焦慮癥狀會讓人產生各種擔心和恐懼，經常擔心自己會犯錯，會被忽視和拒絕。患者往往處于焦慮的精神狀態，會伴有胸悶、氣短、身體僵硬、心悸、多汗，甚至嚴重影響身體健康，如胃腸功能紊亂等癥狀。所以焦慮癥狀對他們的身心造成了很大的傷害，一定要及時調整。
你經常有這四種行為，說明你已經患上了焦慮癥！
首先，我總是擔心我的焦慮癥會復發
每當我感到緊張和悲傷時，我就擔心焦慮癥的復發。所以，患者一定要了解焦慮和疑病癥的存在原理和原因，提高自己面對和解決焦慮和癥狀的信心，不再害怕焦慮的復發。當面對巨大的壓力和高要求時，我們應該理性地看待自己緊張和悲傷的原因。每個人都會有一些緊張和難過，這是正常的。我們可以及時放松、愉悅或充實自己的身心，也可以靜靜地陪伴自己的不適。
第二，經常感到莫名的焦慮。
感到莫名的焦慮，不知道自己在擔心什么，總是心煩意亂，胸悶氣短，身體僵硬，坐立不安。患者要學會觀察自己的思想，允許自己的情緒感受和身體反應，理解和接納自己，學會改變思想，放松身體，焦慮癥狀才能明顯減輕。
第三，不能適應新的環境。
換了新工作，到了新的生活環境，人會覺得特別孤獨和空虛，睡眠質量差。患者可以學會理解和接納自己，學會放松，快樂，充實自己的身心。尤其是睡前可以給家人朋友打電話或者視頻聊天，積極面對和解決工作問題，更快適應工作。另外，遇到不開心的事情，不要有逃避的傾向，給自己一些積極的心理暗示，做一些積極的假設。
第四，與人交往時感到緊張。
患者在與人交往和交談時，容易緊張，害怕自己說錯話而被拒絕。而且在做一件事的時候，擔心自己做不好或者做不完，擔心自己會被別人否定和批評。這時候患者要認識到，與人交流、交談是為了尋找快樂，是為了一起找樂子、聊天，與對錯、是非、高低、成敗無關。他們可以為所欲為，為所欲為。另外，做事的時候，你只要做到最好就行了。一瞬間的對與錯，好與壞，成功與失敗都不能決定你是誰，也不能決定別人對你的看法。
總之，焦慮癥患者一定要學會面對壓力，理解和接納自己，不要逃避，只有積極面對，才能解決問題。并且在認知的基礎上，養成新的思維和行為習慣，只要調整心態，癥狀是可以逐步改善的。
