森田療法在操作上可以解釋為：對所謂的強迫念頭不予理會是順其自然，反復把注意力拉回到當下的事情上是為所當為。注意“所謂的強迫念頭”，言下之意：不把自己的念頭當病態看待，并當異己排斥，它與普通念頭也沒什么不同，只是程度強烈一點而已。如此平淡地看待，有利于我們心甘情愿地順其自然。
強迫觀念中的順其自然不是指順著念頭“想下去”，而是“不要去想了”。強迫行為中的順其自然是指阻斷強迫行為，讓那種不安的不爽的感受充分呈現，重復強迫行為，則是在消除不安感受，不是順其自然了。而森田療法是否適合抑郁癥、焦慮癥呢？部分適合。抑郁癥和部分焦慮癥往往精力不足，如果把為所當為理解為“積極改善精力不足和認知錯誤”，就更適合了。
一般地，對別人的缺點不予理會是順其自然，對優點則多加學習和關注是為所當為。不想不該想的，是順其自然；想該想的，是為所當為。什么該想什么不該想，需智慧把握。接納，通俗地說，就是接受，接受了，更容易做到順其自然。順其自然，通俗地說，就是不管它，不理會?！盀樗敒椤睍r，就在順其自然?！绊樒渥匀唬瑸樗敒椤焙芎唵危皇俏覀儓讨闹兀惶敢忭樒渥匀唬@是感覺做起來很難的原因之一。做到“順其自然，為所當為”，還需當事人有嚴于律己的自我控制力。與其花太多時間研究本來也簡單地“順其自然，為所當為”，不如好好提升自我控制力。
花太多時間研究森田療法，琢磨各種概念，以致沒有把精力主要用在已經很糟糕的學習工作生活上，或許本身也是違背順其自然的，還有逃避現實生活的傾向。森田療法是船，當船助你渡過河，就無需把船頂在頭上了。把握了要領，就趕快去落實吧，再啰嗦就不是順其自然了！
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