要想讓自己的脂肪減下來，想達成減肥的目的；讓小張老師帶大家一起來了解在什么情況下會出現脂肪燃燒情況下：
第一：寒冷情況下
第二： 運動情況下
第三： 糖異生情況下
同時小張老師在這里也會給大家講一下，我們減脂減重一定不要減肌肉重量，不然一定會反彈 的利害.只會是時間問題而已，除非你在減重的時候出現了腸胃損傷的情況；這也是很多人在減重后出現厭食物癥的重要原因之一：一旦腸胃功能損傷了，體重是下去了，但一系列的問題也同時出現了。胃腸易傷不易養，現在有很腸胃專科醫院有一個病人是看好過的；還是說正事情，減脂如何減。
第一：寒冷情況下；先看一下案例：
加拿大邊防部隊普遍都是，去北邊待就會明顯瘦下來；
國外學者研究了加拿大北極地區巡邏隊士兵們體內脂肪含量迅速下降的現象后認為，在寒冷的氣候中運動 1~2周后，體內脂肪可消耗 2~3千克，而體重卻沒有明顯變化。這種現象比在正常氣候下運動要明顯得多。在減脂的情況下還增加了肌肉的含量；體重沒有太大的變化，但是體型卻變化了，原來穿L碼的在體重沒有變化的情況下能穿下S號了。這個是不是我們最想要的，同樣也是最健康的；最大的變化是就是天氣溫度下降的引起的，在極寒的天氣下， 我們人體需要更多的熱量，身體自然就是分解脂肪去供量，從而達到我們想要目標，這里同樣也是要配合飲食的，不是自己想怎么吃就怎么吃的。這樣的話只會讓自己長的更胖；對于普通人而言夏天好減，體重下來了一到冬天多的都回來了，但是對于專業人士來說，冬天是最好的時機；而且不會出現反彈的情況；
第二是 運動情況下
運動情況下，要是提高肌脂比；這個作用是用于提高基礎代謝；用于塑形來用的；結果被不專業的人士用于減重了，對于小體重的人群影響不是很大；大體重的人減下來皮膚就是出大問題了；懂的人都懂.
第三是 糖異生情況下
代表案例有2個
一個是臺灣領導人馬英九
馬英九主食減半 2個月減重16斤
一個是撒切爾夫人 吃每天四個雞蛋
2周減掉18斤
糖異生這是目前 營養界 對懶人減肥普遍原理,其對身體的傷害極是最大的。這個我會在后面和大家來講的
