抑郁癥粉絲（自曝抑郁癥）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
張敬、青橙 | 編輯
unsplash、網絡 | 圖源
救命，現在是個人都能碰瓷「抑郁癥」了嗎？
前兩天，有網友爆料，自己的網紅男友為了挽救流量下跌，宣稱得了抑郁癥。
在網上，他公開賣慘：
閉門不出，把房間弄得滿地煙頭垃圾，無欲無求到生活不能自理。
一下網，秒變撩妹達人：
這邊哄著女友，那邊也不耽誤跟別人曖昧。
女友發現后，不僅告知另一女生真相，兩人達成統一戰線。
更是放出聊天記錄、照片等實錘。
男網紅只能公開道歉，再發一張梨花帶雨的照片，請粉絲可憐他這個「抑郁癥病人」。
這還不是個例。
最近，心理學博主@于悅收到一封來信：
我的同學得抑郁癥，成功請假回家了，我也想效仿他，怎么辦？
怎么辦？裝唄！
思維異常、傷春悲秋、半死不活……
大眾眼里的抑郁癥患者，不都是這個樣嗎？
再遇到一個《愛情公寓》里的蹩腳咨詢師，被來訪者反向催眠，什么病都能給你診斷出來。
于是，抑郁癥被不斷污名化。
甚至連帶著其他精神問題，都被扣上「裝神弄鬼」的帽子。
實在讓人「氣抖冷」。
今天，壹心理就跟大家聊聊：假裝抑郁癥。
8個「假病人」
全都成功入院
精神問題，心理障礙，到底能不能假裝？
1972年，心智正常的3女5男，在研究人員的安排下，進入精神病醫院。
他們謊稱自己幻聽嚴重，除此之外一切正常。
結果，8人都被診斷出有精神疾病，必須入院治療。
慢慢地，一些病人發現：他們其實是正常人。
但專業的醫生，卻堅決不同意這8人出院。
這就是斯坦福大學心理系教授David Rosenhan一手策劃的「假病人」實驗。
當時，很多年輕人在征兵時，都聲稱自己有精神病。
這讓他懷疑：真有那么多精神病嗎？
這不，一場實驗就揭開了真相！
當然，隨著時代發展，裝病在今天已經沒那么容易了。
以抑郁癥為例。
很多人并不了解它的多樣性，
一提起抑郁癥，腦中就浮現出林妹妹的淚眼：愁眉苦臉、唉聲嘆氣、尋死覓活……
實際上呢？
首先，抑郁癥患者，可能并不抑郁！
研究表明：
患有重度抑郁癥、持久性抑郁癥的青少年，憤怒往往多于抑郁。
他們摔門而出、對父母破口大罵，很可能是出于擔憂和恐懼。
但表現出來的言行，卻是生氣和攻擊。
其次，抑郁癥患者，也可能不只得了抑郁癥。
6-18歲的青少年，如果患上破壞性情緒失調，長時間脾氣暴躁，后期容易發展成抑郁癥。
這些胡亂發脾氣的「熊娃」，很可能比傷春悲秋的成年人問題更大，因為他們正在同時經歷2種心理疾病。
而成年人也經常抑郁癥并發焦慮癥，而雙相障礙又特別容易被誤診為抑郁癥。
最后，還有一種可能，即眼前的病不是病。
包括我自己在內，身邊很多心理咨詢師都有著抑郁型人格：
要么消沉悲觀，戴著沉著冷靜的假面具，只要他們不談論自己，別人就很難了解他們的內心；
要么憤憤不平，總是挑剔別人，又因為工作中不喜歡拋頭露面，幾乎都與高層職位無緣。
他們也會在夜深人靜時，發憂傷的朋友圈：啊，抑郁了。
但我們心知肚明：抑郁型人格，和抑郁癥沒啥關系，和抑郁情緒也沒啥關系。
正常情況下，只是一種憂郁嚴肅的性格特征而已。
網上臉譜化的「抑郁癥」，往往化繁為簡，好像得了抑郁癥，就都過著同一種生活。
但其實，現實中抑郁癥的復雜程度，遠超你的想象。
偽裝抑郁癥VS微笑抑郁癥
你可能根本想象不到，真實的抑郁癥，竟然有很多非典型特征。
比如：
講話滔滔不絕、笑容僵硬虛假、脾氣焦慮暴躁、總是失眠早醒……
而一些「很像抑郁癥」的表現，又可能只是抑郁情緒。
曾有閨蜜問我：
最近我總是早醒，是不是得了抑郁癥？
我說：
抑郁癥有這么好得嗎？先做個測評量表看看。
結果顯示：中度抑郁。
當晚我睡在她家里，結果凌晨也莫名醒來，一抬頭，一只十五六斤的肥貓，正在懶洋洋地踩我頭發。
我立刻推醒她：
你貓啥時候養的？你早醒幾時開始的？
她迷迷糊糊地說：
好像都是2個禮拜之前。
從那之后，她再「抑郁」，我就拿這事笑話她：貓又踩頭啦？
你瞧，這些「感覺自己得了抑郁癥」的人，可能更多的是在經歷階段性的抑郁情緒。
而真正得了抑郁癥的人，不少卻對此毫無察覺。
有人突然頭疼，怎么都查不出病源，最后被精神科診出「重度抑郁癥」；
