孩子玩手機自己睡覺，可能是許多家長都會面臨的問題。隨著智能手機和互聯網的普及，孩子們變得越來越依賴電子設備，尤其是在睡前。這種過度使用手機的行為可能會導致一系列的問題，包括失眠、近視、注意力不集中和社交技能不足等。
那么，如果孩子玩手機自己睡覺，我們應該怎么辦呢？下面是一些建議：
目前在幫孩子戒除網癮的方法，基本上只有三大類，父母你會選哪一類？
第一類：很多機構與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機網絡，手機網絡是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網癮學校：3-12個月不等，而費用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學校回來再次沉迷網絡機率過90%，這是屬于專制獨裁型。
第三類、幫孩子建立手機網絡使用規則：讓孩子在正常上學，正常完作業，正常作息，正常晚上交出手機的前提下，有界限的合理的使用手機網絡，這也是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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1. 與孩子溝通。在睡前，與孩子交流，詢問他們是否想玩手機或看電視。如果他們回答想玩手機，可以告訴他們限制時間和內容。可以制定一個規則，例如每天只使用手機或電視一定的時間，然后必須睡覺。
2. 創造一個適合睡覺的環境。確保孩子在睡覺之前得到足夠的睡眠，并創造一個安靜、黑暗和舒適的環境。可以在睡覺前播放一些輕柔的音樂，幫助孩子放松身心。
3. 制定一個睡前計劃。每天晚上，與孩子一起制定一個睡前計劃，例如讀書、做冥想或伸展運動等。這樣可以幫助孩子放松身心，準備睡覺。
4. 限制手機使用的時間。如果孩子必須使用手機，可以設置時間限制。例如，只允許使用手機或電視1小時，然后必須睡覺。在孩子睡覺時，最好將手機放在一邊，避免影響孩子的睡眠。
5. 以身作則。作為父母，我們應該是孩子的榜樣，避免過度使用手機或其他電子設備。我們可以在睡前放松自己，避免使用電子設備，這樣孩子也會模仿我們的行為。
孩子們玩手機自己睡覺可能會對他們的健康和幸福造成負面影響。因此，我們應該與孩子溝通，制定適當的規則，并以身作則，幫助他們建立健康的睡眠習慣。
