中國抑郁癥患者群體的比例是非常龐大的。患有抑郁癥的人很有可能生在中國。
中國科學院心理研究所國民心理健康發展研究所2020年發布的《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示,我國青少年抑郁檢出率為24.6%,其中重度抑郁為7.4%。
因為青少年抑郁癥患者普遍存在自傷、自殺等現象,所以,加大抑郁癥檢出率是非常重要的一個原因。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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有哪些預防措施能夠避免青少年抑郁癥的發生?
針對抑郁癥青少年的自傷行為,青少年應該進行哪些預防措施呢?
首先,青少年自身要做好自我健康管理,不要因為情緒的起伏就會做出過激行為。
最好是心理方面的干預,通過心理輔導,能夠幫助青少年更好地調整情緒。
其次,作為父母應該多陪伴孩子,避免長時間呆在家中,孩子缺乏與社會相處的經驗,會漸漸減少與外界的交流。
最后,要與孩子保持良好的溝通,傾聽和接納孩子的情緒,避免出現攻擊行為。
第三,家長要為青少年營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍。
在一個溫馨愉悅的家庭里,孩子能夠保持身心健康,心情愉悅,能夠在一定程度上促進身心健康,變得樂觀自信。
“神獸”歸籠,家長終于終于盼到可以闔家歡笑的時刻了。
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父母該如何給予孩子“家人足夠的愛”,減少孩子的負面情緒,讓孩子有一個溫暖有愛的家呢?
1、保證家里的溫暖。
大家的愛都是無私的,孩子就像一株小樹苗,家庭是澆灌的水,父母的愛就像土壤,澆灌的是養料。
人們更加注重家庭的溫馨,大家知道被溫暖包圍的孩子會有多么幸福嗎?更何況孩子是祖國的花朵,希望父母都能夠給孩子好的教育。
父母的關愛應該是有條件的,就像有條件一樣,你們為了孩子能夠健康成長,一切都應該滿足孩子的需求,給孩子一個溫馨的家庭,給予孩子無條件的愛和積極的家庭環境,孩子才能健康成長。
2、學會了解孩子的內心想法。
有的時候,孩子對你的事情感興趣,跟你講完后,還會問你借手機玩一會,此時此刻,你是否會覺得孩子好興奮,并跟他分享手機給自己的事情,希望能夠獲得你的關注。可是孩子說手機才是自己的真實的事情,想讓你把手機放下,他才能安心的學習。
如果你知道孩子的心理需求,他說不想跟你講話,或許他正在考慮其他事情,這時候,不要去指責,不要打斷,這時候你的心其實也是非常的敏感,孩子也是這樣敏感的,他也渴望溝通,渴望得到理解。這時候,你就要學會傾聽,認真地聽孩子講話,不要打斷他,不要做出任何評價,不評判,在他需要的時候,再去幫助他。
02
換個角度,從“我”的角度看問題
當你想要對孩子說的第一句話是“你怎么這么笨”的時候,你應該反思一下,你的表達方式是不是在孩子的角度?
是否讓孩子覺得“你不懂我”,讓孩子覺得“你不理解我”,讓孩子覺得“你根本不理解我”,讓孩子覺得你在不斷地否定他的觀點。
多問一句“你覺得呢”,孩子才會開始慢慢思考自己的未來,才會有能力去尋找自己的人生目標,為自己的人生負責。
03
溝通時需要情緒穩定
父母在溝通時,盡量控制情緒,以平靜的態度來引導孩子說出他內心的想法,比如:
“我們現在是什么樣的心情?”
“你覺得可以告訴我是什么心情?”
“你還有什么想要告訴我的嗎?”
“你覺得我們的想法是不是特別真實?”
讓孩子想一想,他能感受到父母的愛,也能體會到父母的想法。
當孩子的想法被看到和傾聽時,孩子就會更愿意跟父母溝通。
當父母的情感,被孩子聽到,他們會更愿意表達自己的想法。
我們要做好傾聽的榜樣,做孩子的朋友,不打斷孩子,不評判,不指責,不評價,不建議。
“那你想要怎么做呢?”
“你要告訴我,你怎么做才是對的?你要跟我說說你的想法,媽媽我才會更愿意聽。”
“我想一想你有什么打算?”
“你需要我們給你什么幫助。”
“我們可以怎么辦?”
“你希望我們怎么做?”
“請你說說你想要怎么做,然后我們一起去解決。”
所以當我們看到孩子的感受、情緒,就會告訴孩子,他想要的是什么,他應該怎么做。
我特別欣賞這種做法,這就是在培養孩子自己解決問題的能力。
因為這種情況下,我們能夠很快地發現孩子遇到問題并且能夠第一時間與孩子溝通,這就是在培養孩子自己解決問題的能力。
在這個過程中,我們不需要費盡心思,只需要告訴孩子我們的感受。
只需要耐心傾聽和回應孩子的感受,了解他的需求,讓孩子感覺到我們在用心傾聽和關注。
