情緒不好就想吃東西怎么辦（情緒不穩定想吃東西）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
懂你減脂心情的心靈陪伴者
不開心，壓力大，焦慮的時候控制不住自己的負面情緒，特別想吃東西，該怎么辦呢？
第一個難點在于，我們經常忽略它。
也就是常常意識不到自己是在情緒化進食，就是因為你不能及時覺察和照顧到自己的情緒，才導致你不自覺地用食物來應對負面情緒，情緒化進食就是壓抑情緒的一種表現。
因為潛意識選擇了壓抑它，所以如果不去主動觀察，自然就會忽視它，誤以為自己吃東西只是出于身體需要，所以辨別自己是正常進食，還是情緒化進食，至關重要。
每次在進食的時候，嘗試問問自己下面這5個問題。
1、我現在是餓還是飽，把注意力集中在自己的腸胃，而不是嘴巴。
2、我現在吃飯的速度是正常還是過快，把注意力集中在自己的咀嚼速度。
3、我現在是一個人吃飯還是和一群人吃飯，覺察自己是不是有意避開他人獨自吃東西。
4、我這一刻對自己的飲食有多少控制力，現在停止飲食，可以做到嗎？把注意力集中在如何跟眼前的食物相處。
5、我如果吃完眼前這些食物的話，會產生怎樣的情緒，會不會后悔，內疚，有罪惡感，把注意力集中到未來，而不是眼前這一刻。
這五個問題可以幫你打破長久以來養成的習慣，從而辨別你到底是在正常飲食還是在情緒化進食，你可以把這5個問題記下來，貼在你的餐桌邊，或者記在你的手機里，每次吃東西的時候都對照一下。
第二：利用前面講到的認知行為心理學ABC模型，去覺察、記錄、總結。
到底是怎樣的情緒會誘發你的情緒化進食，就像記日記一樣的去記錄你的飲食行為。
當你發現自己出現情緒化進食的時候，就記錄下：誘發事件，你的想法和認知，你的情緒和行為，記錄一段時間后，你就會很清晰是哪些負面情緒容易導致你暴飲暴食。
最常見的觸發暴飲暴食的負面情緒有五種：無聊，抑郁，焦慮，緊張和悲傷。
在接下來的一周，請你在進食的時候，用這5個問題審視自己，另外繼續用ABC記錄法，對自己的情緒進行記錄和分析。
并思考什么樣的情緒會誘發你的情緒化進食，只要堅持去做，相信你一定可以改掉自己暴飲暴食的習慣，慢慢走在變瘦的道路上，關注夏夢，帶你通過減肥遇見更好的自己
