不少家長開始出主意，讓孩子去復學、去打工，總之要走出去參與社會，這樣既能和人接觸，又能有事做，也能規(guī)律作息。
有的家長說讓孩子去幫忙送快遞，去奶茶店打工，咋一看都是些不費腦子的簡單易行的體力活，為啥孩子還是不聽呢？
孩子不聽，是因為家長給的建議沒站在孩子的立場上，沒有充分理解孩子當下的處境。人與人之間是很難相互理解的，需要一定的同理心。
孩子休學在家，因為什么休學？因為頂不住學校里巨大的學業(yè)、人際、同輩壓力，身心俱疲，才縮回蝸牛殼里休息。剛在家沒宅幾天，家長一會兒叫人復學，一會兒叫人打工，真的很煩你知道嗎？
這就好比，成年人骨折了，剛動完手術(shù)。你就叫他下地走路，參加運動會。嘴里說著拿不拿獎無所謂，主要是為了進行鍛煉，增強體質(zhì)。你說這叫什么事？你是不是起碼得等人的骨傷靜養(yǎng)好，俗話說傷筋動骨一百天，然后再做打算。身心上也是同理。
有的家長開始擔憂，孩子要是這樣宅一輩子怎么辦？你喜歡看的電影你能堅持一輩子看嗎？你小時候愛打的游戲會不會打一輩子？你這段時間工作能力不足，是不是代表你一輩子工作能力都沒有提升？你喜歡的歌曲、喜歡的衣服，能不能聽一輩子，穿一輩子？
你給孩子一千萬，也沒哪個孩子愿意宅家一輩子，放棄自己的青春年華，割舍生活的豐富體驗。請家長放下焦慮的情緒，擁抱一下自己，不要讓自己太累了。孩子已經(jīng)進入困境，家長更需要保養(yǎng)好自己，以一個好的狀態(tài)，給孩子需要的支撐。
上篇文章寫到，要打破晝夜顛倒，需要搭建日程。如何搭建出孩子的白天日程呢？
很多家長第一想到的是打工，做輕體力活。的確，比起學習或辦公室的上班族，這屬于不用腦的，非常輕松的，不耗電的活動。
但有兩個小問題。送快遞、肯德基服務員等輕體力活，對于普通人來講極其容易，但對于抑郁癥的能量低的孩子，可能就成了舉重扛鼎，較為費勁，超出了當下的能力。同時，這些活動都比較枯燥乏味，帶來不了太多愉快、舒適的體驗。兩者一結(jié)合，孩子實在沒什么意愿采納家長的建議。
給到充分的營養(yǎng)，耐心等待，種子自然會破土而出，無需拔苗助長。孩子就是種子。
要改變晝夜顛倒的作息，就需要白天有日程安排。但這并不等于讓孩子一步到位去上學或去工作。
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要么宅家什么也不干，要么就去工作、上學。這是兩個極端，中間的跨度太大。孩子沒辦法一步登天。在能量、心力不足的情況下，去扛起重壓，只會再次受傷，更快退回，縮在殼里更久。并且，這樣做又新增了一次失敗，帶來挫敗感，會加重孩子的無力并讓孩子對走出去有更多恐懼和顧慮。
循序漸進，逐步過渡，切忌一步到位、非此即彼、走極端路線。一開始不要進行“消耗式”活動，如送快遞、奶茶店等；而要進行娛樂活動，如旅游、繪畫班、舞蹈室、瑜伽班、游泳班、親子家庭游等。這些活動愉悅身心，還能與人接觸，結(jié)識一些新的小伙伴。去做一些花錢的日程，而不要選擇賺錢的日程。多充電輸入，拒絕放電輸出。
這個過程中，孩子的能量會逐漸增強。宅在家里，玩手機電腦雖不怎么花錢，但非常無聊，會讓人的能量持續(xù)徘徊在低谷。沒有替代性的更好玩的活動，也容易沉迷網(wǎng)絡(luò)、游戲“成癮”。
能量增強了，孩子自然會有變化。身心狀態(tài)、作息飲食、情緒體驗，都會有所不同。
若孩子身心過于疲憊，可能連外出游玩的興趣和能量都沒有。此時不可強行拖拽，靜靜等待孩子休眠。休眠夠了，自然會重啟開機，想探頭去觸摸外部世界。
