我們這一篇就來(lái)講一下缺愛(ài)的問(wèn)題。
我們會(huì)分為以下三個(gè)部分：
PART1：缺愛(ài)會(huì)有什么表現(xiàn)
PART2：缺愛(ài)是怎么造成的
PART3：缺愛(ài)應(yīng)該怎么解決
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PART1：缺愛(ài)會(huì)有什么表現(xiàn)？
缺愛(ài)有一個(gè)很大的問(wèn)題是，很多人意識(shí)不到自己缺愛(ài)。有的人原生家庭的問(wèn)題比較嚴(yán)重，會(huì)更早的意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。而大部分人的原始家庭都是普通家庭，不好不壞，父母都愛(ài)自己，想不到自己會(huì)缺愛(ài)。
那么很簡(jiǎn)單，我們來(lái)對(duì)照一下，缺愛(ài)有什么樣的表現(xiàn)？
1、不愛(ài)自己
2、沒(méi)有邊界感
3、討好型人格
4、控制欲強(qiáng)
5、完美主義6、沒(méi)有安全感
7、沒(méi)有喜歡的東西8、社恐
9、情緒化
10、在意別人的眼光
11、有很強(qiáng)的情緒感知力，但是做不到共情
12、不配得感13、情商低
14、想要依賴別人
15、渴望被關(guān)注
16、不自覺(jué)的跟人比較
17、敏感
缺愛(ài)最大的表現(xiàn)就是不會(huì)愛(ài)自己。因?yàn)槿睈?ài)，所以格外渴望感受到愛(ài)，內(nèi)心格外孤獨(dú)。但是也因?yàn)槿睈?ài)，所以學(xué)不會(huì)成為一個(gè)可以被愛(ài)的人。
所以會(huì)嚴(yán)重影響我們生活的方方面面：1、扭曲我們的人生目標(biāo)
人生本來(lái)是用來(lái)享受樂(lè)趣，做自己喜歡做的事情的。但是因?yàn)槿睈?ài)，所以我們會(huì)把得到愛(ài)作為首要的目標(biāo)。
我們會(huì)把缺愛(ài)的問(wèn)題自我歸因，形成一個(gè)錯(cuò)誤的潛意識(shí)：我夠好了就會(huì)配得到愛(ài)。
于是我們的人生的目標(biāo)就變成了追求完美。
而完美又是不存在的，所以我們的人生就變成了疲于奔命，永遠(yuǎn)得不到滿足。完美也不可衡量，所以我們只能追求跟別人的比較，追求“比別人強(qiáng)一點(diǎn)”的幻覺(jué)。人生這么痛苦，你不抑郁誰(shuí)抑郁呢？
2、降低我們的生存能力
因?yàn)槿睈?ài)，所以我們會(huì)用很多錯(cuò)誤的方式去跟別人相處。會(huì)不受控制的失去理性。比如很容易信任別人，過(guò)分天真，容易被騙。
比如總是渴望依賴別人，給好人造成壓力，給壞人制造機(jī)會(huì)。
我們會(huì)喪失邊界感，一方面我們會(huì)過(guò)度的控制別人，另一方面會(huì)把自己的權(quán)力讓渡出去，沒(méi)有保護(hù)的裸露在外面，給別人輕易傷害我們的機(jī)會(huì)。
我們分不清自己和別人，我們會(huì)在潛意識(shí)里面絕對(duì)別人是我們的一部分，但是實(shí)際上別人又不受我們的控制。所以我們會(huì)處在認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的無(wú)力感和失控感中。而因?yàn)檫@種無(wú)力感和失控感，我們又會(huì)用力過(guò)猛，所以情商總是不夠用。
因?yàn)樽非笸昝馈⒖释晒Γ覀儠?huì)更加容易沖動(dòng)和冒險(xiǎn)，會(huì)更容易失敗。膽子大一點(diǎn)的會(huì)逼著自己去做超過(guò)自己能力和資源的事情，然后頭破血流。
膽子小一點(diǎn)的，就會(huì)總是覺(jué)得自己眼高手低、能力配不上野心，內(nèi)心一直掙扎沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力。
3、破壞我們的人際關(guān)系
我們最大的心理包袱就是，別人是怎么看我們的？
帶著這個(gè)心理包袱，我們是很難體會(huì)到社交的樂(lè)趣的。
