很多人覺得催眠很神秘或者很復雜，其實不然，催眠其實在生活中到處都有，更簡單點的理解可以是：把催眠完全當做是一種積極的自我暗示或者是正能量的心理學，只是，這種自我暗示會比平常的復雜一點。
為了讓更多的人了解催眠，了解到自我催眠的方法，今天催眠專家榮新奇教授教大家幾個簡單的自我催眠方法，我們只需要按照下面的方法來做，相信大家都能成功地完成人生第一次自我催眠。為了提高自我催眠的成功率，建議大家先看完文章后，記住了步驟再做嘗試。
首先，找一個安靜的地方，放下手機，輕松地坐著或躺著，旁邊最好不要有其他人，嘗試節奏放慢，身體放緩。
其次，閉上眼睛，用心去感受自我的身體狀況，你的手、身體、腳慢慢地放松，并開始均勻地呼吸。
慢慢地，你整個人初步放松下來后，做三到四個深長而緩慢地呼吸，把注意力漸漸轉移到你的鼻孔、你的呼吸上來，感受腦部的中空。深呼吸后，你會感到整個人更輕松、舒服。
現在，請在心里告訴自己：“現在我將開始在心里數數，從一慢慢數到二十，以三到五秒鐘的間隔每數一次，我就會進入更深的意識狀態，整個人會更輕松、更寧靜。等數到二十的時候，我就會進入很好的催眠狀態，身心都非常舒暢。”
當你數到二十，整個人進入很好的催眠狀態之后，接下來，你可以反復自我暗示，給自己一句催眠語：“我現在變得越來越好！”（也可以是其他的自我暗示催眠語）
用心去享受這個過程，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，是否發現頭腦變清晰了，甚至眼睛都更亮了？是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？
本人做過很多催眠及心理學方面的演講，有時候現場也會做個簡單的自我催眠。雖然簡單，但效果卻很大。如果想做自我催眠，我建議可以在家每天都練習幾次，你會發現，你真的“變得越來越好！”反復的自我催眠練習會讓人更容易進入催眠療愈狀態，催眠的效果越好。
當你練習了多次的自我催眠之后，你就可以用自我催眠來療愈自己的各種問題，如心理問題、情境障礙、失眠問題等。
如果，你晚上覺得難以入睡，你可以嘗試用自我催眠的方法來克服：上床后，躲進溫暖的被窩，等全身都暖和舒服后，擺一個舒服躺平姿勢，逐步放松身體各個部位，在放松的過程中，會感受到躁動的心慢慢寧定下來。身體完全放松后，把注意力轉移到呼吸。把呼吸放慢，拉長，吸氣的時候，想像空氣好像是一條細長的銀線，從鼻子鉆進氣管，流入肺葉，帶來一股清涼的感覺，一點一點滲透到全身的皮膚……大約十分鐘后，開始感覺到全身舒適，彷彿被一團溫度恰到好處地包圍著，結合上面的心里數數及催眠暗示法，讓自己慢慢入眠。
其實，這些簡單又管用的自我催眠，只要你掌握了這個原理，運用范圍可以遍布到生活中的每個地方。
比如，當你必須上臺作報告，卻緊張得心臟跳動加快，有點不自信想打退堂鼓時，你可以先在心里告訴自己方法：“慢慢從一數到二十，每數一次，就更放松一個級別，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心。“然后告訴自己：“這并不難！”
或者，當你疾病加身或者某些部位不舒服的時候，可以在自我催眠時想象吸進的空氣凈化成了一道具有治療功能的光，對生病的部位進行療愈，并且和自己的潛意識對話：“我的身體越來越健康了！”
值得注意的是，很多人可能會認為自我催眠和自己騙自己沒什么區別，其實不然，真正的催眠更復雜，它是和潛意識的溝通、是個人自我能力的追溯，證據鏈更豐富完善，而自我欺騙只是結果式的無證據描述。很多時候，自我的正能量暗示能帶動整體的變化，這種自我催眠暗示和墨菲定律及蝴蝶效應有著密不可分、異曲同工之妙！
