假期結束了，孩子們開始返校，家長們也開始感到焦慮。孩子們在假期中狂歡、旅游、看電視等，長時間的放松讓他們的身體和心理都感到疲勞。為了幫助孩子們擺脫假期綜合癥，家長們可以采取以下措施：
1. 幫助孩子制定合理的作息時間表。在假期中，孩子們的作息時間往往沒有規律，導致他們在返校后難以適應。家長應該幫助孩子制定合理的作息時間表，保證孩子們每天有足夠的睡眠時間，同時合理安排學習時間，避免過度娛樂。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
點咨詢免費領取《如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題》的電子書
2. 幫助孩子進行適當的體育鍛煉。長時間的坐著會導致孩子們的身體疲勞，體育鍛煉可以讓孩子們的身體得到鍛煉，同時也可以提高他們的免疫力。家長可以選擇適合孩子們年齡的體育鍛煉方式，如跑步、游泳、打球等。
3. 幫助孩子建立良好的學習習慣。假期中，孩子們往往會沉迷于游戲或娛樂活動，導致學習成績下降。家長應該幫助孩子建立良好的學習習慣，如制定學習計劃、做好筆記、積極思考問題等，從而提高孩子們的學習效率。
4. 鼓勵孩子與同學交流互動。在假期中，孩子們往往會與同學孤立在一起，導致他們的情感疏遠。家長應該鼓勵孩子與同學交流互動，增進彼此之間的友誼，同時也可以提高孩子們的心理韌性。
5. 家長應該保持良好的心態。家長的心態直接影響到孩子們的情緒。家長應該保持積極樂觀的心態，鼓勵孩子們迎接新的學期，相信自己可以克服假期綜合癥，成為一個優秀的學生。
家長應該幫助孩子擺脫假期綜合癥，讓他們以積極的態度迎接新的學期。通過合理的作息時間表、適當的體育鍛煉、良好的學習習慣、鼓勵孩子與同學交流互動以及家長保持良好的心態等措施，孩子們可以更好地適應新的學期，迎接新的挑戰。