我們總是要不自覺(jué)的觀察別人，拿捏自己每一個(gè)細(xì)節(jié)的分寸。于是社交對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。所以我們總是喜歡一個(gè)人待著。
因?yàn)槿睈?ài)，所以愛(ài)或者親密，是一個(gè)我們很陌生的東西。陌生就等同于危險(xiǎn)，于是我們會(huì)抗拒。
別人靠得太近我們就會(huì)警覺(jué)和緊張。
所以我們很少有可以敞開(kāi)心扉的好朋友。
孤獨(dú)是我們的保護(hù)色。距離感把別人都擋在了外面。
我們害怕愛(ài)又渴望愛(ài)，怎么辦呢？我們從來(lái)不能理性從容的面對(duì)感情，所以只能”賭“。
所以我們?cè)诮蛹{別人的時(shí)候，會(huì)有一種奮不顧身下定決心的感覺(jué)。所以在我們的感情世界里，很少有循序漸進(jìn)。而不循序漸進(jìn)又是不健康的，所以很難成功。
PART2：缺愛(ài)是怎么造成的？
有些人的原生家庭糟糕的很明顯，基本上就一目了然。那么這里我們說(shuō)一下一般明顯或者不明顯的。
1、留守兒童
能做出這樣決定的父母，往往是意識(shí)不到這樣有問(wèn)題的父母，所以也不會(huì)有對(duì)應(yīng)的正確的彌補(bǔ)措施。
留守兒童在最需要父母的保護(hù)和依靠的時(shí)候，父母都不在身邊，會(huì)產(chǎn)生巨大的不安全感和造成各種嚴(yán)重的心理問(wèn)題。比如有人會(huì)在感情上把自己封閉起來(lái)，完全杜絕受傷的可能性。有人會(huì)在情緒上壓抑自己，感知不到活著的欲望。
等等。
2、父母的情緒不穩(wěn)定
這個(gè)就是我們這一代人的成長(zhǎng)環(huán)境的常態(tài)了，父母經(jīng)常吵架，互相指責(zé)，歇斯底里的發(fā)脾氣，不控制自己的情緒，跟孩子說(shuō)對(duì)方的不好，利用孩子作為攻擊對(duì)方的工具，作天作地。
父母一邊這樣，一邊還會(huì)給我們洗腦，誰(shuí)家不吵架呢？就輕飄飄的過(guò)去了。但是對(duì)于敏感、脆弱、幼小的我們來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于天天生活在情緒的風(fēng)暴里。
父母的情緒小孩子全都能夠感受到，而且敏感的我們還會(huì)放大，幼小的我們又沒(méi)有理解和消化的能力。于是父母的痛苦會(huì)加倍的落在我們身上，精神折磨的程度可能跟集中營(yíng)差不多吧。
你以為這樣就完了嗎？更可怕的是，我們愛(ài)父母。小孩子對(duì)父母的愛(ài)超過(guò)父母的想象。我們會(huì)覺(jué)得對(duì)他們的痛苦有責(zé)任，會(huì)自不量力的想要保護(hù)他們和幫助他們。
然后就這樣，我們變成了敏感、情緒化、無(wú)法放松、過(guò)度關(guān)注別人、控制欲強(qiáng)的人。我們忙著在意別人、在意外界的環(huán)境，失去了在意自己的能力。我們?cè)跐撘庾R(shí)里打上了一個(gè)深深的烙印：這個(gè)世界不安全。
3、父母的共情能力差
這一條跟上一條是相輔相成的。一方面我們的情緒就無(wú)法被感知到，就得不到被理解、被認(rèn)同的滿足。于是我們就無(wú)法學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒，也學(xué)不會(huì)跟別人共情。另一方面，父母在發(fā)泄情緒的時(shí)候，會(huì)“肆無(wú)忌憚”的傷害我們。
愛(ài)我們的人也可以傷害我們，那我們就無(wú)法學(xué)會(huì)保護(hù)自己的情緒和感受。
4、父母的要求/期望高
有兩種父母。一種是達(dá)不到要求就會(huì)罵你、語(yǔ)言暴力你、對(duì)你非常失望的。這種明顯是有問(wèn)題的。一種是夸你、贊美你、表?yè)P(yáng)你甚至崇拜你。這種父母會(huì)覺(jué)得很委屈，想破頭都想不到這種方式跟上一種一樣是有問(wèn)題的，甚至更嚴(yán)重和隱蔽。這兩種都會(huì)造成同樣的結(jié)果，孩子會(huì)成為這樣的人：在意別人的評(píng)價(jià)，總是有渴望達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，覺(jué)得自己夠好才值得被愛(ài)，害怕嘗試，焦慮，不在意自己的感受和喜好。這樣的父母愛(ài)孩子嗎？肯定愛(ài)。但是并不是“真愛(ài)”，因?yàn)檎嬲膼?ài)，是無(wú)條件的愛(ài)。我愛(ài)你，不是因?yàn)槟銉?yōu)秀、不是因?yàn)槟氵_(dá)到了什么標(biāo)準(zhǔn)，不是因?yàn)槟惚葎e人強(qiáng)，不是因?yàn)槟愠煽?jī)好，就是因?yàn)槟闶悄悖阒恍枰嬖诰褪潜粣?ài)的。