有人開始犯懶，連著2周不洗頭洗澡，好像聞不到任何味道；
還有人忘性變大，明明一件很重要的事情，轉頭忘得一干二凈。
這些看著「一點也不抑郁」的表現，根源恰恰是抑郁癥。
抑郁癥如此多樣化，也難怪人們識別不了「偽裝成抑郁癥的正常人」。
更也看不出「偽裝成正常人的抑郁癥患者」。
因為這些患者很清楚抑郁癥的典型特征是什么。
那么，言行相反，甚至只是裝得開朗一點，不就是正常人了嗎？
但偽裝抑郁癥，和偽裝正常人，兩者有一個致命的區別：動機不同。
前者是為了獲取更多利益而活，后者是為了不死。
就像正常人裝瘸子，綁起一條腿就可以；
瘸子裝正常人，卻要付出數百倍的努力。
他們做夢都想好起來，可作秀的偽裝者們，卻讓他們的努力看起來那么滑稽。
當然，也不是所有偽裝抑郁癥的人，都抱著利己心態，也有人是迫不得已。
抑郁癥有3大典型特征：
沒活力，總是高興不起來，甚至悲觀絕望；
難思考，思維遲緩，腦子不好使；
不想動，渾身發懶什么都不愿做，甚至生活都不能自理。
活力、思考和行動，是生活的地基。
那么心情不好渴望擺爛時，不如就假裝抑郁吧？
這樣，就能夠名正言順的不快樂、不思考、不努力了。
在加速內卷的時代，這是多么奢侈的體驗啊。
但也有個副作用：有些人裝著裝著，真的病了。
抑郁癥患者發病，往往因為生活在身心基本需求得不到滿足的環境里。
這時，「抑郁」反而可以幫助他們降低能耗，緩沖痛苦。
那些平時表達不出來的負面情緒，通過抑郁發病得到了表達。
就這一點上來說，很多偽裝抑郁癥的人其實有同樣的困境：
平時無法表達負面情緒，借著「我有抑郁癥」就可以盡情表達了。
然而，就如同那句話說的：
當你想方設法偽裝成一個病人時，你或許已經病了。
打破偽裝
與真實的自我握手言和
這個日新月異的世界里，最難的，或許不是治病。
而是給出一個機會，允許常人坦蕩無畏地躺平，允許患者大大方方地發病。
不擔心被苛責、攻擊，也不擔心被嘲笑、嫌棄。
假如世界還沒那么寬容，那么我們不妨先把這份接納給到自己。
為此，
首先要了解真實的自己。
心情低落不一定是抑郁癥的表現，樂觀外向的人也可能得病。
請撕下對抑郁癥的刻板印象，關注自身的變化。
網上有一則視頻：患抑郁癥前后的眼神變化。
我們可以清晰地看到，他們眼中的希望逐漸熄滅。
然后演變成絕望。
若你不知道自己是否抑郁，就照照鏡子，問問自己：
你還好嗎？
你的眼里還有光嗎？
你對未來還充滿希望嗎？
若你發現自己不太好，除了參考《DSM5》、《精神分析診斷》等專業書籍，并尋求專業幫助之外。
也要跟進自己的內在變化。
因為抑郁不是結果，而是過程。
倘若負面情緒及時宣泄掉了，這個過程也會自然縮短。
其次，沒有人絕對正常。
精神動力學派認為，「神經癥」已經算是正常人的標準了。
所謂神經癥，簡單來說，就是指不定時緊張焦慮、恐懼抑郁，為情緒壓力所困。
據統計，100個人中，就有5個人受神經癥困擾。
而其中常見的抑郁性神經癥，往往是慢性起病、持續2年以上，工作生活受到輕度影響，有求治愿望且人格完整。
理論上，抑郁性神經癥屬于神經癥，而抑郁癥屬于情感障礙。
不當類比一下，前者就是感冒時鼻子癢，后者則是鼻炎。
患有神經癥的人，雖然還沒到抑郁癥的標準，但也會經常感到瑣碎的痛苦，累積的壓力，想擺脫卻擺脫不掉。
如果你正有類似表現，不妨告訴自己：
這其實挺正常的。
生活的本質，就是與問題為伍。
寫在最后
曾有一位痊愈的抑郁癥患者，跟我開玩笑說：
建議那些拜佛求神的人了解一下抑郁癥，得病之后世俗煩惱清零，三千煩惱絲都掉光了。
生活總是起起落落，煩惱總是層出不窮，內耗總是治好了又復發。
但我們都在努力地生活。
上一秒呻吟「想死」，下一秒就在消消樂中煩惱盡消；
前一刻抱怨「沒朋友」，幾小時后照樣一個人開心吃火鍋；
昨天剛被老板踢出公司，今天就關了手機，一覺睡到大天亮……
你瞧：
不必偽裝得更正常，因為這已經足夠正常；
也不必偽裝得不正常，因為不正常本是常態；
更別對自己太苛刻，能夠與問題好好相處，不過多影響現實，就已是足夠好的人生。
世界和我愛著你。
參考文獻：
1.《精神障礙診斷與統計手冊（第5版）》
2.《改變心理學的40項研究》羅杰.霍克
3.《抑郁癥》王健
– The End –
