更加重要的一個過程。
這是因為，在我們生活的這個社會里，被理解與被接納，是很多人難以感受到的一種狀態(tài)。
而很多長期處在抑郁情緒里的人們，往往也會選擇去減少與朋友、同事或家人的接觸，因為他們內(nèi)心里，也很難感受到自己是被別人理解與接納的。
可能你會感覺到，TA正在默默地疏遠你，而你也不知道TA為什么會產(chǎn)生這樣的一種狀態(tài)。
或許你覺得你做的事，都是為了TA好，而這種缺乏理解作為根基的“建議”或者“付出”，會讓TA感覺自己的感受與態(tài)度對于別人來說是不重要的，反而增強了自己內(nèi)在的愧疚感與壓力，產(chǎn)生了一種想要逃離一段人際關系的強烈動機。
變得邋遢
可能TA以前是一個精致的男生或女生，在社交場合出現(xiàn)時，總會把自己裝扮一番。
可是現(xiàn)在TA卻似乎變了個樣，對自己的穿著打扮表現(xiàn)得越來越不在意，對于別人的看法也感覺很漫不經(jīng)心了。
處在抑郁情緒里的人，往往很難感受到自我的價值，也會覺得，別人不會關注自己，在別人的眼里，自己是不重要的，因此，也會越來越不在意自己的社交形象。
同時，你也可能會發(fā)現(xiàn)，TA似乎變得越來越懶了，很多事情，能拖就拖，不能拖的，還有可能會選擇放棄，直接選擇退出不與他人競爭。
這些心態(tài)，實際上都是源自于一種內(nèi)在低自我價值感的表現(xiàn)，因為感受不到自己行動的價值，因此也會有更多的幾率，會選擇啥也不做。
懶得反駁
“你說什么就是什么吧。”
這句話，可能是很多抑郁癥患者會掛在嘴邊的一句話。
這也是他們在社交中，懶得去爭論，直接選擇撤退的一種表現(xiàn)。
別人只會把自己的想法灌輸給自己，沒有人會在意自己心里究竟是怎么想的，說什么，都會被推翻，干脆直接承認別人是正確的，也不會有那么多麻煩的事了。
他們會不斷地重復“是的”、“對”這種肯定的回復，可實際上，內(nèi)心里對于別人說的話感受不到太多的波瀾，只是想要盡快的結束這一次談話，因為自己已經(jīng)很煩了，不想要有更多的“麻煩”了。
生活作息改變
失眠，是很多抑郁癥患者會經(jīng)歷的一件事情。
缺乏規(guī)律的睡眠，會進一步加劇一個人的抑郁狀態(tài)，滋生出更多的負面信念。
食欲下降或者食欲暴漲，都有可能會成為一個人抑郁時出現(xiàn)的一種狀態(tài)。
有時候，會需要吃東西來排解自己的負面情緒；有的時候，又會因為過度的抑郁而導致不想吃東西。
生活失去了一種規(guī)律的模式，很有可能，就是源自于內(nèi)心里那些蠢蠢欲動的消極情緒。
有人把抑郁癥比作心靈的感冒。
這反應出了抑郁癥的確是一種很常見的心理疾病。
但很多人沒有意識到的是，抑郁癥所帶來的痛苦，是遠遠大于一場感冒的。
我們都生活在一個客觀的世界里，可是一個人內(nèi)在的信念，會不斷地投射在這個世界里，影響著我們對于萬事萬物的認知。
很多人會非常渴望能夠改變自己的抑郁狀態(tài)，但這并不是一件容易做到的事情。
我們只能不斷地去了解自己，認識自己內(nèi)心的那些情緒，慢慢的接納與包容它，讓自己內(nèi)心的那個缺口慢慢的得到填補。
我們需要的不是擺脫抑郁，而是在這種消極的感受里，獲得讓自己成長的養(yǎng)分。