大部分父母內(nèi)心里是無(wú)條件的愛(ài)孩子的，孩子也大概知道父母是無(wú)條件愛(ài)自己的。但是父母大多表現(xiàn)出來(lái)的是“有條件的愛(ài)”，我們感受到的也是“有條件的愛(ài)”。
所以我們就被塑造成了要迎合條件迎合標(biāo)準(zhǔn)的人。
我們也變成了不會(huì)無(wú)條件愛(ài)自己的人，所以才會(huì)充滿了對(duì)自己的評(píng)判和不接納，總是覺(jué)得自己不夠好不夠完整。
即使長(zhǎng)大了，父母不管我們了，父母說(shuō)對(duì)我們沒(méi)有太高的要求，開(kāi)心就好了。但是我們還是在制造條件和標(biāo)準(zhǔn)去迎合。
PART3：缺愛(ài)應(yīng)該怎么解決
前面我們拆解了缺愛(ài)的各種問(wèn)題和原因，很多經(jīng)常做咨詢的人、對(duì)心理學(xué)有研究的人也會(huì)卡在這里：知道了問(wèn)題，但是不知道怎么改變。
1、提醒自己，我值得無(wú)條件被愛(ài)放下所有的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)判，放下比較和自責(zé)。我們唯一的責(zé)任就是開(kāi)心，除了開(kāi)心，沒(méi)有什么是我們一定應(yīng)該和一定不應(yīng)該的。我們沒(méi)有一定應(yīng)該，應(yīng)該實(shí)現(xiàn)什么、成為什么。
我們沒(méi)有一定不應(yīng)該，不應(yīng)該犯錯(cuò)、不應(yīng)該失敗。
焦慮的時(shí)候、自我攻擊的時(shí)候、恐懼的時(shí)候、有欲望的時(shí)候，提醒自己：我值得無(wú)條件被愛(ài)，我現(xiàn)在就是足夠好的。
2、追求喜歡而不是追求應(yīng)該所有的應(yīng)該都是恐懼，基于恐懼的方向大多都是錯(cuò)誤的方向。我們真正應(yīng)該追求的是喜歡，是我們對(duì)什么東西有熱情有激情。當(dāng)你在追求自己的熱情和激情的時(shí)候，成功和失敗就不重要了。
成功是為了爽為了滿足感，而我在做自己有熱情喜歡的事情的時(shí)候就已經(jīng)爽很滿足了。做自己喜歡的事過(guò)自己喜歡的生活本身就是成功。所以允許自己喜歡。允許自己有愛(ài)好，允許自己享受生活，允許自己休息和放松。你的感受才是最重要的。越是時(shí)時(shí)刻刻生活在喜歡的節(jié)奏里，生活才越會(huì)如你所愿。
3、刻意寵愛(ài)和討好自己愛(ài)自己很難的原因在于，我們的潛意識(shí)里是認(rèn)為自己不值得被愛(ài)的，所以本能的就不會(huì)愛(ài)自己。也就是說(shuō)，我們自然而然不干預(yù)的情況下是不愛(ài)自己的。
所以我們要對(duì)抗這種本能，刻意練習(xí)愛(ài)自己的肌肉。
帶著覺(jué)知和覺(jué)察，刻意的去做自己喜歡的事情，刻意去安排自己享受生活，刻意討好自己。
”刻意“的能力越強(qiáng)的時(shí)候，”本能“才會(huì)越弱。
也許你還不能發(fā)自內(nèi)心的相信自己值得，那么不需要相信，去感受和體驗(yàn)。
體驗(yàn)過(guò)以后才會(huì)”上癮“。
4、建立邊界感我們分不清別人的感受和我們自己的感受，也分不清別人的事情和我們自己事情。所以情緒也好，關(guān)系也好，都是一片混沌。
這個(gè)時(shí)候最重要的事情是：永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)把自己放在第一位。沒(méi)有任何人比你自己更重要。保護(hù)好自己的情緒，讓自己開(kāi)心是第一位的。先照顧好自己，把最多的注意力放在自己身上，其次才是別人。這樣我們就不會(huì)過(guò)多的把期待放在別人身上，也不會(huì)不自知的給別人造成壓力。
