12歲孩子經常失眠可能是由許多因素引起的，例如學習壓力、家庭問題、社交焦慮等。如果家長發現自己孩子經常失眠，應該盡快采取行動，以免影響孩子的身體和心理健康。
以下是一些可以幫助12歲孩子緩解失眠的方法：
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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1. 建立規律的睡眠時間表：讓孩子每天在相同的時間上床睡覺，即使在周末也應該保持一致。這有助于孩子身體和大腦建立正常的生物鐘。
2. 創造舒適的睡眠環境：確保孩子的房間安靜，黑暗，涼爽和舒適。可以考慮使用舒適的床墊和枕頭，并確保房間的溫度適當。
3. 限制孩子的電子產品使用時間：在睡覺前，盡量避免孩子使用電子產品，因為這些設備會刺激大腦，導致難以入睡。
4. 鼓勵孩子放松：在睡覺前，可以鼓勵孩子進行一些放松活動，例如冥想，深呼吸或輕松的瑜伽練習。這些活動有助于減輕身體和大腦的壓力。
5. 避免飲食和飲料的刺激：在睡覺前避免孩子飲用咖啡，茶，酒精等刺激性飲料，以及吃辛辣或難以消化的食物。
6. 尋求專業幫助：如果孩子的失眠問題比較嚴重，或者持續時間很長，家長可以考慮咨詢醫生或心理咨詢師，尋求專業幫助。
家長應該密切關注孩子失眠問題，并采取適當的措施，幫助他們緩解失眠問題。同時，家長也應該為孩子提供良好的睡眠環境，并鼓勵孩子進行適當的放松活動，以確保孩子身體和心理健康。
